¿Qué puedes hacer diariamente durante 60 días que te cambiaría?

Se sabe que muchas de las personas más exitosas tienen rutinas diarias. Crear algunas de estas rutinas sería un gran uso de sus 60 días y podría tener un impacto muy positivo.

Hay una gran charla sobre TED: El feliz secreto de Shawn Achor’s para trabajar mejor, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad y que incluyen: gratitud, registro diario, ejercicio, meditación y actos de bondad. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 31% más productivo que uno negativo, neutral o estresado.

Hace aproximadamente 3 años, decidí intentar la meditación. Comencé con 2 minutos todos los días y desde entonces he trabajado hasta 10 minutos. Esta parte de mi ritual matutino me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo. Definitivamente ayuda con esa “paz interior”.

Además del ejercicio regular, también escribo en un diario de gratitud todos los días. Usted se sorprenderá de cómo este simple ritual diario cambia su forma de pensar. Paso el día buscando experiencias positivas que luego pueda grabar.

Se sabe que realizar actos de bondad mejora el bienestar del donante incluso más que el receptor. No necesita ser un gran gesto. Algo tan simple como mantener una puerta abierta, dejar que un automóvil se corte delante de usted o comprarle una taza de café a un extraño puede tener un impacto tremendo.

¿Cómo creas estos nuevos hábitos?

Sugiero empezar poco a poco. Si desea meditar … comience con 2 minutos, no con 10. Puede trabajar a su manera. Construir sobre pequeños éxitos. Recuerda que algo pequeño hecho cada día no es pequeño.

Para empezar, imprima un calendario en blanco. Cada día que realice su nuevo hábito, ponga una X sobre la fecha. Después de 4 o 5 días, no querrá romper la cadena de X que ha creado. A los 21 días, su nuevo hábito comenzará a sentirse como su rutina normal. Sigue así durante un mes y luego considera agregar un nuevo hábito.

Si hace esto todos los meses, ¡habrá creado 12 nuevos hábitos en solo un año! ¡Si solo tienes los 60 días, puedes comenzar con 2 o 3!

Para obtener más consejos excelentes sobre productividad, echa un vistazo a mi blog y al libro recientemente publicado, Super-Productive: 120 Strategies to Do More and Stress Less.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

¿Qué objetivos está buscando específicamente lograr? Hay muchas herramientas y técnicas disponibles para el desarrollo personal (que se pueden usar por 1 hora o menos a la vez) pero realmente depende de lo que se intenta lograr. La hipnosis o la autohipnosis, la programación neurolingüística, la técnica de libertad emocional, el entrenamiento personal o profesional y otros podrían encajar en este enfoque. 60 días es a menudo el tiempo suficiente para hacer algunos cambios sorprendentes, aunque algunas de estas técnicas no requieren un uso diario en este nivel, sino un refuerzo entre las sesiones.

Diana

dianalaskaris.com

Comience un diario diario. Puedes escribir tus experiencias diarias, sentimientos, pensamientos, preocupaciones y aspiraciones.

Intento hacer mi diario lo más detallado posible. Se siente bien mirar hacia atrás cómo pudo resolver problemas y superar situaciones negativas. Me hace darme cuenta de que lo que parece ser un gran problema en el pasado ya no está aquí. También es un sentimiento maravilloso cuando te das cuenta de que los logros que tienes en el presente son solo metas en el pasado.

También tengo un diario de gratitud. Gratitude Journal – Aplicaciones de Android en Google Play que me recuerdan mis bendiciones y todas las cosas positivas que sucedieron en mi vida.

Un ejercicio de 60 días que me viene a la mente, una hora diaria como máximo, es aprender un nuevo idioma. Obtenga libros básicos e invierta la hora de manera judicial y honesta. Si tratamos de pensar filosóficamente y lógicamente en nuestro nuevo lenguaje, haciéndolo parte de la práctica, ayudará a que crezcan más circuitos cerebrales, ofreciendo más flujo de sangre y mejorando el patrón de pensamiento. Después de 60 días, no solo se aprende un poco de lenguaje, sino que también mejora el funcionamiento del cerebro.

Gracias Ramon por preguntar.

1. Realice una larga caminata con la resolución de problemas y el tiempo en familia para tener un horizonte claro y poner la mente y el cuerpo en sincronía. Nuestros cuerpos aún requieren ejercicio moderado para funcionar porque aún no hemos evolucionado de su fisiología “Cazador / Recolector / Lucha / Vuelo”.

2. Desarrollar hábitos que permitan que la mente subliminal funcione mientras el cuerpo descansa por lo menos 7 horas al día con el sueño.

3. El cuerpo humano necesita una mezcla de carne magra y verduras. La basura artificial nos obstruye y nos agota.

4. Gestionar las expectativas: las que los demás tienen para nosotros y las que tenemos para nosotros mismos. Somos criaturas sensibles y vulnerables, diseñadas de una manera compleja y muy diversa. El ritmo de la vida en estos días requiere el cultivo de la gestión de expectativas y cada uno debe desarrollar su propia forma única de ese arte.

Ofrézcase como voluntario para trabajar con niños o ancianos. Podrías ofrecer parejas en tu comunidad con una hora fuera, eso sería una bendición.

Para las personas de edad avanzada, simplemente póngase en contacto con un hogar de ancianos y ofrezca leer el periódico a las personas. Puedes encontrarte preguntando por sus historias, experiencia de vida y sabiduría. Estarán encantados de brindárselo, solo el placer de su compañía los bendecirá.

Aprende algo nuevo a diario.

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¿Qué quieres hacer en los próximos 50 años?

No sé tu edad, pero parece que estás en un modo de herramientas de autoayuda cada vez más … ¿por qué 60 días y no 50 años?

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