¿Cómo me mantengo alejado de mi teléfono?

Answer 1

¡Vaya, mucha gente quiere que tires tu teléfono! Tengo mejores alternativas

Aplicación “Autocontrol para el estudio” . Esto es solo para Android, pero podría usarse para muchas otras cosas además de estudiar. Te permite bloquear todas las aplicaciones (excepto algunas que incluyas en la lista blanca) durante un tiempo específico. Incluso puede establecer un cronograma de estudio (o trabajo) y automáticamente le dirá que es hora de estudiar ahora y no le permitirá acceder a ninguna aplicación, excepto las de la lista blanca.

Elija algunas opciones como la calculadora, o quizás Google Drive si mantiene sus notas en ella, como sus listas blancas.

No se preocupe, a veces puede estar fuera o realmente necesita una aplicación, para eso hay formas de anular el bloqueo. Le ofrece algunas opciones, como si activa el modo de carga o si se conecta a USB. Puedes elegir cualquiera de estos.

Contras: gramática muy divertida. Es una aplicación japonesa hasta donde recuerdo y, por lo tanto, la gramática podría ser un poco tonta algunas veces. Sin embargo, he probado muchas aplicaciones y de todas las gratuitas, ¡esta fue la mejor!

Otra aplicación que puedes usar para no controlar su tiempo pero para monitorearlo efectivamente es el tiempo de rescate

Esta es una aplicación que le muestra lo que hizo y lo productivo que fue durante todo el día, los últimos 7 días o el último mes.

Los rojos son improductivos, los púrpuras neutros y los azules productivos. La aplicación productiva de una persona (por ejemplo, quora) puede ser una pérdida de tiempo para otra persona. Por lo tanto, puede configurar lo que considere productivo o improductivo si lo desea.

También tiene esta vista (tenga en cuenta que ahora muestra categorías en lugar de aplicaciones individuales)

Funciona en TODAS las plataformas, Windows, Linux e iOS y dispositivos móviles, tabletas, computadoras de escritorio. No consume mucha batería ya que el sistema ya registra esta información en el backend. Esta es una aplicación simple y sencilla que te encantaría si eres consciente del tiempo que pasas en tu móvil.

En una nota final, no intentes usar todo tu tiempo móvil como desperdicio. Aquí hay una lista de algunas aplicaciones geniales que puedes instalar

Para el e-learning

1. academia Khan
2. EdX
3. Coursera

Noticias

1. Opeddiction (una aplicación menos conocida que combina todas las opiniones y noticias editoriales de los principales periódicos del mundo)
2. Inshortos (noticias en 60 palabras o menos)
3. Podcast Addict / Airing Pods para podcasts de noticias. Mis favoritos son las noticias de AIR y la radio de la BBC. También puede usar esto para otros podcasts como la radio Freakonomics, etc.
4. Knappily (te da el qué cuándo, cómo y dónde de cada noticia)

Otras aplicaciones increíbles de productividad / autodesarrollo

1. Elevate (3 juegos cortos por día construyendo tus habilidades básicas)
2. Knudge me (creación de vocabulario basado en notificaciones)

Un móvil es solo una herramienta; bueno o malo depende de cómo lo use.

PD. Todos los puntos de vista son míos y de ninguna manera han sido influenciados por ninguno de los proveedores mencionados anteriormente.

Answer 2

Cada vez que escuche su teléfono vibrar, deténgase y dígase que es emocionante haber recibido un mensaje, y luego no verifique su teléfono. Lo que encontrará es que realmente disfruta del zumbido, pero no necesita revisar el teléfono para sentirse bien.

Te sugiero que también examines el condicionamiento conductual y veas este video muy interesante de Dan Ariely: ¿tenemos el control de nuestras propias decisiones?

Answer 3

Paso 1 : al tomar una resolución, debe minimizar el tiempo que pasa en el teléfono inteligente.

Paso 2: analiza por qué quieres revisar el teléfono.

Paso 3: practica los consejos.

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Verificamos / usamos el teléfono inteligente por las siguientes razones,

1. Estamos esperando correos importantes, mensajes.
2. Queremos conocer las últimas actualizaciones en Facebook, LinkedIn, …….
3. Queremos leer más información y obtener conocimiento sobre temas generales.
4. Estamos inactivos
5. Nos gusta mucho nuestro teléfono inteligente.

Si está buscando

• razón 1- es aceptable ya que es parte del negocio o trabajo personal.
• Motivo 2- abre estas aplicaciones una vez al día. El cielo no caerá sobre nosotros si no lo verificamos regularmente.
• Razón 3: deja de hacer esto. Leemos mucho pero recordamos muy poco e implementamos casi nulo. Lea la información sobre un tema específico con un objetivo particular en mente.
• Razón 4: programe su tiempo para no tener tiempo libre. Si está esperando a alguien, use ese tiempo para planificar la ejecución del resto de las tareas.
• Razón 5: estás encontrando felicidad en las cosas materialistas, lo superarás pronto, así que no hay problemas a menos que se convierta en obsesión.

