He estado luchando con mi confianza y ansiedad social durante tanto tiempo. ¿Cómo aprendo a creer en mí?

Answer 1

Así aprendí a creer en mí mismo:

Este es un “juego” mental que para algunos viene fácilmente. Yo no.

Necesito práctica, y en este departamento, no soy un estudio rápido.

¿Confianza, especialmente confianza en uno mismo? Frustrado contra la parte gruesa de mi cráneo.

¿Crítica, especialmente autocrítica? Pase de descuento para toda la temporada a mi psique.

En mis 20 años tuve poca confianza en mí mismo. Podía ver todas las formas en que no estaba ganando y todas las formas en que estaba perdiendo. Pensé que era bueno estudiando, pero nunca fui el “número uno” (… o el número dos, incluso el número treinta). No tenía “talento” que pudiera identificar. No tenía ninguna habilidad especial que pudiera ver.

Pero estoy profundamente decidido.

Esto es lo que aprendí al especializarme en Microbiología en la universidad y al estudio de las criaturas más determinadas del universo: los microbios.

Aprendí en el laboratorio de microbiología que una de las formas en que forzamos a los “insectos” (lo que llamamos bacterias) a evolucionar y adquirir superpoderes como comer químicos asquerosos como alimentos, es aplicar “presión selectiva”, también conocida como Adversidad.

La mayoría de los errores no lo lograrán, pero los que adquieren habilidades de supervivencia (en microbiología a menudo se llaman “plásmidos”) Vivir para contar la historia y prosperar en terrenos hostiles.

No importa lo que la vida me arroje, encontraré lecciones para aprender,
Paths to Pave, y acepto la adversidad como sustrato para el crecimiento personal

Su motivación y esfuerzo persistente a pesar de las “probabilidades” son su ventaja personal.

Una vez que sales a la vida, el campo de juego es desigual, mucho más que ese “entorno autónomo” conocido como “escuela”.

Aquí es donde empiezas a ver cómo funciona la vida, cómo trabajan los seres humanos dentro de los diversos terrenos hostiles de la vida.

Usted aprende lo que significa ganar, perder, engañar, renunciar y cómo cada uno de estos son relativos, y depende de quién use estas palabras para qué propósito.

Aprenderás, como he aprendido, que tan fácilmente como la gente puede prodigarte su adulación, la gente puede tirar de la alfombra debajo de tus pies.

Aprendes a tomar las alabanzas y las críticas de las personas un poco menos en serio. Comienzas a prestar mucha atención a los mensajes que te das a ti mismo y a las personas con las que te rodeas, que pueden influir mucho en las creencias que adoptes.

Mi piel todavía es delgada, mis rodillas sangran fácilmente, pero me he vuelto muy bueno poniéndome en pie.

Esto es lo que he aprendido a medir: si me levanto, no si mi piel se ha engrosado y mis rodillas no sangran.

Por lo tanto necesitas comenzar:

• Establecer las expectativas correctas : lo suficiente como un tramo, pero no siempre prepararse para el fracaso. Ya tienes suficiente de “ser reducido” por un mundo insensible; No necesitas salir de tu camino para fallarte a ti mismo.
• Recompensar las cosas correctas : reconoce tu esfuerzo y recompensa tu persistencia. Tenga en cuenta que no controla su biología (características físicas), no escribe todas las reglas y, por lo tanto, no puede controlar muchos resultados.
• Salir con las personas adecuadas : aquellos que ven sus fortalezas y los alientan, aquellos que enfocan la vida de la manera en que usted quiere enfocarse en la vida.
• Mantenerse en los juegos correctos y abandonar los irrelevantes . Puedes elegir los juegos adecuados en función de tus objetivos de crecimiento personal. Los juegos incorrectos / irrelevantes son los que enfatizan las cosas que no quieres que crezcan en tu vida. Por ejemplo, no juego “cuánto dinero puedo ganar con qué rapidez”, aunque me gusta el dinero, pero tengo otras cosas en la vida que no estoy dispuesto a sacrificar a cambio de una cierta cantidad de dinero.
• Percibiéndose a sí mismo a través de la lente correcta : realice un seguimiento de sus talentos y cómo utiliza lo que es excepcionalmente bueno para moldear el “mundo” (relación, familia, comunidad, sociedad, país) en el que vive.

Cuando ha vivido algunas décadas en la vida, como lo he hecho, esto ya no es un “juego” porque he aprendido a vivir más cómodamente en mi propia piel.

