Es porque tus malos hábitos todavía están dentro de tu cabeza.
Los hábitos son sistemas de conexiones neurológicas cableadas en tu cerebro. No puedes deshacerte de ellos, solo puedes sobrescribirlos con otro hábito. Incluso de lo que tiene que ser muy diligente durante mucho tiempo sobre el nuevo ‘programa’ para hacerlo más generalizado que el anterior. De lo contrario, caerá en sus viejos hábitos bajo estrés.
El bucle de hábitos en tu cerebro consiste en disparador, rutina y punto final (llamado por muchos “una recompensa”). Cada uno de los elementos es igualmente importante, pero el activador necesita una atención especial, especialmente en caso de reemplazar los malos hábitos.
- ¿Cuáles son los hábitos que aumentan la productividad personal?
- ¿Qué son los hábitos diarios y la rutina de una azafata?
- ¿Cuáles son los mejores hábitos de lectura?
- ¿Cuáles son algunos libros que te ayudaron a adaptar hábitos de cambio de vida, ya sea personal o profesionalmente?
- ¿Cuáles son los hábitos a instalar durante los días universitarios?
Verás, tus hábitos se activan por algo: tus estados emocionales, la hora del día, el lugar o las circunstancias. Cada vez que se produzcan los elementos en los que se compone el activador, se disparará un patrón neuronal en tu cerebro. Por lo tanto, si pasa una tienda de bocadillos todos los días en su camino al trabajo, cómprese una golosina y engánchela, incluso si decide cambiar su comportamiento, cada vez que pase por esta tienda, se activará el gatillo antiguo.
El reemplazo lleva tiempo
Para reemplazar un hábito, necesita cambiar una rutina y convertirla en un nuevo ‘predeterminado’. Entonces, en lugar de comprar un bocadillo, puede sacar un chicle de menta y ocupar sus impulsos corporales con el chicle. O puede decirse a sí mismo: “Voy a esta tienda de bocadillos, porque tengo un control total sobre mis impulsos. ¡ Ay de mí! “ Si pones suficiente pasión e integridad en tales pensamientos, pueden convertirse en tu nuevo hábito que aparece. Cuando pase por una tienda de bocadillos en su camino al trabajo.
Nuestros malos hábitos generalmente se habían desarrollado durante un período de tiempo muy largo. Adicción a los dulces, masturbación, mirar televisión … No prestas mucha atención a tales comportamientos cuando aparecen en tu infancia o adolescencia. Tienen la fuerza de miles de repeticiones. Para superarlos definitivamente necesitas miles de repeticiones de buenos hábitos.
El único atajo es ser muy centrado e intencional en la construcción de su nuevo hábito.