¿Qué hábitos cotidianos agotan nuestra energía?

Siestas largas: durante el día, las siestas cortas de no más de 20 minutos lo dejarán con energía. Las siestas más largas de aproximadamente una hora te harán sentir aturdido y lento. Este sentimiento proviene de entrar en las etapas más profundas del sueño que ocurren después de 30 a 60 minutos.
Sobre estresante: cuando pasas el tiempo preocupándote por todo, consumes mucha energía mental. Elija una selección de algunas cosas por las que vale la pena preocuparse y suelte el resto. Este es un punto tomado del libro de Mark Manson, “El arte sutil de no dar AF * ck”.
Tomar las cosas personalmente: no necesitamos hacer todo sobre nosotros y cuando lo hacemos, se vuelve agotador. El mundo entero no está tratando de atraparte.
Sleeping In Late – Establece un mal tono para el resto del día. Los estudios han encontrado que cuando te levantas temprano en la mañana, te hace más productivo. Nota: Si usted es una persona que prefiere trabajar tarde / es más productivo tarde en la noche, es posible que esto no se aplique a usted.
Uso de su teléfono inteligente: enviar mensajes de texto y revisar Facebook, Twitter, Instagram o cualquier otra plataforma de medios sociales puede convertirse en un hábito adictivo.
Aferrarse al pasado: si no puedes dejar de lado los errores o tragedias del pasado, nunca disfrutarás plenamente del presente o del futuro.
Dramatización del combustible: a veces está bien dejar pasar un pequeño desacuerdo. No siempre tienes que estar en lo correcto. Las personas pueden intentar tirar la negatividad a tu manera, y muchas veces la mejor manera de manejarlo es no agregar combustible a la llama.
Falta de autoestima: ejercitar malos hábitos, como una mala alimentación y la falta de ejercicio, le quita energía a su cuerpo. Su cuerpo es una máquina y necesita el combustible y el mantenimiento adecuados para seguir funcionando de manera eficiente.
Falta de gratitud: aprenda a apreciar las cosas con las que ha sido bendecido porque hay personas que desean que tengan las cosas exactas por las que no están agradecidos.

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‘Swatch Bharat’ – aunque este diálogo está recibiendo una buena propaganda, ¿cuáles son los remedios para inculcar el hábito de la limpieza en la línea inferior entre la gente pobre y en las áreas rurales?

¿Qué puedo hacer para no olvidar las cosas?

¿Qué hace que las personas sean adictas a ciertos hábitos incluso después de saber que podría arruinar su vida en el futuro?

Quedarse dormido Practica levantarte de la cama a tiempo.
Pensando demasiado. Tu mente necesita descansar también. Dale un descanso.
Comer en exceso Hace tu mente nublada. Practica el autocontrol.
Aferrarse a opiniones triviales. Es un completo desperdicio de energía mental.
Estableciendo metas que no puedes controlar. Crea estrés innecesario.
Cambio rápido de tareas. Te hace ocupado pero improductivo. Estar enfocado
Preocupación. Si puedes cambiar la situación, toma medidas. Si no puedes, acéptalo.
Negativa autodisciplina. Cuanto más te saboteas, peor te vuelves.
Indecisión. Te mantiene atrapado. Decidir y hacer ajustes a lo largo del curso.
Búsqueda de atención. Trabaja en ti mismo y deja que la gente te descubra.
Luchando tu resistencia interior para hacer algo. Si quieres hacerlo, hazlo. De lo contrario, no lo hagas.
Culpando Te pone emocional por la razón equivocada y no resuelve nada. La gente te rechazará también.
Alimentando tu mente con información basura. Antes de que te des cuenta, has estado mentalmente agotado.
Viviendo en el pasado. Oye, ya no vives allí. Mira a tu alrededor. Despierta.
Resistiendo al cambio. Lo único constante es el cambio. Si te resistes al cambio, te resistes a la vida. Es un juego que no puedes ganar, así que deja de intentarlo.
Discutiendo con gente pésima. Si ganas, simplemente significa que eres una persona pésima. Si pierdes, significa que eres peor que las malas personas.
Tratando de ayudar a las personas que se niegan a ayudarse a sí mismos. Puede despertar a una persona dormida, pero no puede despertar a una persona que finge dormir.

Escribo más aquí.

Anthon Lund

Snoozing : Imagina que la primera acción de tu día fue teóricamente un fracaso. Comienzas tu día con culpa. Se empapará de toda su motivación para el día. Siempre despierta como un guerrero, no un fracaso.
Desayuno : Tiene que ser comida rápida y fácil. No pases mucho tiempo preparando un plato elaborado. No es una comida. Saber la diferencia.
Ducha : Hazlo rápido. Sin rumiar sobre la existencia del universo, el colega que odias, el vestido que quieres usar, etc. durante ese tiempo.
Vestir : Mantenlo simple e inteligente. A menos que seas un modelo, no tienes que verte fabuloso cada dos días. Todo lo que se espera de ti es un comportamiento agradable y fácil de imprimir.
Dilación : Para cualquier actividad, el comienzo es el más difícil. Desafortunadamente, el 90% de la dilación ocurre en esta etapa. Las personas inteligentes hacen el primer paso lo antes posible.
Autocrítica dura : castigarte a ti mismo por errores simples y mundanos puede exprimir tus niveles de energía lentamente. Sucede en forma de bola de nieve. Todos los días pueden ser una pesadilla hasta que te aceptes como un todo.
Navegación aleatoria de la red con el pretexto de “El conocimiento es riqueza” : No, no lo es. El conocimiento dirigido es la riqueza. Todo lo demás probablemente nunca sería útil en tu vida. La sobrecarga de información es una fuente severa de fatiga mental.
Comprobación constante del teléfono : una aplicación llevará a otra y otra aplicación a otra. Lo que has hecho es básicamente concentrarte en tu mente durante unos 30 minutos y ahora es casi imposible recuperar tu atención. Estar atentos.
Correos electrónicos : tómese un tiempo para revisarlos y atenerse a ellos todos los días. O tenga un número máximo de veces que revise sus correos electrónicos / día. Lo más importante, nunca esperes mal ningún correo electrónico. Ya sea que venga o no, continúa con tu trabajo habitual.
Aplicaciones de productividad : Aprende a usarlas. Que no sean una fuente masiva de tiempo y distracción. Supera todo el punto.
Noticias : “Si no ve las noticias, no está informado. Si ves las noticias, estás mal informado ”- Denzel Washington.
Selfies : no puedes vivir toda tu vida a través de tu cámara frontal. Además, no hagas una farsa de tu vida.
Comiendo basura : eres lo que comes. Si tratas tu cuerpo como una mierda, es probable que no responda bien a tus aspiraciones. Recuerda, tu cuerpo es una sopa química. Ciertos productos químicos ciertamente te drenarán.
Situaciones de análisis excesivo : el peor de los casos que está imaginando probablemente nunca sucederá. Si sucede, de todos modos lo enfrentarás. Así es como funciona este mundo. Desafortunadamente, hoy el peor lugar para vivir está en nuestras mentes. 9 de cada 10 veces, estás pensando demasiado.
Ver videos motivacionales : completa una pérdida de tiempo a menos que recuperes tu disciplina en tu vida. Ninguna personalidad puede inspirarte a hacer “tu trabajo” a menos que realmente quieras hacerlo.
Series de TV : Elige una o dos y solo miralas. No puedes permitirte ver todas las series que se emiten.
Internet de compras de la ventana : Si lo desea, lo compre. Si no puedes o no quieres, vuelve a la vida. Las ofertas vendrán y se irán. No esperes por ellos.
Chismes : No solo has perdido tu tiempo y energía, sino que ahora también te arriesgas a perder amigos o ganar nuevos enemigos.
Argumentos : Ciertos argumentos cotidianos mundanos son necesarios y, a veces, beneficiosos. Pero los argumentos sobre ‘¿Existe Dios?’ o ‘¿Son malas todas las religiones?’ o ‘¿ Bob está en condiciones de ser un líder de equipo?’ o ‘¿Qué beneficio ha comprado el vegetarianismo para el planeta?’ No son concluyentes y con frecuencia terminan en conflictos. Siéntase libre de tener una opinión. Pero no luches con otros para defender tu opinión.
Trabajo excesivo : no puedo enfatizar más en esto. Trabaje en sesiones pequeñas con episodios de alta energía en lugar de trabajar durante un período prolongado de tiempo a la velocidad de un caracol. El exceso de trabajo puede llevar a una depresión leve o crónica e insomnio. No te recompensen con una enfermedad a cambio de tu precioso trabajo.

