Cómo obtener confianza y calmarme si mi corazón late más rápido y mis piernas tiemblan cuando hablo frente a tres o más personas

Answer 1

Tu corazón late más rápido, tus piernas tiemblan, tu boca está más seca que el desierto del Sahara y sientes la adrenalina como si estuvieras a punto de ser atropellada por un automóvil.

Sí, yo sé todas esas cosas. Hace aproximadamente once años, yo era un niño tímido que tenía miedo de hablar delante de la clase. Recuerdo que una vez comencé a llorar frente a toda la escuela porque tenía que recitar un poema en la festividad anual de Navidad. Casi me desmayo por la presión. Es gracioso pero aún no recuerdo bien ese día.

Seis años después de esa festividad, estaba en el escenario en un torneo de debate académico ganando el premio ” Mejor Debater “.

¿Adivina qué? No me temblaban las piernas, el ritmo de mi corazón era normal y podía articular claramente mi discurso de aceptación. Muchos otros torneos nacionales e internacionales vinieron después de ese éxito.

Otros cinco años pasaron desde entonces y ahora el ex niño tímido está entrenando a otros para comunicarse de manera eficiente.

Haré todo lo posible para darle algunos consejos para tener más confianza cuando hable frente a otros. Representan lo que me gusta llamar ” Kit de emergencia para hablar en público ”

En caso de que tenga que realizar una presentación en el trabajo o un discurso ante un público:

1. Repita el material hasta que lo sepa como sabe su propio nombre. Lo digo en serio. Cuando las personas hablan sobre un tema que dominan, incluso los más ansiosos, logran superar su miedo y decir un par de palabras (al menos) si saben al 100% de qué están hablando.
2. Asegúrese de “esconderse” detrás de un escritorio o algo similar. Esto le dará la impresión de que está protegido y de que tiene su espacio personal en el que se encuentra a salvo. Por favor, sea sencillo, no quiero decir: hable mientras está debajo del escritorio. Estoy bromeando, por supuesto.
3. Tenga un bolígrafo en la mano y juegue discretamente con él, lo ayudará a relajarse.
4. No pierdas el control sobre tu mente y sobre tu cuerpo. Repita un mantra durante 30 segundos antes de comenzar a hablar, puede ser cualquier cosa que lo haga sentir bien. Por ejemplo: “Estará bien, puedo superar esta situación porque no es un gran problema “. Dilo y respira regularmente.
5. Mantuve el consejo más importante para el final: la práctica es la clave del éxito. Únete a un club para hablar en público en tu ciudad si tienes tiempo. Google todos ellos y elija el que más le atraiga. Empiece a leer sobre el lenguaje corporal y vea videos que presentan a personas que pronuncian discursos. Personalmente, mis favoritas son TED Talks.

Aquí tienes dos recomendaciones:

• • “El arte de hablar en público ”: libro escrito por Dale Carnegie
• Cómo mantener la calma cuando sabe que estará estresado- TED Talk, neurocientífico Daniel Levitin

Terminaré mi respuesta diciendo que realmente creo que puedes vencer esta ansiedad.

Lo hice, mucha gente lo hizo para que tú también puedas hacerlo.

¡Buena suerte y no dudes en contactarme si necesitas ayuda!

ps ten en cuenta que tienes que ser natural ¡No tienes que ser el segundo Barack Obama, descubre tu estilo personal y ve a por ello!

Answer 2

Tenemos miedo / desconfianza de lo que no sabemos. Nos sentimos incómodos yendo a nuevos lugares y haciendo cosas nuevas. Para alguien que no sale de su casa, ir a la calle da miedo. Para alguien que nunca se ha alejado de la familia, ir a una ciudad y vivir da miedo. Pero una vez que sigas haciendo las cosas, te acostumbrarás a cualquier cosa (literalmente, cualquier cosa).

Entonces, ¿qué nos impide hacer las cosas? En tu caso, MIEDO. ¿Miedo a lo que otros perciben de ti, tal vez? Si es así, necesitas ayudarte a superarlo y hacer esfuerzos para comenzar a hacerlo más. La buena preparación siempre ayuda a construir confianza. Prepárate lo que vas a hablar.

Un amigo mío dijo una vez: “Para aprender algo, pase lo que pase, debes ser descarado”. Ese es un muy buen consejo que todavía estoy luchando por seguir.

Por último, sea cual sea el resultado de sus esfuerzos, no es el fin del mundo. Así que sigue haciendo esfuerzos y buena suerte

Answer 3

Hablar en público, como, cantar, pintar, escribir poesía depende de la práctica.

Una historia corta; mi hijo me informó que iba a solicitar un lugar en el departamento de artes teatrales de la universidad. La aplicación requería que presentara un portafolio de su trabajo. Señalé que no sabía cómo dibujar un componente necesario para la aplicación. Me miró con algo de desdén y dijo algo como: “Eso es solo porque nunca tuve que aprender, pero practicaré y desarrollaré habilidades suficientes para hacer el trabajo; y él hizo. Me dijo lo mismo sobre el canto.

Puedo garantizar que con la práctica se convertirá en un orador mejor y más relajado. Admito que es posible que nunca se convierta en un gran orador, pero mejor que el promedio … con toda seguridad.

Answer 4

Hola amigo, tómalo con calma. Sigue estas rutinas para construir confianza y autoestima;

1.) Trate de hablar frente al espejo sin romper el contacto visual.

2.) Lea todo lo que pueda, aumente la esfera de su conocimiento, con esto siempre tendrá algo de contenido mientras habla.

3.) Escúchelos y sea ​​breve en su declaración.

Espero que esta ayuda

Paz y amor.

Answer 5

Tienes grandes pasos ya sugeridos aquí.

Sin embargo, sugiero que simplemente comience un poco más pequeño.

¿Por qué? Para ganar éxito ahora mismo .

¿Cómo? Ya que tiene este problema con tres o más personas, practique más hablar de manera más pequeña frente a una o dos personas.

Mientras haces esto, también comienza a practicar frente a un espejo.

Si construyes desde allí, te estarás estirando a un ritmo más lento y cómodo.

Answer 6

Pensándolos como tontos sentados allí.
Y no tienes que impresionar a nadie por tus opiniones … así que sin dudarlo, dilo libremente. ¡Bcz, esto es en lo que TÚ crees!
Estar vivo 🙂

Answer 7

Hable más a menudo frente a grupos de tres o más personas. En serio, es el único “truco” que funciona. Hay un grupo llamado Toastmasters que en realidad practica hablar en público.

Answer 8

He hablado en público. He estado en el escenario. Estaré hablando de nuevo. Mi experiencia en el teatro me enseñó algunas cosas. Cuando piensas que te derrumbarás, y tu corazón latirá con fuerza, y olvidarás por qué estás en el escenario, enfócate solo en una o dos caras. Los escoges de entre la multitud y los miras directamente, como si fueran los únicos en la habitación. – O si esto falla … imagínalos desnudos … y ríete de ellos.