Cómo mejorar mi concentración y memoria a través de la meditación.

Answer 1

Esta es una prueba científica de que la meditación aumenta el poder del cerebro y el poder de la memoria.

Neuroplasticidad: la meditación hace que tu cerebro sea más grande (literalmente)

Contrariamente a la opinión científica ampliamente aceptada de hace décadas, la naturaleza ” neuroplástica ” recientemente descubierta de nuestros cerebros significa que nuestros potenciales intelectuales / creativos no están establecidos en piedra genética ; hay ciertas cosas que podemos hacer para mejorar su desempeño.

Por lo tanto, al igual que los músculos de las piernas, puede aumentar la fuerza e incluso el tamaño de su cerebro de la manera más saludable y natural. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de construir un mejor cerebro?

Meditación. Usando lo último en tecnología de imágenes cerebrales de resonancia magnética, un estudio de 2000 de la Universidad de Harvard encontró que, tanto a corto como a largo plazo, los practicantes de meditación aumentaron de forma natural y beneficiosa la masa neural (materia gris) de las regiones cerebrales asociadas con la memoria a largo y corto plazo. La atención enfocada, el pensamiento profundo y el poder cerebral en general al mismo tiempo acallan la actividad eléctrica en las regiones asociadas con la ansiedad , la depresión , el miedo y la ira .

No hace falta decir que las implicaciones de poder construir un mejor cerebro a través de la meditación son inmensas .

¿Ante qué pregunta cuál es la mejor meditación? … Hay muchas meditaciones que dan el mismo resultado. Todo depende de si eres un practicante de meditación principiante o intermedio o avanzado.

Suponiendo que eres un principiante, estoy publicando la base de todas las técnicas de meditación.

* Meditación de conciencia respiratoria *

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Tómese unos momentos para “simplemente ser”. Observe lo que se experimenta en el momento (sonidos, sensaciones físicas, pensamientos, sentimientos) sin tratar de hacer nada al respecto. Continúa así un poco, permítete establecerte.

Ahora llama la atención a la respiración. Simplemente note la respiración a medida que se mueve hacia adentro y hacia afuera a medida que el cuerpo inhala y exhala. Observe cómo la respiración se mueve hacia adentro y hacia afuera automáticamente, sin esfuerzo. No intentes manipularlo de ninguna manera. Observe todos los detalles de la experiencia de respirar: la sensación del aire entrando y saliendo de la nariz, la forma en que el cuerpo se mueve al respirar, etc.

La mente se alejará de la respiración; está bien, no importa. ¡Eso es parte de la meditación! Cuando note que ya no está observando la respiración, vuelva a llamar su atención fácilmente.

Deja que todas tus experiencias (pensamientos, emociones, sensaciones corporales) entren y salgan en el fondo de tu conciencia de la respiración. Observe cómo todas sus experiencias (pensamientos, emociones, sensaciones corporales, conciencia de los sonidos y olores) se producen de forma automática y sin esfuerzo, como la respiración.

Con el tiempo, puedes tomar conciencia de las tendencias de tu mente. Verás cómo resiste ciertas experiencias y trata de aferrarte a otras. El asentamiento natural de la mente le permite notar estas tendencias subyacentes y crea la posibilidad de dejarlas ir. Si experimenta una resistencia a lo que está ocurriendo, un intento de cambiar lo que está sucediendo, una tendencia a aferrarse a alguna experiencia, déjelo ir. Es una simple meditación solo para ser consciente de la respiración.

PD Cualquier meditación sinceramente hecha te daría resultado. La práctica diaria es la clave. Más que técnica, la disciplina de practicar diariamente es lo que le daría resultados. En caso de que esté buscando más técnicas, también vea mis otras publicaciones sobre meditaciones. Había publicado una técnica de meditación Chakra para aumentar el poder mental, antes.

Answer 2

La meditación Vipassana me ayudó en este departamento.

