¿Cuál es la mejor y más efectiva forma de detener mi adicción o romper el hábito de beber café con leche en las cafeterías?

Answer 1

Dudo que tenga una adicción en el sentido correcto del término. Lo que tienes es un hábito.

Aquí hay un enfoque que muchas personas han encontrado eficaz para liberarse de ese hábito: calcule el costo anual de estos cafés con leche. Por ejemplo, si compra un café con leche de $ 5 por día de trabajo, gasta alrededor de $ 1,250 por año en este hábito.

Ahora, enumere otras cosas que pueda desear que tengan el mismo costo. (Esto se llama el “costo de oportunidad” de su hábito). Quizás quiera un nuevo iPad Mini con servicio 4G, o unas vacaciones de verano, o una cena extra cada semana, lo que sea.

Si aún prefiere tener su café con leche diario que cualquiera de estas cosas, entonces genial; Estás gastando sabiamente. Si prefiere tener una de las cosas en su lista, entonces tiene una alternativa concreta a su hábito.

Por supuesto, otra alternativa es comprar una taza de café regular de $ 1.50 por día en lugar del café con leche de $ 5, lo que le ahorraría alrededor de $ 875 por año. Nuevamente, puede preguntar: ¿qué más podría hacer con $ 875 por año? Si vale más para usted que la diferencia entre un café con leche diario y una taza diaria de café preparado, entonces nuevamente tiene su motivación concreta para cambiar.

Answer 2

¡Bueno, depende de cuántos lattes tomes! ¿Varios al día, uno al día o un par a la semana? ¿Es realmente un problema? ¿Le preocupa el costo o los posibles riesgos para la salud, o siente que lo controla demasiado o que está atrapado en una rutina? ¿Por qué lo consideras un problema?

Si no es un problema tan grande, entonces una forma de tratarlo sería simplemente dejar de preocuparse por eso. El café no es tan malo para ti como a menudo nos hacen creer, y en realidad es bastante beneficioso en algunos aspectos.

O podría reemplazar el consumo de café con leche por otra cosa. O cafés diferentes, o una bebida diferente, o tal vez algo completamente diferente, como salir a caminar y llevar su botella de agua con usted. Podrías pensar qué es lo que disfrutas (ya sea consciente o inconscientemente) de beber café con leche en las cafeterías, y pensar en otras formas de satisfacer esa necesidad / obtener ese beneficio, o simplemente decidir prescindir de ella y trabajar más duro, llegar a casa antes, o lo que sea. ¿Necesita la oportunidad de sentarse y relajarse un poco, simplemente lo disfruta o simplemente se siente cómodo con lo familiar y necesita probar algo nuevo? ¿O solo estás perdiendo el tiempo?

Answer 3

Asociar latte con dolor.
Cuando asocias el placer al café con leche, sientes que bebes una y otra vez.
Piense que el café con leche le dará diabetes, de esta manera asociará el dolor al café con leche y pronto superará el impulso.