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Diferentes aplicaciones y Google prosperan con nuestra adicción a Internet y teléfonos inteligentes, pero debemos limitar el uso para minimizar el daño a nuestros OJOS y CEREBRO. [1]

Notas al pie

[1] Aviso de redireccionamiento

Answer 4

La mejor manera de mantenerse alejado de los teléfonos inteligentes es saber por qué se vuelve adicto primero.

Aquí hay una pequeña pieza de Time Well Spent que explica por qué nos volvemos adictos.

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Las empresas de tecnología impulsadas por la publicidad están atrapadas en una carrera para llamar nuestra atención.

Nosotros, como individuos, podemos intentar usar nuestros dispositivos de manera más responsable, pero es nuestra fuerza de voluntad contra cientos de ingenieros a quienes se les paga para mantenernos pegados a la pantalla:

• YouTube reproduce automáticamente más videos para evitar que nos vayamos.
• Instagram muestra nuevos me gusta de uno en uno, para que sigamos buscando más.
• Facebook quiere mostrar lo que nos mantiene desplazándonos .
• Snapchat convierte las conversaciones en vetas que no queremos perder .
• Nuestros medios convierten los eventos en noticias de última hora para que nos sigamos mirando.

Estas no son herramientas neutrales.
Son parte de un sistema diseñado para mantenernos enganchados.

———————-

Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de resistir este impulso:

Permita notificaciones de personas, no de máquinas, desactivando las notificaciones de aplicaciones no deseadas.

Mantenga las aplicaciones que lo benefician en la pantalla de inicio y elimine todas las aplicaciones no deseadas.

Inicie otras aplicaciones escribiendo.

Cargue su dispositivo fuera de la habitación.

¡FELIZ DEADICCIÓN!

Answer 5

¿Cómo mantenerse alejado de los teléfonos inteligentes?

Puedo recordar, una representación de un dibujante de cómics sobre cómo los teléfonos inteligentes han estado afectando nuestras vidas, había descrito el problema muy bien. Los abuelos de la familia se susurraban entre sí que habían bajado el alcance del instrumento Wi-Fi a una mesa, debido a lo cual toda la familia tenía que sentarse alrededor de una mesa para usar sus teléfonos. Representa el escenario de cómo los teléfonos inteligentes nos han distanciado unos de otros.

Todos hemos pasado nuestro tiempo de calidad con estos dispositivos de alta tecnología en lugar de estar sentados y charlar con familiares y amigos. Estos teléfonos inteligentes ahora tienen un día con tantas características que nuestros paseos diarios para relajarse con amigos han pasado a una etapa posterior en estos días. ¿No es separar a las familias y destruir la vida social de las personas con efectos negativos en la salud?

Lea también: el teléfono más caro del mundo

El uso excesivo de dispositivos no solo perjudica la vista de las personas debido a la luz azul que se transmite, sino también el estrés causado por el cansancio mental que puede causar depresión y ansiedad. El uso excesivo de teléfonos ha provocado un comportamiento irritable en muchas personas.

Si consideramos la posibilidad de mantenernos alejados de los teléfonos inteligentes? La respuesta es sí, podemos hacerlo, aunque puede parecer difícil al principio. Una fuerte voluntad y autodeterminación puede mantenernos alejados de los teléfonos inteligentes por más tiempo. No debemos olvidar nuestros pasatiempos. Los juegos al aire libre como el bádminton y el tenis son buenos para mantener un cuerpo en forma y también para rejuvenecer. Un largo viaje en auto o en bicicleta es mucho más refrescante que jugar a Candy Crush Saga por teléfono.

La meditación es una de esas actividades que puede mantener sus sentidos bajo control y aumentar su capacidad de pensar y comprender. Debemos intentarlo. Otro aspecto importante del uso excesivo de los teléfonos inteligentes es que nos falta dar tiempo de calidad a nuestros padres. Nos han criado durante tantos años con un servicio desinteresado; debemos reciprocarlos con igual amor y afecto. En lugar de comprar y chatear en línea a través de varias aplicaciones, debemos salir para comunicarnos con nuestros amigos y, en algún momento, comprar en centros comerciales o mercados locales para revivir nuestras vidas. Estoy seguro de que no te arrepentirás de eso.

Answer 6

-Cuando estés estudiando, apaga tu teléfono. Hazlo. Durante sus estudios, no piense en nada excepto en su tema.

-Si no puede apagar su teléfono y cree que es duro, manténgalo en silencio. Sin vibraciones

-Tener un teléfono inteligente no significa que tú también seas uno (inteligente). Si es posible, entregue su teléfono inteligente a una persona mayor y cambie a algunos teléfonos simples con solo aplicaciones básicas. Desinstala los mensajeros de chat si es posible durante tus exámenes y si crees que puedes hacerlo sin chats por más tiempo, que así sea.