Parque Pranav

Yijian Wang

Revisa tu teléfono todo el tiempo (espero que tu enamorado te envíe un mensaje de texto)
Sáltate tus comidas solo porque crees que puedes estar más delgado haciéndolos
Esperando el “momento adecuado” para hacer tu tarea
Quejumbroso
Esperando el “momento adecuado” para trabajar
Calcule cuántas horas le llevará hacer su tarea.
Quejarse a tus amigos de tu tarea
Comer comida chatarra
Ansioso y piensa en tu tarea todo el tiempo.
Soñar despierto con algo que nunca sucederá

Así que aquí están las cosas que creo que pueden solucionar todos los problemas anteriores:

Comer sano – en serio chicos, dejar de comer comida chatarra
Entrenamiento – para mi mis entrenamientos favoritos son el baile y el HIIT. compra Fitness Blender en Youtube, son increíbles FitnessBlender
Enfrente la realidad : deje de soñar despierto y haga que suceda, si no puede cambiar la situación, acéptelo y siga adelante.
Deja de quejarte : muy pocas personas se preocupan realmente por ti, otras simplemente por curiosidad
“Cuenta tus bendiciones para encontrar lo que buscas” – Rodando en las profundidades por Adele
Deje de esperar el momento adecuado – ¡El momento nunca espera a nadie, chicos!

¡Buena suerte! 🙂

Anthon Lund

Pretender que todo está bien cuando no lo está. – ¿Te sientes abrumado? ¿Te apetece rendirte? Sinceramente, no hay vergüenza en ello. Tú no eres un robot; e incluso si lo fuera, todavía tendría que detenerse para el mantenimiento a veces. No es vergonzoso admitir que te sientes agotado, dudoso y bajo. Esta es una parte natural del ser humano. El simple hecho de que sea consciente de esto significa que puede cambiar las cosas. Está bien desmoronarse por un rato. No siempre tiene que pretender ser fuerte, y no hay necesidad de demostrar constantemente que todo va bien. Tampoco debería preocuparse por lo que piensen los demás, llore si lo necesita, es saludable derramar lágrimas. Cuanto antes lo hagas, antes podrás volver a sonreír.
Dejar que el dolor del pasado devaste el presente. – Soy más fuerte debido a los tiempos difíciles, más sabio debido a mis errores y más feliz porque he conocido la tristeza. Lo mismo es cierto para usted. Cada conversación difícil que has tenido incluye a alguien que te estaba enseñando algo sobre ti. Cada situación difícil contiene una oportunidad para una auto-reflexión y aprendizaje más profundos. Cada momento de irritación, angustia, frustración, decepción y miedo es un maestro. Recuerda, nada es tan malo como parece. Nada. Hay un beneficio y una bendición escondidos en los pliegues de cada experiencia y cada resultado. Así que no te atrevas a rendirte hoy por la forma en que se veían las cosas ayer. Ni siquiera lo pienses. Cada día es un nuevo día para intentarlo de nuevo.
Creyendo que tus mejores días están frente a ti o detrás de ti. – Pasas toda tu vida atrapado en el laberinto, pensando cómo escaparás un día y lo increíble que será, e imaginando que el futuro prístino te mantiene en movimiento, pero nunca lo haces. Solo usas el futuro para escapar del presente. Esto es precisamente lo que mantiene a muchos de nosotros estresados e infelices. El lado opuesto también es cierto: obsesionarse con el pasado. Lo que debe aceptar es que solo hay dos días en el año en que no se puede hacer nada. Uno es ayer y el otro es mañana. Así que hoy, este momento, es el momento adecuado para amar, reír, trabajar y vivir audazmente. Sí, este momento necesita toda tu atención, porque este es el único momento y lugar en el que estás verdaderamente vivo.
Tratando de aferrarte a quién eras antes de una de las tormentas de la vida. – Los tiempos difíciles son como fuertes tormentas que soplan contra ti. Y no es solo que estas tormentas te retengan de lugares a los que, de otro modo, irías. También se alejan de todos ustedes, excepto de las partes esenciales de su ego que no se pueden desgarrar, para que luego se vean a sí mismos como realmente son, y no simplemente como les gustaría ser. Esto es una gran cosa Puede parecer imposible ahora, pero un día volverá a mirar las tormentas que ha capeado y le dará un silencioso agradecimiento. Para muchos de nosotros, son las tormentas de nuestras vidas las que nos han dado compasión, amabilidad y amabilidad que de otra manera no habríamos conocido, y que ahora podemos regalar a los demás, porque estas cualidades están dentro de nosotros.
Resistiendo al cambio y al crecimiento. – Debe verificar constantemente con usted mismo y preguntar: “¿Me comprometo a sentirme bien o estoy comprometido a crecer?” Porque el crecimiento no siempre se siente bien y sentirse bien no siempre proporciona crecimiento. Tampoco está mal, siempre que haya equilibrio. Lo importante es recordar que la incomodidad también es importante, y esta incomodidad a menudo llega justo a tiempo. No lo evites, abrázalo. Canaliza tu energía hacia el progreso. Todo crecimiento comienza al final de tu zona de confort. Cuando te sientas incómodo, debes saber que el cambio que está ocurriendo en tu vida es un comienzo, no un final.
Preocuparse, preocuparse, preocuparse y nunca actuar. – La preocupación es el mayor enemigo del momento presente. No hace más que robar tu alegría y mantenerte muy ocupado haciendo absolutamente nada. Es como usar tu imaginación para crear cosas que no quieres. ¡Rompe este hábito negativo! Es mucho mejor agotarse por el esfuerzo que cansarse de no hacer nada más que preocuparse. No desperdicies tu esfuerzo evitando el esfuerzo. Sigue adelante y hazlo. Hoy, pregúntese qué es realmente importante y luego tenga el coraje de construir su día alrededor de su respuesta.
Sacrificando todo tu Ser por todos los demás. – No te sacrifiques demasiado, porque si lo haces, quedará muy poco que puedas dar a nadie, incluso a aquellos que amas profundamente. Cuando te sientas atrapado y sea difícil respirar, permíteme recordarte que no te olvides de asegurarte primero tu propia máscara de oxígeno. Cuidar de ti mismo no te hace egoísta; te hace desinteresado De hecho, es la forma más verdadera de desinterés que uno puede experimentar. Sólo a través del cuidado personal atento puede usted cuidar a los demás. Para tener una verdadera relación de amor y apoyo con otra persona, primero debes aprender cómo ser tu mejor amigo. Se trata de enamorarse de uno mismo primero y compartir ese amor con otras personas que lo aprecian, en lugar de buscar el amor para compensar un déficit de amor propio.
Tomando todo personalmente. – Hay una gran cantidad de libertad que te llega cuando no tomas nada personalmente. Y rara vez la gente hace cosas por ti de todos modos. Hacen cosas por ellos. Así que incluso cuando parece personal, probablemente no lo sea. Recuerda esto. Y cuando te sientas enojado, desconsolado o víctima de las acciones de otro, mira si puedes encontrar en ti alguna semilla de suavidad, en algún lugar profundo que comprenda cuánto dolor debe tener esa persona, qué carga tiene su alma. debe ser, cuán devastadoramente endurecidos deben estar en su corazón para comportarse de una manera que seguramente está fuera de alineación con su propia integridad.
Permitir que los pensamientos negativos se aprovechen de ti. – No creas todo lo que escuchas, incluso en tu propia mente. Elige ser miserable y encontrarás muchas razones para ser miserable. Elige ser feliz, encontrarás muchas razones para ser feliz. Es este simple 99% del tiempo. Hablar de nuestros problemas es nuestra mayor adicción. Rompe este hábito negativo. Hable de sus alegrías, sus amores y sus sueños en su lugar. Ser escandalosamente e irrazonablemente positivo. Sé divertido, creativo, ridículo y alegre, todo al mismo tiempo. Te hará sentir mejor.
Negarse a dejar ir un poco y abrirse a la incertidumbre. – La verdadera felicidad requiere coraje. Estoy hablando de los vulnerables, ponte ahí y corre el riesgo de parecer un tonto tipo de coraje. No es fácil, empujar los límites de su vulnerabilidad, profundizar más y más profundamente en el núcleo de quién es usted como individuo y no solo amar y aceptar las partes imperfectas de usted, sino también exponerlas a los demás. Tienes que estar dispuesto a liberarte de la norma, parecer desconsolado y dejar de preocuparte tanto por lo que todos piensan. Se trata de tomar una posición. De hecho, TODOS tenemos que tomarnos el tiempo para reducir la velocidad, romper con el ritmo loco de la vida y tomarnos un minuto para sentarnos y mirar al cielo sin buscar el siguiente texto, ver la puesta de sol sin subirlo a Instagram, y solo liberarnos para ser nosotros mismos. Tenemos que dejar de lado nuestros egos y decir “sí” al momento presente, amar, abrirnos a ser heridos más allá del dolor otra vez y, sobre todo, decir “sí” a arriesgarnos.

