Para crear hábitos que realmente mantendrá, primero considere las variables: su entorno, su actitud y su fuerza de voluntad. En Contactually, descubrimos que nuestros clientes utilizan nuestro producto de CRM para ayudarles a formar un nuevo hábito de redes en línea y seguimiento a sus contactos. Estamos de acuerdo en que toma aproximadamente 21 días para formar un hábito, y hemos visto a nuestros clientes comenzar a establecer su nuevo hábito de seguimiento durante su prueba. Aquí describimos más información sobre los hábitos de formación, específicamente la metodología Rutina> Recompensa> Indicación.
Pero en general, estos 3 pasos han demostrado ser útiles para crear hábitos reales:
- Recuerda por qué . Para romper un mal comportamiento, o para comenzar un nuevo hábito desde cero, siempre debe tener en cuenta la razón por la que desea cambiar. ¿Es para mejorar? ¿Para ser más eficiente? Recordar su razón puede ser su combustible para mejorar.
- Repetición. Repetición. ¡Repetición! Para formar un hábito, es mejor seguir repitiendo el hábito hasta que se convierta en una segunda naturaleza. La parte más difícil de formar un hábito es hacer que la actividad sea regular en tu vida. Si bien es posible que no lo haga todos los días, la repetición lo ayudará a mantenerse en curso para mantener el hábito en el futuro.
- Motivación a través de la recompensa. Un método para “engañar” a su psiquis para que retenga un nuevo hábito es recompensarse a sí mismo, ya sea que la recompensa sea instantánea o retrasada. Este es siempre un punto de partida crucial para formar nuevos hábitos.