– Desafíate a ti mismo que no tocarás tu teléfono hasta que completes los capítulos importantes. Establezca el límite de tiempo en su teléfono para que no siga revisándolo.

Por último, no olvides que eres el controlador de la máquina, no al revés. No seas esclavo de nada. Nunca dejes que las creaciones controlen a los creadores.

¡Buena suerte!

Answer 7

Instala la aplicación llamada FOREST desde Play Store. Le ayudará a mantenerse alejado de su teléfono. Esta aplicación le permite establecer un límite de tiempo en el que no usará su teléfono. Si puede resistirse a usar su teléfono dentro de ese lapso de tiempo, crecerá un árbol y usted obtendrá puntos. Si falla, el árbol se marchitará. La aplicación también muestra cuántos minutos se ha mantenido alejado de su teléfono en un día. Creo que esta aplicación ayuda mucho a reducir la adicción a los dispositivos móviles. Si realmente está decidido a reducir su adicción, usar esta aplicación lo ayudará gradualmente.

Existe otra aplicación llamada CALIDAD TIEMPO que rastrea cuántas veces desbloqueas tu teléfono y cuántos minutos inviertes en tu teléfono. ¡Te sentirás sorprendido cuando veas al final del día cuántas horas pierdes en tu teléfono! se sentirá avergonzado e intentará frenar el uso de su teléfono.

Creo que estas aplicaciones pueden ayudarte.

Answer 8

Hay algunas aplicaciones que lo ayudan a mantenerse alejado de su teléfono inteligente. Es curioso que necesite ayuda de su teléfono inteligente para mantenerse alejado. Algunas aplicaciones que pueden ser útiles para mantenerse alejado de su teléfono. Estoy dando una lista de acuerdo con su clasificación en Google Play Store .

• Forest: Stay Focused: Forest ofrece una solución interesante para vencer la adicción a tu teléfono. Puedes plantar una semilla en el bosque . En el siguiente tiempo, esta semilla crecerá gradualmente en un árbol. Sin embargo, si no puede resistir la tentación y deja esta aplicación para revisar Facebook o jugar un juego, su árbol se marchitará. Con este mecanismo interesante, la sensación de logro y responsabilidad llevará a nuestros usuarios a mantenerse alejados de su teléfono sin problemas.

• AppDetox: Digital Detox: AppDetox te ayuda a calmar el uso de tu aplicación móvil y a tomar una desintoxicación digital. Puede establecer sus propias reglas para que sus aplicaciones se desintoxiquen de un uso intensivo y dejen de postergar. Bloquee sus aplicaciones con este bloqueador de aplicaciones.

Cada vez que viole una de sus propias reglas, AppDetox le recordará que debe tomar un descanso y detener el uso intensivo de la aplicación. También puede realizar un seguimiento de estas violaciones en un registro. Algunas personas están usando AppDetox para el control parental del tiempo de pantalla de sus hijos.

• Adicción al teléfono celular Breakfree: BreakFree es una de las mejores aplicaciones de Android para monitorear y controlar los hábitos de uso de su teléfono inteligente y su vida digital. Le ayuda a verificar sus niveles de adicción y también le ayuda a desconectar y desconectarse de su teléfono inteligente. Con BreakFree puedes concentrarte en lo que es importante.

¿Cuántas veces al día revisas tu teléfono? Desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que nos acostamos, estamos conectados a nuestros teléfonos ( aplicaciones , llamadas , SMS , mensajes de texto , tomar fotos / videos , juegos , redes sociales , etc.).

Si crees que pasas una cantidad de tiempo poco saludable en tu teléfono inteligente y te distraes o te sientes adicto, BreakFree te ayudará a tomar el control de tu vida y te ayudará a concentrarte y pasar tiempo con las personas que te importan.

• BreakFree es una aplicación revolucionaria que te ayudará a mantener un estilo de vida digital controlado. Monitorea el uso del teléfono y la aplicación. Con caracteres, gráficos y estadísticas visualmente atractivos, la aplicación te guía sobre cómo puedes controlar el uso del teléfono. También le brinda un conjunto de herramientas de personalización que lo ayudan a desconectarse de su teléfono durante su tiempo libre. Use estas herramientas para desconectarse y desconectarse de su teléfono, obtenga un tiempo libre muy necesario.

• OFFTIME: Offtime para Android le permite crear perfiles que bloquean sus llamadas , mensajes de texto y notificaciones . Incluso puede restringir el acceso a cualquier aplicación y limitar el uso de su teléfono (desintoxicación digital) , para asegurarse de que puede concentrarse, no distraerse, liberarse y pasar un buen rato. Haga excepciones para las personas importantes para usted, o envíe respuestas automáticas personalizadas que les avisen a los demás cuando vuelva a la parrilla. Y no se perderá nada: consulte el registro de actividades para obtener una lista completa de todo lo que sucedió mientras estaba en su zona.

