Cómo desarrollar un enfoque y concentración intensos

Answer 1

En esta era digital de distracción constante, todo el mundo tiene dificultades para concentrarse. Pero un poco de disciplina puede ser muy útil. Y, una vez que desarrollas el hábito, se vuelve más y más fácil evitar las distracciones. Así es cómo:

Crear rutinas es una forma extremadamente efectiva de administrar el tiempo, aumentar el enfoque y ser productivo.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matutina “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, empiezo con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Centrarme en el estiramiento ayuda a aclarar mi mente, ya que en realidad no me permite pensar en otras cosas.

Hace aproximadamente 3 años, agregué una meditación de 2 minutos, la cual he trabajado hasta 10 minutos. Esta parte de mi ritual matutino me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo. ¡También tiene el beneficio de entrenar mi cerebro para que se concentre!

Por la noche, o antes de terminar el trabajo por el día, sugiero lo siguiente:

Pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. También programo a tiempo las cosas que son importantes para mí pero que no están relacionadas con el trabajo (ejercicio, ir al supermercado, llamar a mis hermanos, etc.)

Realmente haga una cita con usted mismo para asegurarse de tener tiempo para hacer las cosas. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde su concentración es mejor y es probable que haya menos interrupciones. Para muchas personas, esto es lo primero en la mañana, poco después de llegar a la oficina.

Ser consciente de programar sus tareas más difíciles para su ventana de máximo rendimiento le permitirá realizar más trabajos de calidad en menos tiempo. Realizar este ritual cada noche te ayuda a tener claridad sobre tus prioridades y ciertamente dormirás mejor.

A veces, habiendo planeado su día la noche anterior, puede llegar al trabajo solo para descubrir que todo ha cambiado. Debe permitirse la flexibilidad de ajustar y acomodar tareas y proyectos que podrían ser más urgentes y más importantes de lo que había planeado originalmente.

Para obtener más consejos sobre productividad, consulte mi blog o libro publicado recientemente, Superproductivo.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 2

La mejor manera es eliminar las tensiones almacenadas en su sistema nervioso (ver http://www.nsrusa.org/about-stress.php ), porque son estas tensiones las que interfieren con su enfoque normal (el enfoque que tendría si su sistema nervioso era fuerte y normal)

Restaure el cuarto estado de conciencia (después de despertarse, soñar y dormir) y su sistema nervioso se reparará a sí mismo disolviendo y eliminando esas tensiones.

Aquí están los detalles:

Crecemos en un mundo muy estresante, así que aprendemos a vivir con el estrés y en este aprendizaje adquirimos este estrés por nosotros mismos. Como resultado, nuestra mente y cuerpo se vuelven condicionados, limitados y amortiguados. Creemos y alentamos nuestra mente parlanchín y distractora. Creemos que todas las actividades dignas requieren esfuerzo y, por lo tanto, son cansadas y costosas. Un gran resultado de todo este estrés y condicionamiento es que anhelamos alivio de las limitaciones y sufrimientos resultantes.

Buscamos constantemente relaciones, drogas, métodos de relajación y otras situaciones, eventos u objetos para encontrar paz, felicidad o alivio simple. Pero cada resultado de búsqueda, incluso si parece funcionar al principio, finalmente resulta insuficiente para satisfacer nuestros anhelos o eliminar nuestros temores.

Hay algo mejor y está disponible en este momento. Primero, consideremos el estrés con cierto detalle. Luego describiré NSR, un curso impreso fácil para aprender a eliminar todas las tensiones de manera sistemática y confiable, todo por nuestra cuenta.

A lo largo de nuestra vida, el sistema nervioso se protege amortiguando partes de sí mismo en respuesta a sobrecargas de experiencia, al igual que los interruptores automáticos en los circuitos eléctricos de su hogar. Este proceso se llama adquisición de estrés [ver Acerca del estrés – Alivio natural del estrés / Estados Unidos] y da como resultado una funcionalidad reducida del cuerpo y la mente, con menos disfrute de la vida, con el tiempo.