El primer curso de Vipassana tiene que ser uno de 10 días. Cuando hice esto primero, tuve que suspender después de 6 días, ya que empecé a desarrollar una extraña inflamación de un nervio en mi ojo derecho, en el que comencé a perder mi visión. Sin embargo, antes de suspender, tuve algunas experiencias muy fuertes. Durante los primeros tres días del curso, se requiere que se concentre solo en su respiración. El concepto es que su mente subconsciente siempre está consciente de sus funciones corporales involuntarias de todos modos. Al observar tales funciones, su mente consciente puede alinearse con el subconsciente. Entonces, lo que hay en tu subconsciente, incluidas las emociones como el miedo, los celos, la ira, la decepción, el deseo y muchas otras cosas, comienza a aflorar. Muchas de las cosas que había olvidado de mi vida de hecho surgieron, hasta el punto de evocar enojo extremo, disgusto y otras emociones en mí. Después de un punto, fue realmente difícil seguir meditando.
Sin embargo, la experiencia más poderosa tuvo lugar en mi segunda noche cuando dormía. Me desperté con extrema culpa y miedo de una pesadilla. Me senté en posición fetal, demasiado asustada como para siquiera salir de la cama, aunque tenía mucha sed. Literalmente, estaba temblando de miedo cuando me encontré cara a cara con un miedo y una culpa que estaban ocultos en lo profundo de mi subconsciente. Entonces recuerdo algo que el profesor de Vipassana me había dicho cuando busqué su consejo sobre una ira incontrolable que experimenté ese día durante la meditación. Dijo que cuando veas que la ira surge en ti, solo pregúntate “veamos cuánto dura esto”. Y mientras me decía eso, todo mi cuerpo se estremeció y sentí como si de repente se me liberara un peso de la mente. Finalmente fui y bebí un poco de agua. Luego me dormí. Sin embargo, ese momento fue un punto de inflexión en mi vida.
Creo que muchos años de emociones acumuladas que me perturbaron a nivel subconsciente, como la ira, el miedo, la culpa, el odio, etc., fueron eliminados durante el curso de Vipassana. Era como si el subconsciente fuera limpiado en gran medida. Noté una diferencia notable en mi capacidad para concentrarme en el trabajo y producir resultados después de esto. Continué e hice el curso completo de 10 días unos meses después. También planeo seguir haciéndolo en el futuro, aunque no sea por otra cosa, simplemente porque encontré que es una excelente manera de ser más efectivo en la vida.
Ciertamente no tendría el enfoque que puedo reunir hoy, o la sensación de paz o calma que puedo invocar cada vez que me doy cuenta de una perturbación, si no descubriera Vipassana.

Leer más: ¿Cómo puedo aumentar mi concentración? – Página de iPleaders en blog.ipleaders.in

Answer 3

Aquí hay algo que leí:

“Las imágenes de resonancia magnética (RM) se tomaron de la estructura cerebral de 16 participantes del estudio dos semanas antes y después de participar en el Programa de reducción de estrés basado en la atención plena (MBSR) de ocho semanas en el Centro de atención plena de la Universidad de Massachusetts. El análisis de las imágenes de RM, que se enfocaron en áreas donde se observaron diferencias asociadas con la meditación en estudios anteriores, encontraron una mayor densidad de materia gris en el hipocampo, que se sabe que es importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas con la autoconciencia, la compasión y la introspección. “Las reducciones en el estrés informadas por los participantes también se correlacionaron con una disminución de la densidad de la materia gris en la amígdala, que se sabe que juega un papel importante en la ansiedad y el estrés”.

Answer 4

Hola,

Gracias por solicitar una pregunta .

La meditación es en sí misma un término amplio que incluye numerosas técnicas como aasana , mudra , pranayama , yoga , dhyana , dharma y muchas más.

La meditación ayuda a un individuo a deshacerse de toda la negatividad, reducir las sustancias tóxicas , oxigenar la sangre , eliminar los bloqueos , difundir la paz y la positividad en la mente y, en última instancia, ayuda a concentrarse y mejorar la memoria.

Se pueden probar varias técnicas y prácticas, especialmente aquellas especialmente diseñadas para mejorar la memoria y la concentración , como Bhramari , Anulomvilaum , Kapaalbhati , Aoum uchharan, etc.

Junto con esto, hay otro tipo de meditación que ayuda a aumentar la concentración de uno, al enfocarse en un punto o una llama desde una distancia al menos durante unos minutos. Esta es otra técnica efectiva .

“Cualquier cosa y cualquier tarea que realices con total dedicación y determinación se convierte en una forma de meditar y, en última instancia, aumenta tu concentración”.

Espero que encuentre la información anterior beneficiosa.

