En primer lugar, uno no cambia a otro, el otro debe hacer el cambio. Si quieren cambiar pueden.
Los hábitos se pueden cambiar y el primer paso es reconocer el problema. Cambia tu actitud y cambia tu vida; actúa como si fueras lo que quieres ser, y tu cerebro formará nuevas vías neuronales que te ayudarán a ser lo que quieres ser, las conexiones neuronales no utilizadas finalmente se debilitan. Si esto está causando angustia o interrupción en su vida, la asesoría psicológica puede ayudar.
Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es difícil. Y, un hábito que se ha convertido en un rasgo de carácter es aún más resistente al cambio. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de establecer un hábito de reemplazo. Por supuesto, tomará 3 semanas o más para reemplazar o eliminar un hábito personal, y probablemente mucho más para reemplazar el comportamiento que se ha convertido en un rasgo de carácter. Durante el proceso, debe comprometerse a hacer algunas cosas que realmente no quiere hacer.
El cerebro consciente entrena la maquinaria neuronal y establece metas (Eagleman, 2011). Pensar de manera diferente significa hacer diferentes conexiones entre las neuronas en el cerebro, lo que eventualmente debilitará o desconectará las conexiones neuronales anteriores que causaron el problema. Actúa como si fueras lo que quieres ser, y tu cerebro formará nuevas vías neuronales que te ayudarán a ser lo que quieres ser. Esta charla de TED podría ayudar a cambiar la vida de uno (“finge hasta que la logres”): tu lenguaje corporal determina quién eres.
Las imágenes guiadas son una técnica común para mejorar el rendimiento deportivo y en el tratamiento del cáncer, entre otras cosas. Implica visualizar mentalmente una imagen u objetivo específico e imaginarse a uno mismo logrando ese objetivo. A las personas con cáncer se les enseña a imaginar sus cuerpos luchando contra las células cancerosas ya los atletas se les enseña a verse a sí mismos ejecutando su deporte con la forma adecuada. Imágenes guiadas: descargue imágenes guiadas gratuitas para aliviar el estrés y amp; Relajación | Viajes de salud
Es fácil sentirse abrumado por un proyecto, lo que hace necesario identificar los elementos del proyecto / objetivo y trabajar en ellos en una progresión lógica, armándolo como un rompecabezas. Por ejemplo, un proyecto de clase tiene elementos (recopilar materiales, leer, seleccionar elementos apropiados, escribir, editar). Cambiar la vida de uno implica problemas más profundos, como identificar qué está mal y qué está mal, y luego identificar lo que es necesario para corregir los errores (lo que puede implicar buscar ayuda profesional). Oblígate a dar el primer paso pequeño, esto facilita el siguiente paso; y el esfuerzo conduce a un mayor esfuerzo.
“Un viejo cherokee estaba enseñando a sus nietos sobre la vida. Él les dijo: ‘Se está librando una batalla dentro de mí … es una lucha terrible entre dos lobos. Un lobo representa el miedo, la ira, la envidia, el dolor, el arrepentimiento, la codicia, la arrogancia, la autocompasión, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, las mentiras, el falso orgullo, la superioridad y el ego. El otro representa la alegría, la paz, el amor, la esperanza, el compartir, la serenidad, la humildad, la bondad, la benevolencia, la amistad, la empatía, la generosidad, la verdad, la compasión y la fe “. El anciano fijó a los niños con una mirada firme. ‘Esta misma pelea está ocurriendo dentro de ti, y también dentro de cada otra persona’. Lo pensaron por un minuto y luego un niño le preguntó a su abuelo: ‘¿Qué lobo ganará?’ El viejo Cherokee respondió: ‘El que alimentas’ “.
(Citas de Indian Cherokee. Una biblioteca de citas de Cherokee Indian | El blog de Gaiam)
Esta parábola es confirmada por la investigación neuropsicológica y epigenética. Eagleman acentúa la existencia de impulsos que compiten dentro del cerebro, y al mismo tiempo aboga por un comportamiento que pueda estar en oposición.
Referencia:
Eagleman, D., (2011). Incógnito: Las vidas secretas del cerebro. Nueva York: Pantheon Books.
El Dr. David Eagleman dirige el Laboratorio para la percepción y la acción y la Iniciativa sobre neurociencia y derecho, Baylor College of Medicine.
La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; Es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad.
John W. Gardner (1912–2002)
Formamos hábitos y luego nuestros hábitos nos forman. Ralph Waldo Emerson (1803-1882)
El hábito es el hábito y no debe ser arrojado por la ventana por ningún hombre, sino que se lo obliga a bajar las escaleras paso a paso. Samuel Clemens (Mark Twain)
“¿Quieres saber quién eres? No preguntes ¡Acto! Tus acciones te mostraran y te definiran.”
Witold Gombrowicz
“ Recuerde, una decisión real se mide por el hecho de que ha tomado nuevas medidas. Si no hay acción, realmente no has decidido. ” Tony Robbins
“La inacción engendra duda y miedo. Acción genera confianza y coraje. Si quiere vencer el miedo, no se siente en casa y piense en ello. Anda y busca algo qué hacer. ” Dale Carnegie