Fuente: 10 hábitos tóxicos que drenan tu energía

Arun Febi

Comprobación de su teléfono en la cama a primera hora de la mañana y última hora de la noche.

Por la mañana

Te hace perder el tiempo , hasta que te ves obligado a prepararte a toda prisa.
Le llena de información poco importante para desperdiciar los momentos más energéticos de su día.
Establece tus expectativas sobre lo que está sucediendo en el mundo , antes de que puedas dejar tu cama y experimentar el mundo con tus propios ojos.
Te hace reactivo y establece tu horario antes de que lo hagas, con una gran cantidad de correos electrónicos para responder.

Por la tarde

Interrumpe sus patrones de sueño , no solo con una fuente de luz brillante que brilla directamente en sus ojos, sino con mucha información y actividades para sacudir su mente justo antes de dormir.
Es compatible con malas decisiones , que tienden a ocurrir en la noche, cuando nuestro indicador de fuerza de voluntad se acerca a cero.
¿Recuerda el texto que lamentó o el gadget que compró en Amazon pero nunca utilizó? Eso rara vez sucede en la mañana.
Te roba preciosas horas de sueño .

– Matt

PD: síganme en Quora para obtener más respuestas y visite mi blog para obtener consejos de productividad para lograr sus objetivos.

Nela Canovic

Preocuparse por lo que la gente piensa de usted: gastar tiempo en pensar en cuánta gente como usted no solo es una pérdida de tiempo, también es emocionalmente agotador porque nunca podemos estar seguros. En lugar de preocuparse por lo que piensa la gente, simplemente asuma que todos hablan sobre usted y continúen.
Acostado en la cama : cuanto más tiempo permanezcas en la cama, menos energía tendrás para enfrentar el día. El momento del día en el que más me siento ansioso es cuando estoy acostado mirando mi techo.
Desplazamiento de Facebook: intentar llegar al final de tu suministro de noticias es una de las actividades diarias más agotadoras. Ves un montón de fotos de las vidas de personas que no te importan mientras lees la conversación entre personas que no has visto en años.
Moving Slow: cuanto más rápido te mueves, más energía obtienes. Cuanto más lento se mueva, más se sentirá su cuerpo lento. Cuando puedas caminar rápido, hazlo.
Indecisión: este podría ser el mayor consumo diario de su eficiencia. El debate interno sobre si debes hacer algo es agotador. Hace que sea difícil pensar y elevar los niveles de cortisol, lo que promueve la ansiedad. Simplemente hazlo.
Almuerzos pesados: después de comer un gran almuerzo, usted se sienta allí mirando su computadora y se pregunta por qué no puede hacer más trabajo.
Fantasear con estar en otro lugar : soñar con estar en otro lugar en realidad requiere mucho poder mental y también es algo deprimente. Lo aleja del mundo que lo rodea y hace que le sea más difícil realizar su trabajo.
Duchas de agua caliente: las duchas de agua caliente lo relajan, a veces después de tomar una ducha de agua caliente quiero volver a acostarme. Las duchas frías te energizan y te dejan con ganas de atacar el día.
Masturbarse antes del trabajo o la escuela : esto es principalmente para los hombres, pero masturbarse justo cuando te levantas drena tu energía del día. Esto se debe a que causa que usted tome un baño de testosterona, que es una hormona muy importante para los hombres.

¡Si quieres escuchar más de mis pensamientos sobre productividad, mira mi podcast The Lazy Philosopher !