Si necesita asistencia psicológica , puede contactarnos o visitar nuestro sitio web .

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¡Gracias!

Nikhil Chaudhary

Psicólogo

Dr Psycho: http://www.drpsycho.online

7737377827

Answer 5

No hay ninguna meditación para aumentar el poder del cerebro o la memoria. Pero con la meditación definitivamente podrás concentrarte y concentrarte en tus estudios. Mientras estaba haciendo el curso de Secretario de la Compañía, necesitaba aumentar y mejorar mi concentración mientras estudiaba. Seguí la meditación Tratak. Esta meditación es básicamente para la mente. Es una técnica de yoga muy popular. Lo había aprendido hace 15 años mientras estaba haciendo mi graduación.

Por favor encuentre adjunto el enlace.

Meditación de llama de vela iluminada de Tratak

Los stands de Tratak están disponibles en línea. Usted puede pedir uno. Comencé mi práctica desde los 5 minutos y la aumenté a 30 minutos. Por favor, practícalo diariamente sin ningún tipo de brechas. Me ayudó mucho concentrarme y concentrarme.

Espero que esto ayude.

Answer 6

Practica la observación de tu propia respiración. Continúa simplemente observando tu respiración, cómo inhalas y exhalas, cómo va y viene, bajo qué reacciones emocionales cambiará sus formas de movimientos, sentirás el contacto del aire a través de las fosas nasales. La práctica diaria de esto le dará conocimiento del tipo de respiración bajo qué tipo de emociones. Entonces podrás cambiar las emociones. Como estás ocupado observando tu propia respiración, todas las demás distracciones desaparecerán. La concentración en lo que está haciendo aumentará. Cuando estudie con concentración, entenderá y recordará fácilmente lo que ha estudiado con interés y con amor.

Answer 7

Eliminar el estrés. Las distracciones como el estrés solo sirven para alejar la capacidad cerebral de la dirección hacia la que nos gustaría señalarla. Por ejemplo, si está preocupado por algo en el trabajo sobre el que no tiene control, su cerebro no podrá concentrarse completamente en hacer su trabajo. Intenta eliminar el estrés de tu vida gastando solo energía mental en cosas que están bajo tu control. Tomar ese enfoque asegurará que cada gramo de capacidad mental a su disposición se dedique a la tarea en cuestión.

Yoga para la salud y la pérdida de peso: Yoga Burn Challenge

Comer grasas. Espera, ¿no acabas de decir hacer ejercicio? ¿Por qué estaría comiendo grasas? Bueno, todas las grasas no son iguales. Debido a que su cerebro tiene en realidad un 50% -60% de grasa, necesita grasa en su cuerpo para que su cerebro funcione a plena capacidad. Las grasas saludables, como las que se encuentran en los peces, son una excelente opción para una comida que no dañe el cerebro y que sea fácil para la cintura.

Hacer un crucigrama O, en realidad, cualquier tipo de juego de puzzles o rompecabezas. No solo son una buena forma de pasar el tiempo, sino que las personas que hacen acertijos con regularidad muestran un crecimiento del cerebro más allá de las personas que no lo hacen. La idea misma de un rompecabezas es forzar al cerebro a pensar de una forma que normalmente no lo hace, y esa es una excelente manera de aumentar la capacidad cerebral.

Answer 8

La meditación no aumenta el poder del cerebro o el poder de la memoria.

La meditación disminuye y ralentiza tus pensamientos y también crea un espacio vacío en la memoria completa.

Así que es mejor decir que hace que la mente enferma sea saludable, por lo que uno puede ver las cosas con clemencia. Te lleva al equilibrio.

En casa la meditación Vipassana o Mindfulness es buena.

A veces la Persona no puede profundizar en la meditación debido al cuerpo o los pensamientos,

Para tal meditación dinámica es muy buena.

Toda meditación te dará una visión, equilibrio y espacio vacío en la memoria.

Espero que responda.

Answer 9

Puedes probar Bindu Tratak para mejorar la memoria y la concentración.

Practíquelo durante 20 minutos diarios en el horario de la mañana.

A continuación se muestran los detalles de cómo hacerlo.

