Cuando miras algo que realmente no te gusta, o algún acto (como estudiar, hacer un trabajo) que realmente odias, activas las áreas del cerebro asociadas con el dolor, la corteza insular.
Tu cerebro, naturalmente, trata de dirigir su atención a otra cosa para evitar esa estimulación negativa, y cambia a otra cosa, algo más relajante. Y de ahí surge la procastinación .
La procastinación es adicción, una alegría temporal al evitar algo que no te gusta.
La forma de superarlo es construir una estructura de pensamiento neuronal fuerte. Lo que quiero decir con esto es que debes concentrarte en la tarea que no te gusta cada día, poco a poco, para que todas las neuronas en tu cerebro formen una estructura neural adecuada y, por lo tanto, te ayuden a completar la tarea que deseas.
¿No te gustan los estudios? Estudie muy poco, día a día, comprenda los conceptos, esto ayuda a construir fuertes redes neuronales en su cerebro que lo ayudarán a largo plazo mientras persigue su campo seleccionado en Ingeniería, medicina, etc.
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Y la razón para aprender a abordar la procastinación es importante porque el buen aprendizaje poco a poco te ayuda a construir estructuras neuronales sólidas , pero procastinar algo conduciría a un abarrotamiento, que básicamente destruye tu estructura neural, por lo tanto no es útil. Como para los exámenes, la mayoría de los estudiantes lo dejan hasta el último minuto para estudiar. De alguna manera, pasan el examen, pero su estructura neuronal no está bien construida y eso, lamentablemente, les falla en el largo plazo, ya que están menos interesados en los estudios.
¿Cómo se puede tratar?
La técnica de Pomodoro (HOME -) es utilizada por los investigadores, quienes afirman que pueden resolver el problema de la procastinación.
El método básico de esta técnica es establecer un temporizador de cocina, o el anterior, a 25 minutos. Para convertirte en un maestro de Pomodoro, debes seguir cinco técnicas:
1) Averigüe cuánto esfuerzo requiere una actividad al monitorear cuántos Pomodoros necesita para realizar una tarea específica.
2) Proteja su Pomodoro de las distracciones internas / externas. (FB, Twitter, Música, Youtube, hablar, etc., etc.)
3) Haga estimaciones precisas de cuántos Pomodoros necesita para una determinada actividad.
4) Use su tiempo de Pomodoro no solo para Trabajar en su tarea, sino también dedique unos minutos a Recapitular y el último a Revisar.
5) Trabajar en la tarea hasta que suene el Pomodoro.
6) ¡Recompénsate un poco! Una vez que termines tu tarea, haz algo que te ayude a relajarte. dirígete a Youtube, habla con tu amigo, corre, juega, come, cualquier cosa que te ayude a relajarte.
Esto ayuda a la mente a concentrarse sin realizar la tarea, “un gran dolor en el trasero”.
Además, trate de hacer ciertas tareas todos los días, como hacer ejercicio, jugar, leer, cualquier cosa que le guste que relaje su cerebro y le dé una sensación de triunfo, lo que le brinda cierto tipo de positividad para su próxima tarea.
Concédete algo agradable, solo DESPUÉS de completar la tarea.
Confía en tu nuevo sistema, que has construido para vencer la procastinación.
Fuente:
Explora el cerebro y la mente
CASA –
Productividad 101: Una introducción a la técnica de Pomodoro
Resumiendo la procrastinación: aprender a aprender: poderosas herramientas mentales para ayudarlo a dominar temas difíciles | Coursera