• StayOnTask: StayOnTask es una forma simple y discreta de mejorar su enfoque y hacer su trabajo. Te controla para asegurarte de que estás haciendo tu trabajo y no holgazaneando. Un temporizador aleatorio significa que no puede predecir cuándo lo controlará. Perfecto para escritores, programadores, estudiantes o cualquier persona que necesite concentrarse mientras realiza un trabajo independiente. La versión premium, StayOnTaskPLUS , tiene todo lo que tiene esta aplicación, además de:
  a. Tonos de alarma de personalización
  segundo. Una imagen de fondo personalizable
  do. La capacidad de programar tiempos para iniciar automáticamente el seguimiento de sesiones de trabajo
  re. La capacidad de pausar temporalmente sus sesiones de trabajo.

• Flipd: Distraction Blocker: ¿Te distrae fácilmente tu teléfono? ¿Usted posterga y le resulta difícil mantenerse productivo? Flipd es el bloqueador de distracciones más simple y efectivo que le impide salir de la tarea. Respaldado por la investigación, se ha comprobado que Flipd lo ayuda a mantenerse enfocado, mejorar su atención y aumentar la productividad gracias a su pantalla de bloqueo temporizada simple. Manténgase conectado mientras elimina las distracciones con Flipd.
• CÓMO FUNCIONA
  a. Gestiona las distracciones bloqueándolas
  segundo. Tarea única más efectiva
  do. Obtenga 60 segundos de libertad (por si acaso)
  re. Use el Auto-Responder para enviar mensajes de texto SMS automatizados para usted
  mi. Hacer llamadas de emergencia salientes y recibir llamadas entrantes
  F. Motívese siguiendo el tiempo que ha ahorrado
  sol. Combina maravillosamente con tu lista de tareas o calendario favorito
  h. Únete a comunidades con otros usuarios de Flipd de todo el mundo
  yo. Desafía a tus amigos a que se vayan contigo

• Checky: Checky responde una pregunta simple: ¿cuántas veces al día reviso mi teléfono?

Al darle una idea del hábito de verificación de su teléfono, Checky lo ayuda a ser más consciente. ¡Esta conciencia puede ayudarlo a hacer cambios en el uso de su teléfono, si siente que necesita hacer un cambio!

También es divertido saber exactamente cuánto está usando su teléfono y comparar sus estadísticas con amigos.

Si te gusta la aplicación, ¡tómate tu tiempo para calificarla! Es bastante indoloro, y evitará que nuestro jefe nos haga agregar esas molestas ventanas emergentes “por favor califícanos”.

Aunque es una forma extraña de desintoxicarse del teléfono inteligente, pero sigue siendo muy útil. Hay muchas otras formas de mantenerse alejado del teléfono inteligente, pero mantenerse alejado del teléfono inteligente para recibir ayuda es una idea única.

Answer 9

Albert Einstein: “ Establecer un ejemplo no es el medio principal para influir en los demás, es el único medio”.

Para ser un líder, debes poder influir en los demás. Sin influencia no puedes determinar la autoridad y no puedes lograr que otros realicen o logren objetivos.
Los que lideran por sus acciones son los líderes que lideran con el ejemplo y pueden “hablar”, hacen que las personas los sigan en función de lo que hacen y no de lo que les dicen a los demás. Algo que le pido a la gente es “decir lo que haces y hacer lo que dices” .

Déjame contarte una historia que todos escuchamos en nuestra infancia y que nos dice lo importante que es predicar con el ejemplo:

La historia trata sobre Mahatma Gandhi tratando de aconsejar a un niño para que elimine un mal hábito.
Un día, una señora vino a Mahatma Gandhi con su hijo de 10 años. Ella le dijo a Gandhi: “mi hijo tiene la mala costumbre de comer mucha azúcar. Le he estado diciendo que reduzca el consumo de azúcar moreno, pero no me escucha. Mahatma ji, toda la nación te escucha y eres una personalidad venerada. Estoy seguro de que mi hijo también seguirá tus consejos. Por favor, dile que no coma demasiado azúcar moreno ”. Mahatma Gandhi pensó por un momento y le pidió a la señora que trajera a su hijo nuevamente después de una semana. Después de una semana, la señora nuevamente llevó a su hijo a Mahatma. Mahatma Gandhi puso su mano sobre la cabeza del niño y le dijo: “Mi querido hijo, no comas demasiada azúcar. Puede ser dañino ”.
La conversación terminó. La perpleja dama le preguntó a Mahatma: “Bappu, esto fue simple. Podrías haberle dicho lo mismo la semana pasada, ¿por qué nos hiciste volver después de una semana? ”Mahatma le dijo a la dama,“ Yo solía tomar azúcar hasta la semana pasada. Necesitaba unas semanas para dejar de comer azúcar para poder aconsejar a su hijo con convicción ”.
Probablemente por eso Gandhi dijo: “ Sé el cambio que quieres ver en el mundo “.