Cero a la infinitud

Notas:

1. No utilice llamas de vela / palos incesantes para tratak.
2. No lo practiques en la noche.
3. Asiente adecuadamente para que los ojos queden nivelados con el punto.
4. verifique las tensiones en el cuerpo y cambie la postura para que sea adecuada, pero mantenga la médula espinal y el cuello en posición recta.

Answer 10

Para aumentar el poder del cerebro y la memoria, por lo general sugiero la meditación de atención plena.

Se ha demostrado que es muy útil.

Aquí hay una buena práctica de meditación de atención plena para comenzar y usar a lo largo del día.

Cuídate

Jon

Answer 11

¿Qué es la meditación para tu cuerpo? Da aire fresco a las células de tu mente. Sus células funcionan en buenas condiciones, pueden activar nuevas células.

Nuevamente estoy diciendo que la gente está adentro . Mito, no solo tu , todo Especialmente en quora.

Esto no es tan fácil, todos están simplemente escribiendo sobre yoga sutil. Esto no es meditación.

Cuando digo qué poder te está deteniendo, tu cerebro se lava la mente.

Primero entienda que cómo una mente entró en el lavado de cerebro, luego puede entender todo sobre la meditación. De lo contrario no es posible.

Gracias.

Answer 12

Sea lo que sea, te concentras con mucho interés y la participación es demasiado meditación.

Caminar es bueno para el corazón, pero no se debe considerar caminar como ejercicio. Cuando el caminar es considerado como un ejercicio, no es más que una compulsión. Así que cualquier cosa que hagas con tu deseo completo mejorará tu concentración y tu memoria.

Answer 13

Utilice el mantra ideado por Nichiren, Nam Myoho Renge Kyo.
Entrena al cerebro para disolver las distracciones de la información irreal, y le permite aprender a reconocer las relaciones esenciales que gobiernan la realidad. Ese efecto mejora las vistas tranquilas y la confianza. También hará que tomes mejores decisiones.

Answer 14

Haz surya namaskar diariamente y te hará una persona más saludable física, mental, emocional y energéticamente. Puedes buscar surya namaskar en google o en el sitio web Art of living.

Saludos

Answer 15

La meditación te ayudará a evitar que tus pensamientos divaguen. Puedes seguir una meditación consciente en la que tengas que concentrarte en una cosa o un objeto que tengas en mente.

Existen técnicas de psicosimbología para tener un buen poder de memoria.

Answer 16

Intenta con todos ellos. Se tu juez

Cuando decidí dedicarme a la meditación, hice una investigación. Fueron buenos artículos sobre meditación consciente o meditación Vipassana. Leí artículos en neurociencia que relacionan los cambios cerebrales en los meditadores. Han pasado seis meses y ha aumentado mi concentración. He cosechado muchos beneficios. así que puedo recomendar Vipassana. Y me parece el curso meajingfull y lógico. Yo tampoco soy muy religioso. El curso no cuesta nada. Puede inscribirse después de aplicar en línea. Es gratis.

Debes dedicar tu tiempo, tener mucha paciencia y un poco de fe. No lo haga solo por memoria, concentración, etc. La meditación puede cambiar la vida de cualquiera y la percepción del materialismo, las creencias, etc.

No recomendaré a nadie que pague por aprender meditación. El propósito mismo de ser derrotado. Los verdaderos meditadores, los seguidores del budismo no cobran y no son materialistas.

Meditación Vipassana

Answer 17

Praanayama ayuda mucho. Cantos de tantra todos los días, siempre que podamos dedicar una cierta cantidad de tiempo todos los días. Llevar la mente al presente siempre ayuda. Cuando estamos completamente preocupados, la mente no deambula mucho. A veces puede que no tengamos nada que hacer, por eso la mente se desplaza entre el pasado y el futuro. Debemos estar comprometidos y amar lo que estamos haciendo, ya sea en la meditación o cualquier otra cosa. Practica, practica hasta que te vuelvas perfecto siempre funciona.

Answer 18

Simplemente sucederá. La concentración y la mejora de la memoria son efectos secundarios de la meditación. Cómo mejorar la concentración en estudios con meditación

Answer 19

VIDEO DA TU RESPUESTA

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Answer 20

Temprano en la mañana, desde las 5 am, puedes meditar, puedes cantar el zumbido o el ohmio lentamente para que tus chakaras internos del cuerpo se enciendan juntos para ir más allá del poder de la realidad espiritual.