Si el evento traumático provocó miedo, entonces puede estar teniendo pesadillas. El miedo es la manera de decir de la evolución; “¡No olvides esto! Puede salvar tu vida algún día”. El miedo simple es fácil de manejar, simplemente haga una segunda copia: recuerde el evento, explique qué le asustó y por qué.
La adrenalina alimentada por el miedo es más difícil. Debe seguir recordando el evento, hasta que la memoria deje de crear adrenalina. Sin embargo, puede haber una manera mucho más fácil. Ver un programa de PBS “NOVA”, “Memory Hackers”.
Cuando recuerdas un evento, puedes alterarlo. Un investigador ha utilizado este conocimiento para tratar a las personas con fobias. Exponen al sujeto a su fobia, luego les dan una píldora para la presión arterial, que tiene el efecto secundario de bloquear temporalmente la formación de la memoria a largo plazo. Básicamente, bloquea el miedo de ser conectado a la memoria.
El investigador planea usar este método para tratar a los drogadictos. En mi opinión, el método también debería funcionar para las personas con PTSD.
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Entonces, ¿por qué nos detenemos en los pensamientos negativos? Evolución. Para hacer frente a un mundo en constante cambio, debemos ser capaces de hacer predicciones, para que podamos tomar decisiones. Algunas de estas predicciones tendrán resultados negativos (algo de lo que preocuparse). En teoría, si el cerebro no recompensara tales pensamientos, ya sea con serotonina o dopamina, los rechazaríamos.
Todos somos adictos a la dopamina, que está estrechamente relacionada con el amor romántico y con todas las adicciones conocidas. La forma más segura y fácil de obtener dopamina es la risa. Tanto la persona que cuenta el chiste como la persona que se ríe reciben una dosis de dopamina. Debes buscar en la web todo lo divertido y compartirlo con otros. Si puede escucharlos reír, recibirá otra dosis de dopamina, porque les proporcionó el material.