Tenga descansos cortos cada vez que se sienta cansado.
Lo primero es dejar su espacio de trabajo y hacer otra cosa que no esté relacionada con lo que está haciendo (el cambio de actividad le dará tranquilidad).
Intenta estas cosas:
- Sal a pasear en cualquier momento el clima es bueno
- tener una siesta corta
- hable con alguien sobre otras cosas que disfruta (también puede llamarlas)
- mira videos cortos y divertidos (pero sería mejor dejar que tus ojos descansen en las pantallas)
- resolver acertijos con un amigo / compañero de trabajo o acertijos en revistas
- hacer algo de ejercicio físico (flexiones de brazos, saltos, carrera corta)
- escuchar un audiolibro o un podcast
- juegue con un jardín zen (use sus dedos y su mano para una mejor experiencia sensorial)
- mire peces nadando en un acuario si tiene uno (tengo un hermoso pez dorado de cola larga y es realmente relajante y un poco hipnótico viéndolo nadar tan elegantemente; D)
- observar la naturaleza
- escuchar sonidos naturales
- huele flores o una fruta cítrica (despertará tu mente)
- come algo que te guste (tu cerebro también tendrá placer)
- abrazar o simplemente mostrar amor a alguien (¡dar y recibir afecto tanto físico como verbal nos hace sentir bien!)
Estas son ideas simples que creo que pueden ayudar cuando estamos estresados mentalmente, básicamente distrae con el cerebro utilizando sus diferentes sentidos.
- ¿Por qué nuestra mente es un lugar muy peligroso?
- ¿Qué significa ‘libertad es un estado de ánimo’?
- Como cambiar tu mente en la postividad.
- ¿Tiene el alma una mente propia?
- Cómo cambiar la naturaleza competitiva de mi mente a natural o pacífica.
Espero que tengas algunas buenas ideas 🙂