Pero aquí no conduciré, por ejemplo …

Pocas cosas puede optar por el control

• Ve por una mascota, un perro, un gato o lo que sea que te interese
• LEER

Lee tanto como puedas. haz de Books tu mejor amigo.

• Resuma las reglas de uso de su teléfono inteligente
• Establecer perfiles de alerta personalizados para menos distracciones
• Pase tiempo con familiares y amigos.

No esperes un cambio inmediato.

Answer 10

Esta es la pregunta del millón de dólares cuya respuesta parece estar buscando toda la gente hoy. Por el contrario, los diversos fabricantes de teléfonos y desarrolladores de aplicaciones parecen trabajar día y noche para traer un producto o una aplicación que pueda pegar a las personas durante más horas para que puedan generar ganancias.

La misma naturaleza que hace que te pegues a tu teléfono durante varias horas hace que hagas compras de artículos innecesarios, solo porque están en oferta. Es ese tipo de pensamiento “Vamos a comprar el producto, descubriremos su uso más adelante”. Pero, piense detenidamente, ¿no es algo que debería ser al revés? Debe comprar un producto cuando sea necesario y no al revés, comprando un producto y luego creando artificialmente su necesidad. De manera similar, es el caso con el teléfono, ya que el producto es el tipo de servicios que proporciona su teléfono. Tome el caso de Facebook o Instagram. No necesitamos saber acerca de la persona a la que probablemente no conozco, pero aún así la usamos y luego nos tranquilizamos después de que llegamos a conocer a las otras personas allí. Tampoco necesitamos saber qué 10 lugares debemos visitar antes de morir, el tipo de blogs que escriben en scoopxyz .

Entonces, lo que esencialmente necesita descubrir es la diferencia entre las cosas que desea, si le ayudarán o no. Hoy hay una avalancha de datos y contenido. Si tiene claro cuáles son sus requisitos, puede obtener beneficios de esos datos y contenido, de lo contrario, se perderá.

• Use solo las aplicaciones que son esenciales para usted y que lo ayudarán a obtener satisfacción y conocimiento, no las que lo harán sentir frustrado y lleno de negatividad y basura.
• Use el teléfono cuando sea necesario y no sin ningún propósito. Como, lo uso cuando necesito ver el significado de alguna palabra. O lo uso entre mis descansos para ver videos en you-tube.
• Establezca un horario para revisar sus mensajes y responda según su comodidad. Además, si comienzas a valorar tu tiempo y a responder a las personas en momentos particulares, ellos mismos descubrirán enviarte un mensaje en ese momento o te pedirán tiempo libre. Además, si algo es urgente, la persona llamará en lugar de enviar un mensaje. Por lo tanto, no deje que piense en el fondo de su mente que podría recibir alguna notificación importante en su teléfono. Resiste la tentación de comprobarlo.
• En el centro de todo, comienza a valorar tu tiempo. Asigne un valor a su tiempo y haga las cosas que considera que valen la pena.
• No guarde datos todo el tiempo. Enciéndalo cuando sea necesario y apáguelo más tarde. De esta manera también dirá batería.
• Desactiva la notificación de todas las aplicaciones. No es absolutamente necesario. Lo he hecho durante algún tiempo y créanme, todo ha funcionado bien.
• Prefiero hablar en lugar de mensajes.

Answer 11

• Establezca un horario dos o tres veces al día para verificar sus notificaciones y escribir respuestas (por ejemplo, en la mañana, en la tarde y tal vez al mediodía). Familiarícese con la configuración de notificaciones de su teléfono. Desactive los sonidos de notificación y los biseles / pancartas en la pantalla de bloqueo (a excepción de las llamadas telefónicas). Estrictamente ignore los mensajes durante el día. Otras personas simplemente se acostumbrarán a responder dentro de 6-12 horas.
• Recompénsate cuando pudiste seguir con tu nuevo hábito, por ejemplo con tu plato favorito o una caminata. No necesita ser un superestímulo como el chocolate. Cuantos menos superestímulos consumas, mejores serán los estímulos menos gratificantes (cinta de correr hedónica).
• No esperes que tus hábitos cambien rápidamente.
• No presumas de tus mejoras demasiado pronto (o nada).

Answer 12

He comenzado a hacer lo mismo por un tiempo y déjame decirte, ¡es increíble!

He emprendido proyectos académicos, he hecho manualidades, decorar mi habitación, pasar tiempo con amigos, comer sano, etc.

Se trata de tu voluntad.

Answer 13

No te alejes

Sé que ese es el peor consejo que uno podría tener para esta pregunta, ¡pero se da cuenta del potencial que tiene al alcance de su mano!

