Oh chico, el tema es tan vasto que no sé por dónde empezar. Y hay una pequeña posibilidad de que hayas preguntado que significa “¿Cómo en un mundo puedo meterme en esta rutina diaria sin sentido de la escuela / trabajo / tareas?” Yo también lo cepillaré.
Puede sentirse abrumado con la idea de desarrollar una rutina para todo el día de una manera que me abrumó el alcance de esta pregunta. Haga lo mismo que hice con mi respuesta: desglose las cosas y encuentre un punto de partida.
1. Romper una rutina diaria.
No piense en una rutina para todo el día, piense en pequeños hábitos diarios apilados. Al final, esto es lo que realmente es la rutina diaria: consiste en muchos hábitos más pequeños que forman parte de la rutina como pequeños engranajes de una máquina más grande.
Hay mil millones de maneras en que puede romper su rutina, pero la mayoría de ellas están relacionadas con el área o el tiempo. Piense en su salud, educación, relaciones, condición física, carrera, finanzas; ¿Qué hábitos necesitas en esas áreas? Luego piensa cómo puedes ubicarlos en tu día. Es difícil hacer ejercicios físicos en el trabajo si trabajas detrás del escritorio. Es casi imposible cultivar relaciones familiares cuando estás en la oficina. Puedes leer durante tu viaje diario.
¿Ver? Hay múltiples elementos pequeños.
2. Un punto de partida.
Un punto de partida obvio para una rutina diaria es la mañana. Perforando más abajo, el punto de inicio obvio es el momento en que te levantas.
La forma en que comienza su día tiene mucho que ver con la forma en que lo continúa. Tengo una buena rutina matutina y cada vez que la descuido, mi día está desordenado. Por ejemplo, ayer me desperté más tarde, no dormí lo suficiente y rompí mi rutina matutina en algunas partes entremezcladas con siestas. Hice bastante trabajo y todos mis hábitos diarios, pero trabajé hasta las 2 de la madrugada, que fue aproximadamente 4 horas más tarde de lo habitual.
Por lo tanto, tiene un punto de partida (despertar) y muchos pequeños hábitos que desarrollar. Ahora parece más manejable, ¿no es así?
3. La hora dorada.
Muchas personas exitosas, incluyendo algunas que conozco personalmente, tienen una rutina matutina que tiene poco que ver con la productividad entendida por las masas.
No se zambullen directamente en el trabajo del día. En su lugar, utilizan la primera hora del día para cargar sus baterías y prepararlas para los muchos desafíos.
Si su rutina diaria le pareció insoportable, mundana o aburrida, la hora de oro dedicada a su bienestar puede cambiar eso.
Aprovecho la primera hora de mi día para motivarme durante todo el día. Trabajo mucho tiempo con períodos de descanso muy cortos. Si no recargo mis baterías por la mañana, me quemaré rápidamente y perderé el día con la dilación.
Hábitos específicos para la hora dorada.
Meditación. Ayuda con todo, aumenta las fuerzas, reduce el estrés. Es como una píldora mágica y es suficiente meditar durante dos minutos para crear un hábito duradero.
Lecturas espirituales. Mi mentor millonario lee una Biblia cada mañana. Otro chico exitoso que conozco escucha el fragmento de una Biblia. Hojeo el archivo con citas que dieron forma a mi filosofía personal; todos ellos son de algunas obras espirituales.
Ceremonias. Una dosis de ejercicios por la mañana te vigoriza.
Gratitud. Escribe tres cosas nuevas cada mañana por las que estás agradecido. Se volverá a cablear su cerebro para la positividad. Y cuando tu cerebro es positivo:
Leyendo. Puede ser difícil encontrar el tiempo para leer en la confusión diaria. Reserve una parte de la hora dorada para eso.
Prepárese para el día. Las técnicas varían, pero el objetivo es el mismo: fortalecer tu resolución, enfocarte y motivarte. Repito mi declaración de misión personal, otros observan sus tableros de visión, oran, visualizan sus objetivos, leen su visión de por vida o objetivos específicos en las tarjetas de índice.
Una táctica muy común, que es tanto motivadora como productiva, es establecer de 1 a 6 metas para el día y comenzar a trabajar en las más importantes de inmediato.
4. Apilamiento de hábitos.
Una vez que tenga su ritual de la hora de oro en su lugar, puede ocuparse del resto de su rutina diaria. Diseña e implementa pequeños hábitos a lo largo de tu día. El mejor lugar para un nuevo hábito en su rutina diaria es el fin de cualquier hábito existente.
Los hábitos se disparan automáticamente. Si puede enganchar un nuevo hábito al establecido, puede crear una cadena perpetua de comportamientos semiautónomos que “en el fondo” cuidarán su rutina diaria.
Busque patrones repetitivos en sus días y utilícelos como activadores y puntos finales para sus hábitos. Por ejemplo, cuando espero a que un tren funcione, medito unos minutos. Cuando viajo en metro al trabajo, leo un libro escrito por un santo. Cuando viajo de vuelta, practico la lectura veloz. Tengo todos los factores desencadenantes (llegada a la plataforma del tren, paso en un tren subterráneo) y puntos finales (llegada de los trenes a la plataforma) para todos estos hábitos.
Puede conectar hábitos a sus hábitos de higiene existentes, hábitos de trabajo, patrones de alimentación, etc.
5. No exagere.
El ritmo recomendado es desarrollar un hábito a la vez. Cuando comienzas hábitos realmente pequeños y sabes lo que estás haciendo, puedes comenzar 3 a la vez.
Pero si tu resolución es lo suficientemente fuerte, puedes comenzar una docena; Me pasó a mí, así que es posible.
Recuerda, tus hábitos se quedarán contigo para toda la vida. Tienes todo el tiempo del mundo para desarrollar tus hábitos. Es mejor hacerlo bien, que ahora. Lento y constante gana la carrera.