Todos esos años de “práctica”: vivir como yo, aprender sobre mis fortalezas y debilidades, elegir la vulnerabilidad y emerger a través de heridas y traiciones que todavía confían en la gente, descubrir las muchas maneras en que puedo hacer el bien (y he hecho el bien) en el mundo. – Estos se convierten en la verdadera base de mi “Poder”.

A medida que me empodero, ya no tengo que fingir la forma en que pensaba que tenía que hacerlo cuando tenía veinte años.

Usted también lo hará Date el regalo del tiempo y comienza a medir las cosas correctas.

Answer 2

Este es un desafío que mucha gente enfrenta. No quiero sugerir que será fácil, pero sí creo que es posible enmarcar su enfoque y comenzar a aumentar su evaluación de sus propios méritos, gradualmente. En el sentido más básico, lo que tienes que hacer es simplemente descubrir qué te gusta de ti y pensar mucho en eso. Al mismo tiempo, también tienes que descubrir qué es lo que no es importante y dejar de pensar en eso.

Vayamos a través de los detalles de su pregunta.

Sientes que no eres lo suficientemente bonita. Para ser honesto, la belleza, en mi experiencia, no es necesariamente innata. He conocido a chicas que han mejorado dramáticamente su apariencia física a través de una combinación de una alimentación más saludable y un régimen de entrenamiento disciplinado. Si realmente quieres mejorar tu look de esa manera, hazlo. Al mismo tiempo, date cuenta de que las apariencias no son realmente tan importantes, si no crees que son tan importantes, por lo que puedes centrarte en otras cosas para creer en ti mismo.

En la vida, tienes que decidir lo que importa. El hecho de que la sociedad valore X o Y no significa que no pueda apreciar a Z. Tengo muchos valores que no son comunes, pero tiendo a creer en ellos. Me siento cómodo teniendo una opinión minoritaria porque no creo que estar de acuerdo con todos los demás defina lo correcto. Hay experimentos de psicología que han hecho que básicamente demuestran que si un grupo completo de personas responde una pregunta de manera incorrecta, se verá fuertemente influenciado a responderla de manera incorrecta. [1] Lo menciono solo porque es muy fácil quedar atrapado en los valores de una multitud. Otra cosa es que los valores en la sociedad con respecto a la apariencia o cualquier otra cosa se mueven a un ritmo lento, y lo que está “en” hoy puede no haber sido considerado atractivo en el pasado. El estándar de belleza era muy diferente en 1950 y en 1800. Hoy en día se espera que la grasa corporal y la condición física sean bajas, mucho más que en el pasado.

Sin embargo, en un nivel más básico, las apariencias no son realmente un factor determinante para la felicidad cotidiana. Son una técnica de cribado utilizada por algunos chicos. Si su apariencia no coincide con las expectativas de algunos hombres, es posible que no reciba atención de ellos, pero a quién le importa, obtendrá atención de otros tipos. Mientras puedas enfocarte en el contenido de tus interacciones con otras personas, tu apariencia en realidad no debería tener un gran impacto en tu felicidad.

En términos de ansiedad social, lo siento por eso. Si fuera severo, mi consejo sería recibir terapia para eso. Conozco a algunas personas que tienen ansiedad social y generalmente se benefician de la terapia. Sé que mucha gente le teme a los antidepresivos, pero sé que han ayudado a algunas personas con ansiedad social. En algunos casos, pueden ser temporales, simplemente haciendo que las personas superen sus problemas.

Sin embargo, según lo que describe, su ansiedad es más situacional: alrededor de personas nuevas y discursos importantes. El mejor enfoque es solo la práctica involuntaria. Con el tiempo, al conocer a suficientes personas, su ansiedad social se disipará. Por lo tanto, mi consejo es que, en realidad, solo para disfrutar de su vida, con el tiempo conocerá a más personas y esto se convertirá en un problema menor.

Hablas de no tener suficientes amigos cercanos. En mi experiencia, la amistad es una elección la mayor parte del tiempo. Si eliges dedicar energía a otros, simplemente porque te gustan y quieres hacer algo bueno y pasar tiempo con otros, eso puede ser genial y puede convertirse en algo. Sin embargo, realmente debes gustar a otras personas lo suficiente como para dedicar tu energía de esa manera.

De hecho, creo que no deberías centrarte tanto en tener amigos cercanos o incluso amigos. Creo que deberías salir y divertirte y vivir tu vida. En ese proceso acumularás un historial de interacciones con las personas. En el proceso de divertirse, disfrutar y vivir su vida, naturalmente, le gustará a algunas personas y les gustará a usted. Así que en realidad no te enfoques tanto en hacer amigos.

