¿Cuáles son algunas de las cosas que haces para ayudarte a enfocarte?

Answer 1

Me encanta esta pregunta, porque creo que el enfoque es la clave del éxito. Enfocar sus pensamientos en lo que quiere lograr es tan importante como enfocarse en lo que está haciendo en cada momento. Recomiendo cinco cosas.

1. Meditación: porque aclara la mente y si tiene dificultades para concentrarse, es probable que su mente esté funcionando a un millón de millas por minuto. La meditación en realidad vacía la mente y cuando terminas, te sientes tranquilo y claro y es mucho más fácil enfocarte.
2. Deshágase de todas las distracciones: si está trabajando en algo, vaya a un lugar donde no haya distracciones. Apague su teléfono, televisor, cierre todos sus navegadores y comprométase a centrarse en una cosa a la vez. Cuando puedes hacer eso, reúnes toda tu energía en un solo lugar, accedes a partes de tu cerebro que ni siquiera sabías que existían.
3. Minimice la agitación emocional. Otra gran razón por la que puede ser difícil concentrarse es porque estamos emocionalmente abrumados, molestos y simplemente estresados. Tome un baño caliente (agregue aceite de lavanda si puede) sírvase una taza de té de manzanilla o reciba un masaje. A medida que reduzca la agitación emocional y el estrés, le resultará más fácil concentrarse.
4. Aceite esencial de romero : puede usar este aceite limpio, lo que significa que puede poner tres gotas en la palma de su mano, tomar sus manos y colocarlas a aproximadamente 6 pulgadas de distancia de su cara, para no ponerlo en los ojos. Respira profundamente de 5 a 6 veces. También puede difundir este aceite en un aceite esencial al lado mientras trabaja. Esto mejorará su capacidad para concentrarse enormemente.
5. El aire fresco y la respiración: el aire fresco puede molerlo y devolverle al momento. Especialmente cuando hay mucha energía negativa a tu alrededor. Mientras la ventana está abierta, también enfócate en tus patrones de respiración. Cuando encuentre que su mente está tomando el control y pensando en todo y en cualquier cosa que lo distraiga, vuelva a prestar atención a su respiración. 3 respiraciones muy profundas generalmente te devolverán al momento presente.

Answer 2

En el mundo de hoy, donde la vida es una carrera, no una caminata matutina, uno tiene que ser proactivo para sobrevivir en cada momento. Por lo tanto, uno tiene que enfocarse en los momentos en que más se necesita. Hay algunas de las cosas que me funcionan.

• Después de hidratarme, salgo a correr entre las cinco de la mañana y las seis de la mañana, después de un sueño profundo durante al menos 6 horas. Yo también tomo siestas por la tarde. Qué tan bien y cuánto tiempo dormimos afecta nuestra reactividad emocional negativa a los sentimientos negativos como la ira, el miedo, el estrés, etc.
• Hago meditación justo después de trotar. Desde que empecé sentí una mejora significativa en mi estado de ánimo, productividad y escritura. Este hábito te permite pensar, ver e imaginar claramente.
• Hay una charla sobre el principio de ejercicio de 7 minutos en el New York Times que dice que te mantiene más feliz a medida que tienes tiempo para hacer ejercicio, incluso después de tener un horario agitado. Te hace sentir mejor acerca de tu cuerpo. Lo sigo a diario. El impacto de cualquier ejercicio dura de 24 a 48 horas. Pasas fácilmente por lugares donde se requieren esfuerzos físicos adicionales.
• Un científico descubrió que escuchar música golpea tu cerebro con dopamina. Te sientes bien cuando tu mente está equilibrada. Con frecuencia escucho mis canciones favoritas antes de las 10 AM e incluso después de las 10 PM.
• Camino en la naturaleza todos los días y salgo a caminar un fin de semana. Un simple acto de caminar despeja el espacio desordenado en la cabeza y le da tiempo para seguir adelante en lugar de quedarse atascado.
• Hablo con mis simpatizantes y trato de evitar a las personas tóxicas. Hago preguntas a las anteriores y evito las respuestas que me dan las últimas, especialmente cuando no las he preguntado.
• Cuando mi energía está en el fondo, cambio mi atención a Quora para encontrar algunas de las buenas respuestas para leer. Y después de leer uno o dos, espero escribir algo sobre lo que sé.
• Por último, pero no menos importante, leí novelas y libros de no ficción basados ​​en psicología. Leí artículos sobre el desarrollo de la personalidad. Veo películas de Hollywood y Bollywood para recargar. Hace mucho tiempo que no veo series de televisión, pero también me ayudó en los momentos difíciles.

Gracias por leer. Comparte en comentarios ¿qué haces para mantener la concentración? Para que todos sigamos siendo productivos mientras atravesamos la vida y pongamos en peligro la negatividad y abracemos la positividad.