Hola oskar
Te daré una respuesta de 2 partes. Primero, qué hacer la primera media hora de la mañana que energiza tu día.
- Sal de la cama y hazlo . Razón: trabajo desde casa, por lo que un entorno ordenado me ayuda a ser más productivo.
- Lávate la cara con agua caliente y limpiador . Razón: los estudios han demostrado que lavarte la cara te ayuda a sentirte despierto y con energía.
- Beber 16 onzas de agua tibia con limón . Motivo: Digestión del Sida. El jugo de limón elimina los materiales no deseados y las toxinas del cuerpo refuerza su sistema inmunológico. Los limones son ricos en vitamina C, que es ideal para combatir los resfriados. Tienen un alto contenido de potasio, que estimula la función cerebral y nerviosa. Limpia el sistema, es un diurético, equilibra los niveles de pH. Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo.
- Tramo matutino de grandes grupos musculares. Razón: Estirar te hace sentir más enérgico.
- Hacer un batido de energía que hace hincapié en las proteínas, el potasio y los antioxidantes . Razón: este simple batido es otra forma de crear energía para el resto del día.
- Escriba o revise Sus metas diarias Motivo: ponga su día en perspectiva, sepa lo que es importante lograr
- Deja entrar la luz natural . Motivo: Ayudar en el estado de ánimo y la percepción, Habilitar el desempeño de tareas, Controlar el sistema circadiano del cuerpo
- Medita durante 5 minutos . Razón: reduce el estrés, aumenta la creatividad, te ayuda a concentrarte mejor y mejora tu memoria
- Tener una menta. Razón: las mentas pueden hacer más que solo refrescar el aliento. Si lo desea, puede chupar un altoide, masticar un chicle fuerte con sabor a menta, cepillarse los dientes con pasta de dientes de menta o frotar un poco de aceite esencial de menta debajo de la nariz. la elección depende de usted, aumenta el estado de alerta mental, es un estimulante natural, ayuda con la pérdida de memoria
- Tener una sesión de Jam : Razón: A quién no le gusta rockear en su canción favorita. La canción perfecta te pone de buen humor, y eso es exactamente lo que estás buscando.
Ahora déjame compartir contigo algunas cosas que NO debes hacer. Por qué … Porque estos hábitos matinales regulares son verdaderos asesinos de energía.
- Navega por el interior
- Enciende la televisión, especialmente las noticias . Realmente no he visto las noticias en más de 5 años. No se preocupe si algo sucede, lo escuchará cuando navegue por la red o entre amigos.
- Revisa las redes sociales como Facebook, Twitter o cualquier cosa que encuentres que te distraiga.
- Debe mantenerse alejado de cualquier actividad que lo detenga , lo arrulle a la situación o desperdicie su tiempo. Guarde esas actividades cuando tenga un descanso del mediodía o por la noche.
Ahí tienes. Espero que esto ayude. Hazme saber si tienes alguna pregunta
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