En general, no son las elecciones o el comportamiento de una persona lo que causa estrés y reduce la funcionalidad. No es el paso del tiempo (envejecimiento). Es sobrecarga de experiencia en combinación con un sistema nervioso debilitado causado por cantidades excesivas de estrés almacenado.

El valor de esta comprensión del estrés es que una técnica mental simple y sin esfuerzo llamada meditación NSR [Natural Stress Relief / USA], practicada dos veces al día durante 15 minutos mientras está sentado en una silla cómoda con los ojos cerrados, se ha encontrado suficiente para gradualmente libera todo el estrés almacenado en el sistema nervioso, dejando el cuerpo y la mente flexibles y enérgicos, y brindando lo que todos buscamos: nuestro estado natural y duradero de paz, felicidad y libertad de limitaciones.

Si te gusta lo que acabas de leer, prueba NSR. Nuestros clientes dicen que funciona para todos ellos y que es fácil de aprender, ya que requiere seguir las sencillas instrucciones contenidas en seis lecciones, aprendidas en casa, dos por día durante tres días.

El curso completo, que incluye dos formas de apoyo, cuesta solo $ 47 (en comparación con $ 960 para su principal competidor, Transcendental Meditation®) y se envía por correo a su puerta. Publicaciones como esta son nuestra única publicidad, sin embargo, hemos enseñado NSR a unas 5000 personas felices que han encontrado nuestro mensaje a través de la búsqueda en la Web.

Los invito a usted ya todos los que lean esto a aprender NSR, practicarlo todos los días y agregar su paz y felicidad al mundo, eliminando su estrés, egoísmo, limitaciones y la base de la guerra. Es una forma fácil y práctica de lograr una vida fuerte y satisfactoria. El proyecto NSR es secular, sin fines de lucro y está dirigido por voluntarios no remunerados; Estamos aquí para mejorar el mundo lo más rápido posible.

Answer 3

¿Qué meta o sueño tienes? ¿Hay un objetivo específico que desea alcanzar dentro de un período de tiempo determinado? Pregunto porque el enfoque intenso y la concentración son tan buenos como el propósito detrás de esto.

La mejor manera que he encontrado para que cualquiera alcance su objetivo a través del enfoque y la concentración es tener primero en mente algo que desean lograr. Al hacerlo, las herramientas y las habilidades de desarrollo que puede fomentar serán más distinguidas y beneficiosas para usted, en comparación con solo desarrollar la habilidad en sí.

Si comienza en el lugar equivocado, generalmente terminará en el lugar equivocado

Lo que quiero decir con eso es que si comienzas a desarrollar las habilidades solo desde el aspecto técnico, perderás y perderás a lo grande . En cambio, imagínese dónde estará al final de un objetivo o sueño mediante el enfoque y la concentración.

Es a través del vehículo de la pasión y el impulso donde el tiempo dedicado a desarrollar la disciplina y el enfoque prosperará en su entorno natural. En primer lugar, identifique a qué apunta.

En cuanto a cómo desarrollar la habilidad real y el aspecto técnico de los valores solicitados, los invito a probar un deporte. Específicamente uno donde puedes entrenar y practicar tus habilidades en cualquier lugar que esté cerca. Eso podría ser golf, tenis, bádminton, baloncesto, etc. Todos estos deportes requieren tiempo de precisión y paciencia, lo que en sí mismo genera concentración y concentración.

No tiene que ser un atleta profesional o aspirante, se trata más de trabajar y no tener miedo de probar cosas nuevas.

Espero que eso ayude.

Sigue creciendo más fuerte Oskar,

Answer 4

¡La mejor manera de desarrollar cualquier cosa es estudiarlo! El enfoque y la concentración no son diferentes.

Esto es algo muy difícil de hacer a veces debido al ajetreo del mundo en el que vivimos. Nuestra atención siempre está siendo atraída en muchas direcciones diferentes por muchas cosas diferentes. Por lo tanto, puede ser difícil desarrollar la capacidad de concentrarse y concentrarse.

Creo que deberías conseguir un libro o leer algunos artículos sobre el tema y ver qué tipo de ideas se te ocurren. También te recomendaría que mires la meditación. Esto le permitirá calmar la mente, el cuerpo y el espíritu por un tiempo y le dará la oportunidad de pensar.

