Así como la aptitud física depende del ejercicio, tu mente necesita lo mismo. Entonces, ¿qué problemas necesitas para fortalecer tu mente para superar?
Parece que hay dos problemas principales que causan la dilación : uno son las distracciones, el otro, el deseo de hacer lo que disfrutamos en lugar de lo que tenemos que hacer.
Para hacer frente a estos tenemos que construir la fuerza mental. El solo hecho de estar mentalmente activo tanto como sea posible puede ayudar, pero para desarrollar realmente esos músculos de la mente, es probable que lo haga mejor al practicar la atención plena.
La atención plena es estar consciente de algo que existe en este momento tal como es, en lugar de quedar atrapado en un juicio de ello. Encontrará mucho en Internet sobre esto, pero puede hacerlo bien haciendo lo siguiente:
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- Relájate durante diez o incluso veinte minutos (un temporizador es una buena idea) y cierra los ojos. Piensa en algo de lo que puedas estar consciente ahora mismo. Podría ser, digamos, tu mano izquierda, tu pie derecho, tu respiración o los pensamientos que pasan por tu mente.
- Ahora, note lo que sea sin juzgarlo. Así que simplemente note que los pensamientos están a la deriva, o note la sensación de su respiración, o lo que sea, y no se deje atrapar por si lo está haciendo bien o no, si está respirando lentamente o por cualquier otro criterio.
- Una cosa está garantizada: tarde o temprano, tu mente se desviará hacia otra cosa. Bien, porque este es el momento en el que fortaleces más tu mente. Simplemente note que se ha desviado, acepte que esto es natural e inevitable, y luego vuelva a concentrarse en aquello en lo que estaba enfocado.
¡Eso es! Solo sigue haciendo esto. El éxito no es cuánto tiempo se maneja sin desviarse, o cuántas veces su mente se desplaza, sino si lo hizo o no.
Haga esto diariamente, preferiblemente en las mañanas, y probablemente se dará cuenta después de solo un par de semanas que puede mantener su mente más fácilmente en lo que se enfoca.
Esto te ayudará tanto con las distracciones como con el deseo de hacer lo que es divertido en lugar de lo que es mejor para ti. Pero además, es importante eliminar de su acceso estas otras cosas a las que podría dedicarse. Así que apague el WiFi, vaya a una habitación alejada del televisor o de la música y use un temporizador para cada período que pase trabajando.
Probablemente nunca logrará la perfección, pero puede esperar progresar y disfrutar de un mayor éxito en lo que hace.
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