Pic – CREATIVE DAYDREAMING versus DISTRACTIONS Si …

Yijian Wang

He estado haciendo “ experimentos de hábito de 30 días ” por más de 5 años (todavía en eso) y esto es lo que he aprendido.

Mi inspiración detrás de estos experimentos de hábitos fue eliminar los malos hábitos que agotan nuestra energía. En otras palabras, actualizar constantemente el software de nuestro sistema operativo (el cerebro).

Nosotros los humanos somos algo gracioso. Ponemos mucho énfasis en la eliminación de errores externos (en software, ropa, otras personas, etc.) pero rara vez pensamos en los errores internamente, es decir, en nuestro cerebro.

Yo los llamo fugas de cerebro.

Con eso dicho, aquí están los malos hábitos cotidianos que personalmente he tratado de eliminar a medida que drenan la energía;

Habito y psicologico

No amarte a ti mismo: salud, mente y cuerpo: si estás en Quora, es muy probable que tengas este hábito.
Verificación constante de su teléfono celular: Sí, drena su energía y se enfoca cada vez que lo hace. Tu cerebro no está diseñado para hacerlo.
Tener ideales que influyen en su cerebro: estos ideales agotan nuestra energía ya que esperamos que todo salga a la perfección.
Auto-sabotaje del cerebro: si eres una persona ambiciosa, este es el hombrecito que sigue diciéndote que no puedes hacerlo. Viene como el miedo y la dilación.
Quejándose de las cosas: sí, muchos de nosotros gastamos más tiempo y energía quejándonos por arreglar o hacer.
Preocupación constante: no vivir en el pasado o en el futuro. Vive en el presente y haz lo mejor para mejorar el futuro.

SALUD Y ESTADO FISICO

Beber bebidas azucaradas: estas bebidas hacen más daño a tus niveles de energía que bien. Reemplácelo con té verde o agua de cal para obtener niveles de energía más estables a lo largo del día.
Sentado y no hacer ejercicio todo el día – ¡Tú! Levántate y muévete! Bailar y hacer ejercicio! ¡Generamos energía cuando estamos en movimiento!

RODEANDO

8. Estar cerca de personas negativas: la vida es demasiado corta como para pasarla con personas que no te alientan (cuidado: hay una diferencia entre personas negativas y constructivas. Me encanta esta última).

9. Vivir en un ambiente desordenado – Limpie su habitación y organícese. Tu mente reacciona al ambiente exterior. ¿Cada vez se pregunta por qué su mente está tan descansada en un parque? Es porque es abierto y limpio!

Nota : Dado que soy humano (afortunadamente y desafortunadamente), no siempre puedo salvarme de las garras de estos hábitos. Sin embargo, sigo intentando … y todavía estoy en eso

¿Quieres eliminar tus malos hábitos? Para obtener consejos y guía paso a paso para comenzar, por favor regístrese aquí .

Jessica Simorangkir

La respuesta a esta pregunta te sorprenderá .

Es realmente simple, pero casi nadie se da cuenta.

De hecho, lo estás haciendo ahora .

¿Ya lo has averiguado?

Es una palabra

El pensamiento

Ok, tal vez una descripción mejor podría ser un exceso de pensamiento , pero aún así está pensando.

Como seres humanos racionales, es imperativo que usemos el pensamiento para navegar a lo largo de la vida.

El problema es que casi siempre lo superamos.

Y aquí esta el problema:

Se está drenando .

Está drenando y constantemente está quitando energía valiosa de áreas más importantes de su vida.

Entonces, ¿cómo solucionamos este problema?

La respuesta más simple es liberar tus pensamientos.

Tómese el tiempo de cada día: 2 minutos, 30 minutos, 4 horas, sea lo que sea …

Tómate ese tiempo y deja que los pensamientos que surgen de tu cabeza vaguen solos.

No trates de controlarlos. No les asignes ningún significado.

Solo dejalos ser libres.

Cuanto más control dejas, más energía ahorras.

Haga esto y pronto se dará cuenta de que está perfectamente bien ser libre con sus pensamientos.

Ningún daño vendrá. Sólo la felicidad.

Haz esto al menos una vez al día y te garantizo que serás feliz.

Marc Stevenson es el fundador y CEO de Livn.org .

Arun Febi

Por ‘drenar energía’, lo tomo como una disminución en la productividad. Estos son los hábitos más populares que disminuyen la productividad por una pérdida de tiempo:

Facebook – mayor pérdida de tiempo.
WhatsApp – Facebook lo adquirió para que la gente pierda más tiempo en sus productos.
Snapchat
Gorjeo
Respuestas sin sentido en Quora : las personas tienden a leer las respuestas más elevadas en Quora. Al final, resulta ser una respuesta tonta por parte de una persona inexperta que obtuvo un gran número de votos positivos debido a su imagen de visualización Quora.
Chismes: la mejor manera de perder el tiempo es chismear sobre cosas que no te afectarán de ninguna manera a corto o largo plazo.
Programas de televisión : las series de televisión hindi son una gran pérdida de tiempo. No solo drenan energía, sino que también disminuyen el coeficiente intelectual.

Yijian Wang

Tengo toneladas de energía todo el tiempo. Apenas puedo dormir. Aquí hay cinco consejos que he desarrollado para ayudar a mantener mi energía.

Preocuparse por lo que piensen los demás. Como he escrito antes, casi nadie se preocupa por ti o por lo que haces. Deja de tratar de ajustarte a las expectativas de los demás y vive por ti mismo. Te energizarán para vivir tu vida.
Enfatizando sobre cosas que no puedes controlar. A veces, la mierda sucede y no hay nada que puedas hacer al respecto. Solo acéptalo y sigue adelante; Necesitarás tu energía para superar todo.
Estar en una relación horrible. Las relaciones románticas o las amistades con las que no estás contento son desechos de tu energía. Hay miles de millones de otras personas; puedes encontrar toneladas de personas con las que serás compatible.
Siempre estar en tu teléfono. Soy horrible con esto: a veces cierro una aplicación, espero un momento y luego abro la mente de la misma aplicación. Cuando estoy mirando una pantalla todo el día puedo sentir mi energía abandonándome.
Las pequeñas frustraciones en tu vida. Invierta en formas de minimizar la cantidad de estrés recurrente en su vida. Si odias el tráfico, acércate a tu trabajo. Si odias limpiar tu casa, contrata a una criada. Hacer pequeñas tareas triviales que odias todos los días erosiona tu unidad y agota tu energía.

Aman Goel

En el momento en que leí esta pregunta, mis hábitos negativos ya estaban sonriéndome.

1. Uso excesivo del teléfono.
He terminado con terribles dolores de cabeza debido a esto. No hay ninguna razón absoluta para seguir recorriendo todas las publicaciones en todos los sitios de redes sociales después de cada 15 minutos. En la misma duración, se pueden desarrollar muchos hábitos productivos y pasatiempos. Además, induce tensión física y mental. ¡Tan culpable!

