10 consejos para sobrellevar el estrés del examen Mantenga un sentido de perspectiva. Habrá vida después de los exámenes, y llegará un momento en el que nunca más tendrá que rendir un examen.
# Tomar descansos regulares. Trata de reconocer cuando te estresas demasiado. Es una señal de que necesita tomar un descanso, hacer otra cosa por un corto tiempo. También puedes probar esta técnica Pomodoro – Wikipedia
# No dejes que tus amigos te molesten. Puede ser útil hablar con personas que entienden y comparten el estrés que tiene debajo de usted, pero comparar las notas de revisión y el conocimiento del tema nunca lo es, y lo hará sentir que no ha hecho lo suficiente.
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#Hacer un horario de revisión. Programe su revisión con interrupciones a una frecuencia que funcione mejor para usted. Trabaja cuando naturalmente te sientes más alerta, ya sea por la mañana o por la noche, en casa o en la biblioteca.
# Comer bien. Coma comidas regulares, incluido el desayuno, para mantener el azúcar en la sangre y los niveles de energía.
# Date la oportunidad de dormir bien por la noche. Deje de trabajar y dese tiempo para relajarse antes de irse a dormir, y no lleve sus notas de revisión cuando lo haga.
#Utiliza actividad física para darte un descanso del estudio . El ejercicio es una de las mejores formas de eliminar el estrés. Ya sea que se trate de una sesión de gimnasia o de un paseo por el parque, regresará para poder concentrarse mejor en la actividad mental en la que está involucrado. Si tiene más de un examen en un día, dé un paseo corto. entre, pero dale tiempo a ti mismo para conseguir algo de comer y beber también
#Tratate de ti mismo . Use golosinas para motivarse e incluya estos en su calendario de revisión, por ejemplo, tómese tiempo para ver un episodio de su programa de televisión favorito después de algunas horas de trabajo duro o planifique algo agradable para cuando finalicen sus exámenes.
#Prueba las técnicas de relajación . Tomará un poco de práctica, pero las técnicas de relajación o respiración realmente pueden ayudar a calmar los nervios.
# No participes en el examen ‘post-mortem’ . Comparar respuestas con amigos después de un examen, cuando es demasiado tarde para cambiar cualquier cosa que haya escrito, no sirve para nada y solo aumentará su preocupación.
# Mantener un sentido de perspectiva. Habrá vida después de los exámenes, y llegará un momento en el que nunca más tendrá que rendir un examen.