Todo en este mundo tiene pros y contras, así que usa tu teléfono inteligente para convertirte en un profesional, úsalo para hacer las cosas. Muchos aquí han respondido cómo puede instalar aplicaciones que lo ayuden a ser más productivo. Piense en los mil millones de aplicaciones para la productividad y verifique las aplicaciones en su teléfono: Facebook, Instagram, Snapchat, Quora … etc.

Hágase estas preguntas antes de hacer nada.

1. ¿Para qué utiliza su teléfono inteligente? ¿Eres un estudiante? Luego descargue aplicaciones de aprendizaje en línea como Coursera, Udacity, etc. Y encuentre un curso que le interese y obtenga conocimiento. Los cursos que ofrecen varían de una amplia gama de temas como arte, ciencia, escritura, fotografía, desarrollo de software, etc. Y puede aprender a su propio ritmo. Cuanto antes e inteligente invierta su tiempo en aprender, más conocimiento tendrá en sus áreas de interés. Está bien pasar un poco de tiempo en los sitios de redes sociales, también necesita un descanso.

• ¿Cuánto tiempo llevas en tu teléfono? Como dije antes, todo tiene ventajas y desventajas, así que recuerda mantener tu teléfono inteligente alejado. Se hace difícil mantenerse alejado de su teléfono cuando no puede controlarse a sí mismo, incluso cuando tiene aplicaciones que lo ayudan a hacerlo y, a menudo, simplemente está aburrido y termina desplazándose sin pensar a través de su feed. Así que distraete haciendo viajes no planificados (esos son los mejores), ve a ver una película, da un paseo por el parque o prueba la fotografía (no selfies), ve al gimnasio, ¿alguna vez intentaste cocinar ?, escribe o lee un libro, dibuja, pasa tiempo con tus padres y hermanos. Ve a la casa de tus primos y sorpréndelos, aprende sobre inversiones, lee un periódico, una revista o aprende un instrumento musical.

Cuando lo piensas, hay tantas cosas que podrías estar haciendo sin tu teléfono inteligente. Su teléfono inteligente permanecerá con usted durante mucho tiempo, pero el tiempo que pasa en él no.

Recuerde que un teléfono inteligente es una herramienta, no su mundo.

Answer 14

Agradezco la respuesta de todos a continuación, pero demos un paso más cerca del hecho de la dependencia móvil

Primero, pregúntese por qué está usando el móvil o por qué le preocupa evitar el teléfono.

• ¿Es como recibes muchas llamadas o sms?
• ¿Es cuando recibes notificaciones altas de las redes sociales?
• ¿Es cuando obtienes una factura más grande que tu bolsillo?
• ¿Es que tus conocimientos te mantienen molesto de forma regular?
• y puede haber alguna otra razón también …

Antes de elegir una respuesta de lo anterior, hágase una pregunta sobre cuál es la razón principal de estar conectado al teléfono celular o qué es lo que sigue atrayéndolo hacia el uso móvil.

Una vez que se identifique, escríbalo en papel, y dé vuelta su papel y anote aquellas cosas que son sus pasatiempos, al identificar instale tantas aplicaciones como sea posible que estén relacionadas con sus pasatiempos y pase tiempo con esas aplicaciones por teléfono.

InShort: Diviértete con CellPhone pensando que hay al menos una persona que necesita hablar contigo en cualquier momento

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Answer 15

Encuentra aplicaciones de productividad en Play Store. Actualmente estoy usando dos aplicaciones para monitorear mi actividad y el tiempo utilizado en cada aplicación.

Hay muchas funciones que le recuerdan que debe detener el uso, abandonar su uso y puede crear una increíble tolerancia al deseo de aplicaciones particulares. Para mí, está dando resultados.

Por lo tanto, incluso si no desea eliminar las aplicaciones por completo, puede entrenar su mente para usarla con prudencia.

Si es un usuario de Android, intente lo siguiente:

QualityTime – My Digital Diet – Aplicaciones de Android en Google Play

BreakFree Cell Phone Addiction – Aplicaciones de Android en Google Play

¡Todo lo mejor!

Answer 16

Una adicción es cuando la cosa a la que eres adicto comienza a controlar tu vida e interfiere con tus actividades diarias, tu trabajo y tus relaciones. La definición clásica de un alcohólico es alguien que se despierta con un vaso de vodka en lugar de una taza de café. Pero con el auge de la tecnología, los signos de adicción también se pueden encontrar en otros lugares además del fondo de un vaso, también se pueden encontrar en forma de teléfonos celulares.

Si se encuentra revisando su teléfono a primera hora de la mañana, incluso antes de levantarse de la cama, puede ser adicto. Si encuentra mensajes de texto mientras conduce, revisa su teléfono en lugar de trabajar en una tarea importante o revisa Facebook durante una cena romántica: su teléfono está interfiriendo con su vida y usted es adicto.