2. Chismes.
Me encanta hablar, generalmente sobre CUALQUIER tema maldito en el mundo. Pero por un breve período de tiempo, mi amigo y yo estábamos constantemente chismeando sobre personas y lloriqueando sobre situaciones. Cuando reflexioné sobre esto más tarde, me di cuenta de lo absolutamente inútil y agotador que es hablar sobre personas y situaciones sobre las que apenas tienes control. ESTRIBILLO. Es uno de los hábitos más negativos que uno puede disfrutar.

3. Overthinking
Pensar incesantemente es como vagar con una roca en la cabeza. Sólo te carga. Evaluar sus acciones y reflexionar sobre sus relaciones, sus situaciones, su entorno es una obligación, pero obsesionarse con lo que piensan los demás, lo que debería haber hecho y dicho, los significados de la acción y el comportamiento de alguien son acontecimientos del pasado y ahí es donde deben hacerlo. quedar.

Personalmente creo que la reducción de la cantidad de tiempo que uno pasa en estos hábitos puede inducir en gran medida la positividad. Sigo trabajando en ello yo mismo.

Yijian Wang

Lo peor que hacemos constantemente es el viaje en el tiempo .

Me resulta gracioso cómo las personas teorizan constantemente y tratan de encontrar nuevas formas en las que podamos viajar físicamente a través del espacio y el tiempo cuando la mayoría de nosotros, psicológicamente, nunca estamos presentes en el momento.

Tiempo viajando al pasado

Nos detenemos mucho en los eventos pasados y los arrepentimientos.

“Pude haberlo hecho mejor en esa situación”

“Ojalá supiera entonces lo que sé ahora”

“Si solo hiciera las cosas de manera diferente en aquel entonces”

“Debería tenerla / él lo mucho que significan para mí”

“Ah, esto fue una pérdida de tiempo, nunca lo recuperaré ahora”

Estos sentimientos son buenos si quieres darte un comentario, aprender y seguir con tu vida en nuevas aventuras y desafíos. Pero algunas personas se sienten derrotadas por estos pensamientos, nos enojamos y nos inquietamos, no podemos aceptar la realidad, no podemos aceptar que arruinamos o nos arruinamos. El arrepentimiento es una pesada carga para llevar. El arrepentimiento de no hacer las cosas o de conocer el mejor escenario cuando más importaba es como un ancla encadenada alrededor de nuestros cuellos. No podemos avanzar. No disfrutamos el momento presente y definitivamente no vemos un futuro brillante por delante. Los seres humanos tienen una forma de pensar muy lineal. Obtener de A-> B. Si eso falla, nos hundimos en la idea de que somos fracasos y la ansiedad entra en acción. A veces apenas podemos encontrar una razón para levantarse de la cama. Nuestras mentes están constantemente cansadas. Lo que debemos hacer es entrenar nuestras mentes para tener una mentalidad de crecimiento en lugar de una mentalidad fija. Nunca nada está escrito en piedra. E incluso si no puedes cambiar los eventos pasados, puedes cambiar quién eres en el momento presente y cómo tus acciones dictarán el camino de tu vida a partir de ahora.

Tiempo viajando al futuro

Solía ser culpable de esto. Creo que tengo bajo mi cinturón muchos años en los que viví en una línea de tiempo alternativa en algún lugar en el futuro. Siempre estaría paralizado de donde mis acciones me conducirían por el camino de desarrollarme. Sufrimos mucho de FOMO. ¿Qué pasa si elegimos una opción equivocada y vamos por un agujero de conejo de fracasos, vergüenza y soledad? Muchos jóvenes adolescentes se enfrentan a esta situación. Se ponen en la situación de elegir una carrera en 16-18 y esto los congela.

¿Qué pasa si elijo mal y odio mi vida?

¿Qué sucede si no puedo encontrar un trabajo y quedarme sin hogar?

¿Qué pasa si no elegiré lo que soy mejor? ¿En qué soy mejor en realidad?

¿Qué pasa si empiezo un negocio y termino viviendo bajo un puente?

Parece que no puedo encontrar a nadie bueno para mí. ¿Moriré sola e infeliz?

El antecesor del arrepentimiento es la duda. Dudando de ti mismo. No poder hacer una elección y estar a la altura. Estar en un estado constante de adormecimiento, porque es más fácil no hacer ningún movimiento y estar “OK” que hacer un movimiento y correr el riesgo de “Desastre”.

La parte divertida es que la mayoría de estos problemas están en nuestra cabeza. Realmente no existen e incluso si son algo verdaderas, en realidad nunca son tan malas como predecimos que sean. Además, centrarse en lo que puede salir mal suele atraer exactamente eso. Las personas especialmente inteligentes con coeficiente intelectual por encima del promedio son culpables de esto porque analizan demasiado todo lo que tratan de demostrar su inteligencia interna y predicen cómo sería el futuro. Pero esto casi siempre cancela cualquier intento de actuar para construir el futuro que desea para usted.

Cómo vivir en el momento presente.

Algunos de los métodos que he visto que han funcionado para mí son los siguientes.

Haciendo ejercicio Ya sea que corras una maratón o levantes pesas, tendrá el mismo impacto. El dolor de la actividad física despejará su mente de cualquier otra distracción y lo hará más consciente de su cuerpo y de su estado actual. El yoga en la década de 1930 solía ser únicamente una técnica de meditación. Pero ahora la mayoría de la gente piensa que es como estirar el cuerpo. Se combinó con la actividad física exactamente en este punto, porque en el momento en que tomas una postura y todos tus músculos trabajan juntos, despejas tu mente y vuelves al momento presente.
Meditar. Como se mencionó anteriormente, esto te ayuda a calmar tu mente que está constantemente en una carrera. Prefiero hacer meditación de conciencia corporal. Para empezar, el método más simple es concentrarse en la respiración durante 5 minutos mientras está sentado en una silla con la espalda recta escuchando música de piano. Cada vez que su atención se aleja, devuélvala al momento presente enfocándose en su respiración (inhalación profunda, exhalación relajada). Puede ser difícil al principio, pero una vez que domines esta técnica de 5 minutos, puedes explorar métodos más complejos que te funcionen. Tengo amigos que incluso meditan 40 minutos en una sesión, pero para mí eso es demasiado y en realidad produce el efecto contrario. Por lo general trato de hacerlo 10 minutos por día todas las noches.
Conocer gente nueva. Piénsalo. Cada vez que te presentamos a alguien nuevo, eres muy consciente de la posición de tu cuerpo, de tu apretón de manos, ¿qué es lo más interesante que puedes decir sobre ti? Hacer esto también le ayuda a hacerse un chequeo si se está moviendo en la dirección que desea. Intento conocer a una nueva persona cada día. Al principio daba miedo, pero ahora se ha convertido en mi propio apuro personal.
Desconecta del mundo digital. Cierra tu laptop. Deje su teléfono en casa y camine al azar en un parque o vaya en bicicleta por un sendero forestal. Mira alrededor. Admire la naturaleza que lo rodea y escuche el viento que corre a través de las hojas, note la belleza que se encuentra ante sus ojos, respire el aire fresco. Steve Jobs solía hacer caminatas de 1 hora para aclarar su mente y proponer sus mejores ideas. Aunque la tecnología nos ha acercado más que nunca, también nos ha desconectado de lo que nos alimenta más a los seres humanos, la naturaleza. Abrazarlo de vez en cuando. Hará maravillas.
Alejarse de las personas tóxicas. Hay personas a tu alrededor que son solo una mala influencia para ti. O te queman constantemente o juzgan cada movimiento que haces. Alejarse de ellos. Las relaciones deben basarse en aportar valor y apoyo entre sí. Si no lo tienes ve a buscarlo en otro lado. Es mejor estar solo que rodeado de la compañía equivocada.