En términos de empujarte fuera de tu zona de confort, yo tampoco trataría específicamente de hacer eso. Solo sal y diviértete. Haz lo que te guste. No tiene que ser un proceso forzado. En el curso de hacer cosas que percibes como divertidas, irás probando cosas nuevas gradualmente. Tu enfoque debería ser realmente disfrutar de tu vida, no tanto empujarte en una u otra dirección.

En términos de sentir que no vas a ninguna parte. Intenta replantear eso. Realmente no hay ningún lugar donde específicamente deba ir. Solo trata de disfrutar tu vida. Intenta vivirlo por lo que es.

Me doy cuenta de que en realidad no mencionaste la carrera o los estudios, por lo que probablemente te va bastante bien en la escuela. Continúe estudiando las cosas que lo hacen feliz, y manténgase interesado y comprometido, con la idea de que algún día pueda estar en una posición en la que será feliz en el futuro.

En términos de un enfoque general para creer en ti mismo, solo enfócate en lo que te gusta de ti mismo. Repita conversaciones e interacciones en su cabeza si lo desea. Mantén un diario si lo disfrutas. El punto es que desea grabar las cosas que le gustaron o disfrutaron cada día, idealmente las cosas de las que formó parte o las cosas que mostraron quién es usted. El mayor problema para las personas que intentan creer en sí mismos es simplemente descubrir qué les gusta de ellos mismos y centrarse en eso cuando no creen en sí mismos. Entonces, cualquiera que sea la técnica que quieras usar, ese es tu objetivo básico. Creo que el mejor enfoque es simplemente vivir tu vida y divertirte y tratar de recordar los pequeños éxitos que luego pueden unirse en tu mente en tu sentido de lo que es exitoso acerca de tu enfoque de la vida en general. Si desea escribir esto, puede, y si quiere recordarlo y detenerse en él, eso también funciona. En el caso de que haya algo hermoso en todo el mundo, se trata principalmente de aprender a ver y notar la belleza de cómo interactúas con el mundo, y una vez que ves ese tipo de cosas en su claridad, es muy difícil no verlo.

[1] Experimento de conformidad

Answer 3

Tengo algunas preguntas para usted:

1. ¿Estás “lleno” de dudas o de vez en cuando tienes dudas? Alguien que está “lleno” de dudas sobre sí mismo, literalmente, no podría siquiera intentar estudiar o probar un evento atlético. Si ocasionalmente tienes dudas sobre ti mismo, eres como el resto de nosotros. Bienvenido.
2. ¿Usted “nunca” está a la altura de sus expectativas? Si ha cumplido sus expectativas al menos una vez en su vida, no puede usar un lenguaje tan fuerte. Estás más que vendiéndote a ti mismo por tu fracaso allí.

   Además, no alcanzar las expectativas es un signo de excelencia. Aquellos que alcanzan las expectativas no suelen tener la confianza para establecer altos estándares. El hecho de que esté estableciendo altos estándares significa que, en algún nivel, cree en sí mismo más que la mayoría.

3. ¿Estás “siempre” eliminado en las semifinales? ¿O es solo un evento reciente que te decepciona?
4. ¿Qué quieres realmente? Si obtuvieras todas las A y ganaras todos los eventos deportivos, ¿qué te daría eso? ¿Qué sentimiento tendrías? ¿Puedes tener ese sentimiento de otras maneras?

He aprendido que una de las claves del éxito en la vida es la perspectiva. Dos hermanos que fueron criados por un padre adicto a las drogas tuvieron resultados radicalmente diferentes en sus vidas. Un hermano era un drogadicto, el otro era un hombre de familia que era contagiosamente feliz. Se les preguntó a cada uno cómo llegaron a donde están, y ambos tuvieron la misma respuesta: “con un padre como el mío, ¿cómo podría ser diferente?”

La vida pasa.

Es cómo lo ves lo que hace la diferencia.

Entonces, ¿cuál es otra manera en que podría ver los beneficios de Bs, segundo lugar y dudas?

Tom

PS Hay un viejo dicho que dice que los estudiantes A terminan trabajando para los estudiantes B que trabajan para compañías propiedad de los estudiantes C.

PPS. Michael Jordan no formó parte del equipo de baloncesto de la escuela secundaria cuando era joven.

PPPS. Wilma Rudolph era la mujer más rápida del mundo a la edad de 17 años. Tenía polio y no podía caminar sin llaves hasta que tenía 12 años.