¿Se está perdiendo de vivir una vida plena y rica porque constantemente mira su teléfono celular?

Aquí hay cinco consejos para manejar su adicción al teléfono.

1. Los primeros 30 minutos de tu día

Si te encuentras despertando por la mañana para registrarte con tu teléfono antes de siquiera levantarte de la cama, este es un problema grave. Los primeros 30 minutos al despertar deben dedicarse a crear un buen comienzo para su día. Esto significa levantarse de la cama, refrescarse, tomar 5 minutos para meditar y estirarse y preparar un desayuno saludable. Comience su día haciendo cosas saludables y positivas para construir su fortaleza interior para afrontar el día que se avecina.

2. Crear zonas horarias sin teléfono

La verdad del asunto es que tener un teléfono celular cerca en el trabajo es común y, a veces, incluso se requiere. Si el sonido de su teléfono está relacionado con el trabajo o no, esa alerta telefónica rara vez está relacionada con el trabajo actual en cuestión. Si su teléfono se distrae constantemente con el teléfono apagado, no permanecerá concentrado en el trabajo que tiene delante, disminuyendo la productividad. Por lo tanto, abogo por crear una zona horaria sin teléfono. Esto significa que durante al menos 2 horas de su día (cuando su trabajo es más productivo) cierra su teléfono y se mantiene completamente dedicado al trabajo que tiene delante.

3. Apaga tu teléfono cuando te subas al auto

Esto debería ser una ley. Estoy esperando el día que sea. Al igual que en un avión, se le pide que apague sus dispositivos electrónicos y teléfonos celulares, esta debería ser la ley de la carretera. Es imposible que tu mente esté en dos lugares a la vez. Es una ley de la física: nada puede ocupar el mismo espacio al mismo tiempo, y si su mente y sus ojos están en su teléfono, no están en la carretera. Conducir es uno de esos lugares donde no quiere perder el tiempo. A veces escucho la excusa “Bueno, necesito mi teléfono para obtener instrucciones, mi GPS está en él”. A eso digo: ¿qué hicieron las personas hace cinco años? Trazaría cuidadosamente su ruta antes de salir de la casa, o se iría a un lado de la carretera mientras miraba un mapa. La misma regla debería aplicarse hoy. Cuando conduzca, cierre su teléfono para que ni siquiera tenga la tentación de mirarlo. Tu vida y la de otras personas están en juego.

4. Hazte real

Cuando estás con una persona de la vida real compartiendo una conversación, una comida o una taza de café, son una forma de vida real. Una persona real justo ahí delante de ti para comprometerte. ¿Me estás diciendo que tus amigos virtuales y las conversaciones de texto virtual son más importantes que la persona de la vida real frente a ti? Esto no solo es LA cosa más grosera del planeta, sino que rompe las amistades y puede arruinar las relaciones. Incluso si le dice a un amigo “Oh, solo necesito verificar eso” , pueden responder “Oh, está bien”. Pero la verdad es que no está bien. Lo que estás diciendo es que el mensaje virtual es más importante que ellos. Se han tomado un tiempo de su vida ocupada para reunirse con usted y compartir el tiempo real con usted. Al desviar su atención de ellos, inevitablemente está diciendo “No es tan importante”. Es realmente una enfermedad que somos tan adictos a nuestros teléfonos que ignoramos a las personas con las que estamos para pasar el rato con personas virtuales en Facebook, Twitter, y mensajes de texto. Vamos gente, es hora de ser realistas.

5. No pierdas el sueño

Si te encuentras despierto a altas horas de la noche jugando en tu teléfono, ya sean videojuegos, Facebook o mensajes de texto, estás perdiendo un sueño precioso por tu adicción. En el momento en que deja de poner energía para atender sus necesidades básicas y dedica su tiempo y energía a su teléfono, está permitiendo que el teléfono dicte su salud y bienestar. Si te encuentras en este escenario, mi consejo es que apagues tu teléfono una hora antes de la hora de acostarte para asegurarte de que tu última hora se pase de manera significativa y que te acuestes a tiempo para comenzar el día siguiente nuevamente. Su teléfono simplemente no vale la pena perder el sueño.

Ahora es tu turno. ¿Te encuentras en uno de estos escenarios? ¿Cuál es su plan de acción para garantizar que su teléfono no dicte su vida? Por favor, comparta los comentarios a continuación e inspírense unos a otros para vivir vidas más saludables, felices y significativas al no caer en una adicción al teléfono.

Answer 17

Hola,

Le sugiero que realice la configuración del perfil de su teléfono de modo que no haya vibraciones ni sonidos de notificación, excepto para recibir llamadas.

Eso haría el trabajo, supongo.

Puede haber una necesidad imperiosa de revisar su teléfono varias veces, pero depende de usted si tiene el hábito de abstenerse de revisar su teléfono con frecuencia para hacer el hábito de revisarlo solo cuando necesite usarlo. Eso definitivamente traerá una forma más efectiva y disciplinada de manejar su problema.