Resuelvo problemas en la vida y deconstruyo temas sobre confianza, comportamiento humano, desarrollo de hábitos y superación personal. Conéctate más profundo aquí .

Josh Fechter

Cambio de contexto.

Para.

El cambio de contexto es cuando toma un descanso de su trabajo para completar otra tarea.

Está bien tomar los descansos adecuados.

Pero más a menudo nos tomamos los descansos equivocados.

En lugar de salir a caminar, nos desplazamos a través de nuestro servicio de noticias de Facebook, leemos los artículos de click-bait y revisamos nuestra bandeja de correo electrónico.

Al cambiar de contexto, perdemos nuestro estado de flujo. Para volver a nuestro flujo, tenemos que gastar mucha energía mental.

En un estado de flujo, podemos crear e innovar más rápido. Cuando toco el flujo, puedo escribir de 3 a 5 veces más rápido. A veces se tarda una hora y media de escritura para llegar a este punto.

¿Cómo golpeas el flujo?

Usas lo que Tony Robbins llama fragmentación . Es cuando se agrupa el tiempo para producir un resultado específico que desea sin estrés o apagado.

Cuando cambia de tareas, se apaga temporalmente para reiniciar. Cuando se demora demasiado en una tarea no relacionada con su resultado específico, experimenta estrés.

Si desea completar un libro, no solo reserve una hora para escribir todos los días. Debe dejar de lado, al menos, varias horas. Tal vez dedique todos los sábados a escribir su libro.

Ahora, necesitas evitar todas las distracciones. Esta es la parte más difícil.

Comience con la eliminación de su TV y videojuegos. A continuación, ponga su teléfono en otra habitación. Luego, redirija cada sitio de redes sociales en su computadora portátil de nuevo a lo que está trabajando. Utilizo una extensión gratuita de Chrome llamada Block Site.

Aquí está el secreto que agrego a esta receta:

Encuentro mi punto de referencia.

¿Te has preguntado cuánto puedes completar sin distracciones durante un día entero?

De lo contrario, debe reservar un día completo para centrarse en obtener un resultado específico.

Hice esto. Ahora sé que puedo escribir 10,000 palabras en un día si no tengo distracciones. Cuando termino el trabajo, me pregunto si valía la pena escribir mi día con 10.000 palabras.

A menudo me quedo corto, pero no por mucho.

Trabajo diligentemente para optimizar mi horario y asegurarme de estar cerca de este punto de referencia todos los días.

¿Por qué establecer un punto de referencia?

Si no sabe de lo que es capaz, es difícil medir su productividad.

Si puede evitar el cambio de contexto con estos pasos, se sorprenderá de lo que puede lograr. Siempre has tenido la habilidad. Solo necesitabas una mejor manera de optimizar tu tiempo.

Bueno, aquí tienes.

Yijian Wang

Estar en una relación con una persona negativa y deprimida. Te agotará mental y emocionalmente amar a una persona quebrantada. Tratar de rescatarlos de sus demonios internos te sacará la vida. No te darás cuenta de las consecuencias de estar agotado emocionalmente por sus inseguridades y cuánto esfuerzo debes poner en la relación para salvarla. No necesitas mucha molestia realmente.
Aplicaciones de redes sociales. Estar absorto demasiado en las redes sociales como Facebook, Twitter, Whatsapp, Instagram, Snapchat y Skype. No solo te cansa, sino que también mata tu precioso tiempo. Acepte un desafío y nunca gaste más de una hora en una plataforma social por día.
Asociarse con personas tóxicas. No pude crecer No podía escapar del capullo de la dependencia cuando estaba cerca de personas tóxicas. Son como parásitos: chupan cada onza de positividad y factor de crecimiento. No te escoltarían ni te beneficiarían de ninguna manera. Las personas tóxicas son egoístas y solo se preocupan por ellas mismas. Por lo tanto, limite cualquier posible interacción con ellos. Cortarlos de tu vida tan pronto como sea posible.
Hablando Prácticamente drena la mayor cantidad de energía si se hace en exceso. Aprende a silenciarte cuando la situación lo requiera. No tiene que completar las palabras de otros o argumentar sin pensar para probar su punto. Solo callate.
Discutir con extraños en línea. No importa si no están de acuerdo contigo. No tienes que luchar con ellos para defender tus opiniones. Al final del día, o contrarrestarán sus opiniones con lo que creen o usted podría contrarrestar sus opiniones con algo de mierda y se disgustarán y lo odiarán por ello. No cambiará sus opiniones existentes hacia el tema, pero alimenta la mentalidad de que “siempre tengo razón”. Que es una cosa bastante graciosa para perder su tiempo.
Preocuparse Al igual que una bomba de tiempo, tu mente continúa encendiéndose cada vez que piensas demasiado en las cosas. Pensar demasiado y preocuparse es solo otro mecanismo de defensa cuando estás ansioso o asustado.
No poder decir no. Para ayudar a la amiga con sus tareas de último minuto, llevar al amigo de su hermana al concierto, llevar al perro de su vecino a dar un paseo. Parece que nunca rechazas su solicitud y niegas ayudarlos. Deja de ser un complacer a la gente. Aprende a decir no.
Acostado Se esfuerza demasiado para inventar una mentira y recordar todos los detalles inventados para futuras referencias. También estás forzando las células de tu cerebro para recordar una mierda inútil. ¿Por qué es tan difícil para la gente decir la verdad?
Tratando de impresionar o complacer a alguien. Un gran no. Simplemente sigue siendo tú mismo y no te esfuerces en complacer a todos. Excepto si vas a una entrevista de trabajo. Entonces sí. Puede que tengas que impresionarlos de alguna manera.
Invertir tiempo y energía en cosas sin importancia. Tengo esta mentalidad de que si no me beneficia, me hace rico o me da felicidad; Simplemente no invertiría mi tiempo en eso. Ya sea algo o alguien Sigue esta regla de oro mía.
Me importan las cosas que están más allá de tu control. No me importa un comino Tengo una mente más tranquila después de elegir no dar un pato volador sobre cosas que están fuera de mi control. ¿No puedes resolverlo? Chuck a un lado. ¿No le puedes aconsejar que cambie? Patéalo al bordillo. Sencillo. Eres el 90% de cómo reaccionas ante una situación.

Nela Canovic

Gran parte de nuestro día se centra en el tipo de energía que tenemos. La energía, positiva y negativa, determina cuánto trabajamos y qué tipo de emociones traemos al día.