Piensa en dónde has estado, a dónde vas y qué quieres lograr en la vida. Al estudiar el tema, descubrirá algunos métodos que pueden ayudarlo a lograrlo.

Al hacerlo, comenzará a descubrir algunas cosas sobre usted que no sabía que existían. Podrá hacer las cosas más rápido y de manera más eficiente y, finalmente, comenzar a avanzar hacia sus objetivos. Tienes metas ¿verdad?

Así que encuentre un momento en su día y encuentre un lugar tranquilo. O dar un paseo, conducir y pensar. ¿Qué necesitas hacer para concentrarte y concentrarte mejor? ¿Qué tipo de métodos necesitas practicar para desarrollar el hábito? Dicen que lleva unos 30 días reemplazar un viejo hábito por uno nuevo.

Así que tómate un tiempo para hacer lo sugerido y comenzarás a ver algunas mejoras agradables en tu vida. La mejor de las suertes Oskar y si tiene alguna pregunta sobre lo que se mencionó anteriormente, no dude en comunicarse.

Sinceramente,

Dwayne Jenkins

Answer 5

Solo necesita una vida saludable, por ejemplo, no dañe su cerebro con cigarrillos y alcohol. ¡No creerías la cantidad de estudiantes que salen la mitad de la noche y luego se quejan de que no pueden concentrarse! Un buen sueño es un factor importante de éxito.

Concéntrese sin ruido en una explosión corta, como durante diez minutos o 20 minutos, luego haga otra cosa, mueva su cuerpo, no se quede sentado. Pregúntate a ti mismo de lo que acabas de estudiar. ¿Podrías explicarme? Tómese un descanso, acaricie al gato, regrese al trabajo.

Al final del día, recompénsate. Trátate como un príncipe.

Answer 6

Hola oskar

Gran pregunta

Aquí hay algunas ideas para ti:

1. Determine cuánto tiempo puede concentrarse / concentrarse efectivamente . Y al final de este tiempo, levántese de donde sea que esté y tome un descanso de 5-15. Tu mente necesita un descanso. Ahora, cuánto tiempo se enfoca / concentra en una configuración depende de usted. Pueden ser 30 minutos, o 3 horas o algo más. Averigua qué es esto para ti y luego tómate un descanso. Además, comprenda que esto probablemente puede variar de un día a otro. Pero cuando hayas alcanzado tu límite, tómate un descanso.
2. Ve a un lugar lo más tranquilo y sin distracciones posible. El ruido es el enemigo aquí. Sugeriría un lugar libre de música (con palabras, instrumental puede funcionar para usted), personas que hablan, ladridos de perros, construcción, tráfico, etc. Esto puede significar que vaya a otra oficina en su edificio oa una biblioteca u otro lugar que esté tranquilo. Si haces esto, asegúrate de que al menos una persona sepa dónde estás. ¡No quieres convertirte en un episodio de Criminal Minds!
3. Silencia tu teléfono celular, apaga la vibración y colócala boca abajo. Si eres realmente valiente, haz todo esto y pon tu teléfono en modo avión. ¿Por qué los cuatro? Porque no quieres que un recordatorio olvidado vibre y te distraiga. ¡Para los más valientes, omita todo esto y deje su teléfono (seguro) en su oficina!

Espero que ayude.

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Answer 7

Deja que tu conocimiento se deslice profundamente en nuestras emociones. El zumbido cerebral perturba el enfoque y la concentración. El zumbido cerebral es una mezcla de ideas, y estático de las emociones.

“La mayoría de las reacciones humanas son mezclas de cognición y emoción”. D. Kahneman ganó un Premio Nobel por demostrar científicamente esa realidad.

Las respuestas a preguntas como esta generalmente generalmente ignoran la investigación de la mezcla. Se basan en listas de tareas y conceptos. No logran ayudar con el aspecto emocional de las reacciones humanas. Los consejeros se ocupan de la mezcla. Los psicólogos se ocupan principalmente de las emociones.

Podrías ver a un consejero o psicólogo.

También puede anclarse en un realismo sólido.

El realismo más sólido es el basado en el método de Nichiren. Usa eso.