Creo que es tu resistencia la que gana confianza y no las fuerzas externas.

Que pueda resolver este problema de manera efectiva y eficiente.

Que puedas alcanzar grandes alturas.

Sé determinado y sé sabio.

Saludos.

Answer 18

Debe hacer estas cosas para mantenerse alejado de su teléfono inteligente si es demasiado adicto:

• Desinstale aplicaciones de redes sociales como FB, WA, Instagram, etc.
• Tenga datos limitados de Internet con el plan de Internet más bajo.
• Mantenga la menor cantidad de aplicaciones que pueda. Mantenga solo aplicaciones útiles o aplicaciones de alta productividad.
• Eliminar archivos multimedia. Elimine todas esas canciones de audio, canciones de video, fondos de pantalla, fotos inútiles que a menudo navega. Pueden atraerlo una vez que tenga menos plan de datos.
• Ahora es el momento de que desinstales todos los juegos que juegas o jugarías alguna vez.

Y con todas estas cosas, necesita una verdadera dedicación para mantenerse alejado de su teléfono inteligente; de ​​lo contrario, siempre encontrará la manera de entretenerlo.

Answer 19

Si realmente quiere dejar de revisar su teléfono todo el tiempo, es posible que desee hacer algunas cosas.

• Evalúa tus motivaciones. Haga una lista de las razones por las que le gusta revisar su teléfono y por qué no le gusta tanto. Considera por qué no quieres comprobarlo tanto. Es posible que desee hablar con su familia, amigos y colegas o compañeros de clase sobre lo que está haciendo por usted o lo que no está haciendo por usted.
• Tómate un tiempo lejos del teléfono. Dáselo a otra persona y pasa una mañana, una tarde o un día sin él. Déjalo en tu auto o casillero cuando estés en el trabajo o la escuela. Intenta dejarlo en tu bolso cuando salgas con amigos. Deja la corriente apagada mientras haces las cosas.
• Rastrea el uso de tu teléfono. Haga un cuadro en el que enumere, para cada día, cada vez que revise su teléfono. Escriba si tuvo un pensamiento o una razón para revisar su teléfono o cuál era su emoción en ese momento. Piense si había algo más que le gustaría hacer en ese momento o algo más útil que podría hacer en ese momento. Por ejemplo, si está revisando porque está aburrido en el autobús, intente leer un periódico o un libro. Si está revisando porque está solo, intente hablar con las personas que lo rodean.
• Intenta ponerte en un horario.

El horario podría verse más o menos así:

1. Consulte por la mañana antes de irse al trabajo o la escuela
2. Consultar a la hora del almuerzo
3. Verificar después del trabajo
4. Consultar después de cenar

Answer 20

Estoy compartiendo un juego muy interesante que encontré en línea que puede ayudarte a mantenerte alejado del teléfono.

Aquí hay un juego para probar la próxima vez que desee mantenerse alejado de su teléfono sin apagarlo o dejarlo en casa:

1. Cuando sientas la necesidad de agarrar tu teléfono, cuenta mentalmente 5-4-3-2-1 … un número por exhalación.
2. Cuando llegue al número 1, toque su dedo índice dos veces sobre lo que esté cerca (un tenedor, su pierna, la cama, el volante).
3. Después de tocar, comience la cuenta regresiva nuevamente, 5-4-3-2-1.
4. Cuando notes que has perdido la cuenta o sientes otro impulso de agarrar tu teléfono, sonríe y comienza a las 5 nuevamente

Aquí está la parte más importante: no se enoje cuando pierda la cuenta, en lugar de eso esté agradecido . Agradecido de que te hayas dado cuenta. Agradecido de tener la oportunidad de comenzar de nuevo a los 5. Este es un mini renacimiento, una oportunidad de nacer de nuevo. Es la parte más divertida: darse cuenta de que estás vivo. Que estás aquí y ahora.
Sonríe en la gratitud del ser. Este pequeño juego es un regalo. Te permite verte a ti mismo y estar presente. Le brinda libertad instantánea de sus hábitos cotidianos. Te da espacio para ver el impulso instintivo de agarrar tu teléfono. Le permite sonreír ante el impulso y verlo pasar. Te da el regalo de la presencia.
Intentalo. No le digas a la gente lo que estás haciendo. No presumas de jugar el juego; hacerlo es casi una forma segura de perder la cuenta. Es posible que su cónyuge lo note diferente ese día. Tus hijos podrían jugar más contigo. Los colores de las cosas pueden parecer más vívidos. Es posible que escuche la música de fondo que nunca antes había notado.
Entonces mañana, cuando te des cuenta de que has olvidado contar por un tiempo, solo sonríe. Dar una buena acogida. 5-4-3-2-1.

Espero que esto ayude.