Hay un par de cosas que nos dan energía negativa. Lo que nos drena, nos hace sentir más deprimidos y nos da más tensión. Si no quieres tener eso, trata de evitar estas cosas:

Sentado demasiado tiempo. La mayoría de nosotros nos sentamos frente a la computadora todo el día. No estamos hechos para relajar nuestro cuerpo todo el día. Lo hacemos cuando estamos durmiendo, que es a lo que nuestro cuerpo está acostumbrado. Siéntate por mucho tiempo y tu cuerpo comenzará a apagarse, reduciendo el flujo de energía.
Ser pasivo Un estilo de vida pasivo se crea al no elegir activamente qué hacer. Esto sucede a menudo cuando estamos aburridos y solo queremos hacer algo. Las personas activas no necesitan estas distracciones. No encuentran aburrimiento. Eligen lo que quieren hacer cada minuto de cada día. Lo que lleva a más razones para tener energía y nuestro cuerpo con gusto lo aceptará.
Tener que seguir las agendas de los demás. ¿Con qué frecuencia le ha pasado que olvidó que tenía que ayudar a alguien y que todo su plan se fue por el desagüe? De repente, te sientes estresado y abrumado por este trabajo adicional que olvidaste totalmente. Pero tienes tu propia vida para vivir. Seguir la agenda de otra persona solo significa que no eligió nada mejor que hacer. Decir “sí” con demasiada frecuencia agrega muchas cosas a su agenda que agotan su energía que ni siquiera le benefician.
Saltando el sueño. ¿Recuerdas las últimas noches? ¿El alcohol, la fiesta y la música a todo volumen? Si lo recuerdas, también recordarás lo poco que dormiste esa noche. A la mañana siguiente estaba muerto de cansancio, golpeó y probablemente invirtió todo el día en evitar el trabajo y otros tanto como sea posible. Saltarse el sueño es la pérdida más común de energía. Y, aunque se despiertan a las 4 am, ninguna persona exitosa lo hace. Saben que necesitan dormir para estar llenos de energía y tener un comienzo increíble en el día.
Comer alimentos pesados. Los azúcares, la carne roja, el trigo y los alimentos grasos son alimentos que requieren mucho tiempo y energía para descomponerse. No evites estos alimentos por completo. Pero córtelos todo lo que pueda y se sentirá más liviano, tendrá más energía y vivirá un estilo de vida mucho más saludable.
Pasar la mayor parte de su día en el pasado / futuro. El 20% de la energía de nuestro cuerpo es utilizada por nuestro cerebro. Lo que significa que la mayor parte de nuestra energía entra en nuestros pensamientos. Sin embargo, gastamos la mayor parte de esta energía en pensamientos que ni siquiera importan la mayor parte del tiempo. Pensamos en el pasado (que ha terminado) o en el futuro (que aún no ha ocurrido) y desperdiciamos toda nuestra energía en estos pensamientos en lugar de centrarnos en lo que podemos hacer ahora .
Siendo negativo Ser negativo drena más energía que ser positivo. Recuerde la última vez que lloró, o la última vez que tuvo una gran pelea, ¿qué tan cansado se sintió después? ¿Y cuánta energía te sentiste después de divertirte mucho con tus amigos? Sea más positivo, hable con la amabilidad de los demás y trate a los demás con respeto y tendrá más energía.
Planificación demasiado detallada. Es genial tener un plan detallado. Pero todos los planes pueden desmoronarse en un instante. No invierta tanto tiempo en la planificación e invierta más energía en hacer realmente lo que dijo que haría. La mayoría de las veces, planear demasiado nos hace pensar en todas las formas en que podría salir mal …
Relajarse demasiado. La relajación no es mala o agotadora siempre que se mantenga dentro de los límites. Lo que nos sucede más a menudo es que empezamos a relajarnos … y luego nos relajamos … y nos relajamos un poco más. ¡Finalmente, nos sentimos aún más agotados que antes de empezar a relajarnos! Limite el tiempo que se relaja, aproveche al máximo y tendrá más energía.
Cambio de tareas con demasiada frecuencia. Las diferentes tareas nos permiten dejar de pensar y relajarnos un poco. Pero hacerlo tan a menudo significa que tenemos que reiniciar una y otra vez. Comenzar a hacer algo necesita más energía que seguir adelante, ya que todos sabemos por la fuerza de voluntad que se necesita para comenzar a trabajar en primer lugar. Permanecer en una tarea durante más tiempo crea un estado de flujo, que le brinda más energía a largo plazo.
No siendo nosotros mismos. Se necesita mucha energía para ser alguien que no somos. Sin embargo, sucede con demasiada frecuencia que pensamos que necesitamos ser otra persona. Actuamos para complacer a los demás, para encajar, incluso para ser apreciados por personas que ni siquiera nos gustan. Tratar tan duro de encajar causa más daño que bien. Permítete ser tú, no importa lo que eso signifique y no importa en qué situación.
No jugando lo suficiente. Se supone que la vida se disfruta. Gana energía como los niños pequeños otra vez jugando. Disfruten las pequeñas cosas y las grandes cosas. ¡Gane energía estando más activo, jugando, haciendo tonterías y simplemente disfrutando de la vida tanto como sea posible!

Aman Goel

Pensando constantemente en el sexo, Chicas
Viendo películas porno.
Viendo videos al azar en YouTube.
Viendo series de televisión y algunos programas de realidad sobrevalorados
Comer comida chatarra.
Planificación sobre el futuro sin tomar ninguna acción.
Atrás mordiendo.
Bromeando a los demás.
Día soñando con tu enamoramiento o con Novias Pasadas.
Comparando nuestra vida con los demás.
Culpar a los demás por tus errores.
Pensando demasiado.
Preocuparse por el futuro o el pasado.
Temer lo peor podría haber pasado.
Viendo noticias de cine.
Escuchando comentarios negativos de los demás.

Yijian Wang

Bebiendo café

* lo siento snobs café *

El café es probablemente el número 1 en el arranque de patadas diarias para millones de personas que están seguros de que le da un impulso de energía temporal. Pero veamos que pasa cuando ese efecto desaparece.

Te dejará deshidratado y cansado.
Te hinchará. Tomar café con el estómago vacío, como a primera hora de la mañana, estimula la producción de ácido clorhídrico. El problema surge porque el HCl solo debe producirse para digerir las comidas. Si su cuerpo tiene que producir HCl con mayor frecuencia en respuesta a las tazas de café normales, puede tener dificultades para producir lo suficiente como para lidiar con una comida grande.
Beber mucho café promoverá la liberación de las hormonas del estrés cortisol, epinefrina y norepinefrina. Esto aumentará la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de tensión de su cuerpo, la antigua respuesta de “lucha o huida”.
El aumento de energía que te empuja a pasar por el papeleo, te dejará con ganas de hacer ruido, pero esta tensión constante tiene implicaciones para la salud a largo plazo.
Su estado de ánimo y su sistema digestivo están sorprendentemente interrelacionados. Desafortunadamente, cuando tomas mucho café, los altos niveles de cafeína pueden afectar negativamente a ambos.

