Puede que no sea agradable o fácil cuando las cosas salen mal, pero hay mejores maneras de superarlo.
Sin embargo, sucedió, puedes mantener la calma cuando todo parece estar yendo mal, y puedes salir de situaciones difíciles mucho más sabias y fuertes.
Cuando todo salga mal, recuerda:
- Todo es temporal, incluso esto.
- La felicidad es el resultado de tu enfoque de la vida, no lo que te sucede.
- Las cosas, incluso las que parecen pequeñas, que van bien en tu vida.
- Las personas que están a tu lado.
- Lo que más le importa y lo que puede dejar de lado.
- Que finalmente eliges cómo reaccionas.
- Su resistencia en otras situaciones difíciles.
- Los malos tiempos no te definen, pero tu enfoque sí.
- La preocupación, la ira, las quejas, la negación o cualquiera de las infinitas formas en que tratamos de evitar el dolor cuando las cosas van mal no cambiarán la situación.
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- Pánico o adelantarse demasiado.
- Vaya inmediatamente a culpar y criticar.
- Arremeter.
- Destruirse o adormecerse.
- Descuida tus necesidades.
- Ignora tu intuición.
- Concéntrese en lo que debería haber sido en lugar de lo que es.
- Intenta controlar lo que está fuera de tu control.
- Recuérdate de cualquier otra cosa terrible que te haya pasado.
- Pregúntale “qué pasa si” o “por qué yo” sin recordarte lo que es posible y lo que te hace fuerte.
- Concéntrese en las opiniones de los demás, porque son un reflejo del hablante, no de usted.
- Preocúpate por quién eres o no estás impresionando.
- Aislar.
Hacer:
- Aceptar, aceptar, aceptar.
- Cíñete al presente. En lugar de preocuparse por el futuro o pensar en el pasado, concéntrese en lo que realmente está sucediendo ahora y en lo que está en su poder hacer ahora.
- Concéntrese en expectativas realistas para usted y la situación.
- Diferenciar lo que puedes y lo que no puedes cambiar.
- Da un paso, luego otro. Incluso si son solo pequeños pasos, sigue moviéndote.
- En lugar de centrarse en el peor de los casos, piense en lugar de qué más es posible.
- Busca la lección. Las situaciones difíciles a menudo nos pueden enseñar lo que nos queda por aprender.
- Mantenga una actitud positiva al permanecer enfocado en soluciones, habilidades y fortalezas.
- Empieza pequeño.
- Pase tiempo con las personas que lo apoyan.
- Aprecia las cosas que van bien, saborea los placeres simples y trata de encontrar los regalos ocultos en los momentos difíciles.
- Cuídate.
- Trátate con amor y respeto.
- Rejuvenezca en lugar de simplemente desconectarse o desconectarse.
- Pida ayuda más temprano que tarde.
- Consulte u obtenga una segunda opinión.
- Siga los pasos que necesita para seguir trabajando hacia lo que quiere en la vida.
- A veces estamos demasiado cerca de una situación para verla como es. Intenta ver la situación desde el punto de vista de otra persona.
- Dale la prueba del tiempo. Pregúntese si esto significará lo mismo en uno, cinco o 10 años. Mire la situación como un segmento relativamente corto en la línea de tiempo de su vida.
- Mueve, tu cuerpo que es. Muévete para descargar energía. Camine 10 minutos en cualquier dirección comenzando donde quiera que esté y luego gire. Ir a nadar. Planifica una caminata.
- Risa. Mira una comedia. Llama a un amigo burbujeante. Considere la versión de rutina de pie de esta situación.
- Ayuda a alguien más necesitado.
- Escribir. Exprese sus frustraciones sobre esta situación, haga una lluvia de ideas sobre estrategias para salir de ella o escriba sobre un momento más positivo en su vida.
- Encuentra una salida creativa.
- Leer y releer palabras motivadoras, inspiradoras o alentadoras de otros.
- Sal al aire libre e inspírate. Mira salir o ponerse el sol. Escucha a los pájaros. Tómelo todo para ganar perspectiva.
- Date un minuto para reagruparte. Evalúe los daños, resuelva qué se puede y qué no se puede hacer, o simplemente salga del centro de la situación.
- Elija un gran objetivo en el que trabajar para realizar un cambio duradero.
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Gracias por leer 🙂