Jawwad Siddiqui

UNO. Comenzando el día en estado de pánico. Despertarse sintiéndose aturdido, presionar el botón de repetición cinco veces, luego dejar que los pensamientos se precipiten hacia su cabeza de las cientos de cosas que necesita hacer, sentirse abrumado por todo antes de comenzar su día. ¿Suena familiar? Eso es lo que sucede cuando simplemente reaccionas al día, en lugar de ser proactivo al respecto.

Cambie el hábito: desarrolle una rutina matutina para darle más estructura a su día, sea más productivo al comienzo del día, obtenga energía y esté motivado para lo que necesita hacer.

DOS. Saltarse el desayuno. A menos que esté ayunando, puede ser un gran error saltarse el desayuno. Piense en ello como el combustible para comenzar el día que puede ayudarlo a sentirse alerta, con energía y motivado.

Cambie el hábito: elija algo que sea equilibrado, liviano y que a la vez sea satisfactorio, como una combinación de proteínas, grasas saludables y fruta fresca. Algunas ideas de desayunos son:

Avena durante la noche: mezcle unas cucharadas de avena, 1 cucharadita de chia y semillas de lino, algunas nueces, almendras, pasas; añadir un poco de leche de almendras o agua para mezclar; Dejar en la nevera durante la noche y rematar en la mañana con fruta fresca.
Parfait: capa de yogur griego con granola, nueces / almendras / anacardos y fruta fresca (papaya, plátano, bayas, naranjas, toronjas, manzanas, peras, mango).
Avena con semillas de chia, semillas de lino, nueces, almendras, dátiles, coco rallado, pasas o arándanos; Mezcle con una cucharada de mantequilla de maní y agregue fruta fresca encima.

TRES. Llevando un estilo de vida sedentario. Piense en cuántas horas pasa cada día sentado o simplemente sin mover el cuerpo. Agregue a eso su tiempo de viaje, que puede ser de 2 horas o más, y luego las noches que pasa frente a su computadora o televisor. ¡Es mucho! Para aumentar su metabolismo, fortalecer su sistema inmunológico y mantenerse saludable, es una gran idea incorporar más movimiento en su vida diaria.

Cambie el hábito: elija algún tipo de actividad física que pueda hacer de manera consistente. No tiene que ser un entrenamiento de 2 horas en el gimnasio. Incluso un entrenamiento más corto al principio del día puede darle energía:

una rutina matutina de yoga
Un conjunto de flexiones hindúes o poses de saludo al sol.
Un rápido paseo por el barrio.
una carrera de 20-30 minutos

Cuatro Dejando que su radio se haga cargo de su viaje de la mañana. Por supuesto, es importante escuchar las noticias del día y estar informado, y algunos programas de radio pueden ser muy entretenidos. Sin embargo, todo lo demás (especialmente los comerciales) puede ser una gran pérdida de tiempo y energía.

Cambia el hábito: alimenta tu cerebro con escucha dirigida; seleccione podcasts para informarse, aprender cosas nuevas, adquirir una nueva habilidad, desarrollar el músculo del pensamiento crítico, alimentar su imaginación o encontrar nuevas formas de mejorar su vida diaria. Bonificación: es probable que se sienta menos estresado y con más energía cuando llegue a su destino.

CINCO. Comprobando el correo electrónico durante todo el día. De acuerdo con la Harvard Business Review, este hábito no solo lleva mucho tiempo en general, sino que también lo distrae hasta el punto de reducir su coeficiente intelectual hasta en 10 puntos. En lugar de leer todo lo que viene en su buzón, deje de revisar su bandeja de entrada para más tarde.

Cambie el hábito: en lugar de leer los correos electrónicos en las primeras horas de su día, eche un vistazo a su calendario y a su horario diario para que pueda planificar cómo y cuándo realizar su trabajo profundo. Realizar el trabajo temprano cuando su cerebro está bien descansado y puede hacer tareas más complejas de resolución de problemas significa que probablemente terminará el trabajo antes.

SEIS. Diciendo que sí con demasiada frecuencia. ¿Por qué? Porque decirle sí a todo puede costarle tiempo, consumir su energía haciendo cosas que no son necesariamente buenas para usted y distraerlo de hacer lo que realmente es bueno o importante para su desarrollo personal.

Cambie el hábito: comience a ser más selectivo con respecto a lo que dice que sí y, a la inversa, practique decir no más a menudo: no a las ideas de otras personas sobre lo que debe hacer, no a consejos sobre cómo hacerlo, no a las críticas por hacerlo. , no a los chismes, no a las llamadas telefónicas o mensajes de texto que no tienen ningún propósito. Recuerda: cada vez que les dices que no, te dices que sí.

SIETE. Encontrando excusas para no dormir. Si está tratando de recuperar el tiempo perdido durante el día para trabajar hasta tarde en la noche, este hábito puede ser destructivo para su cerebro. La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, afectar negativamente su concentración y hacer que cometa más errores mientras trabaja y conduce.

Cambia el hábito: apunta a un sueño sólido de 7-8 horas. Entrene a su cerebro para que se relaje a la misma hora todas las noches para señalarle a su cuerpo que es hora de dormir, programando una alarma para la hora de ir a la cama en su teléfono unos 30 minutos antes de irse a la cama y siguiendo una sencilla rutina nocturna para ayudarlo a relajarse. .

Arun Febi

Durante el año pasado, he hecho un montón de experimentos con energía. Me concentré principalmente en cosas que me trajeron energía positiva, pero en el proceso he observado muchas que agotaron mi energía o produjeron energía negativa.

Aquí hay hábitos diarios que consumen mucha energía que encontré más notables:

Desplazamiento sin sentido en las redes sociales. Todos lo hacemos, yo incluido. Levante su teléfono por la mañana y desplácese sin pensar durante una hora antes de su rutina matutina. ¿Te sientes energizado y listo para tomar el día? Nah, yo tampoco.
Pensamientos negativos. “Nunca conseguiré ese aumento”. “Estoy demasiado gordo para ese vestido”. “Nunca podría comenzar mi propio negocio”. ¿Le suena familiar? Cuando llenamos nuestra mente consciente con estos pensamientos negativos, formamos y creamos un futuro lleno de energía negativa.
Malas elecciones nutricionales. Este es esencial. Si no alimenta su cuerpo con los nutrientes que desea a diario, funcionará como un Honda descompuesto de los años 80. Claro, todavía funciona, ¡pero buena suerte con esa cosa en la autopista! En su lugar, comience su día con un batido verde lleno de ingredientes que aumentan la energía.
Pasar horas frente a tu televisor. El estadounidense promedio pasa más de 5 horas frente al televisor por día. A medida que envejecemos, este número solo aumenta. Si vives hasta los 70, eso es 13 AÑOS de tu vida viendo la televisión. ¿Alguna vez tienes ganas de salir a correr después de ver la televisión? No lo creía. Cortar el cable, y cancelar la suscripción de Netflix.