¿Cómo puedo usar los datos para mejorar mi vida?

Requiere un poco de esfuerzo, pero sigue tu estado emocional y tu nivel de energía a lo largo del día para determinar qué es lo que realmente te hace feliz .

Cuando estaba en la escuela de posgrado en Stanford, un orador (¡ojalá pudiera recordar su nombre!) Habló sobre “estudiarse a sí mismo como un insecto”.

Cuando era niño, coleccionaba bichos. Él tenía cuadernos de laboratorio dedicados a sus actividades en varios puntos del día. A los pocos años de su carrera, decidió estudiar de la misma manera. Llevaba un pequeño cuaderno todos los días con dos columnas:

¿Que estoy haciendo ahora?
¿Cómo me siento?

La información sobre los sentimientos puede ser cuantitativa (por ejemplo, en una escala del 1 al 10), con un poco más de color si tiene tiempo, por ejemplo, aburrido, feliz, inquieto, frustrado, satisfecho, enojado, triste, etc.

Esto suena simple, pero puede llevar a ideas sorprendentes.

Por ejemplo, esta mañana, me sentí agotado mirando Twitter y el correo electrónico, y feliz leyendo un libro denso de Carl Jung. Jung es “difícil” de leer, Twitter y el correo electrónico son “fáciles”. Pero ahora sé (o me recuerdan) que prefiero sumergirme en algo digno de mi plena intención en la mañana en lugar de revolotear en modo multitarea.

Con el tiempo, estoy seguro de que las personas desarrollarán aplicaciones y servicios para ayudarnos a rastrear datos emocionales más fácilmente. (Revelación completa: uno de mis clientes de consultoría está trabajando en esto ahora).

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Decida qué áreas de su vida le gustaría mejorar, encuentre una manera de medir objetivos específicos vinculados a estas áreas, defina métricas y comience a rastrearlas.

Sugiero que solo trabaje en dos o tres áreas a la vez porque tratar de mejorar demasiadas cosas a la vez resulta difícil de manejar.

Hay algunas maneras en las que quiero mejorar mi vida ahora mismo. Quiero comer más sano, hacer ejercicio regularmente y escribir más.

El problema es que estos objetivos son demasiado amplios. No puedo saber si realmente estoy mejorando en estas áreas hasta que defino formas de medirlas.

Por lo tanto, se me ocurrieron objetivos más específicos y medibles para 2017 que puedo seguir.

Mis tres metas para 2017 son comer 1,100 porciones de frutas y verduras, completar 100 entrenamientos y publicar 350 respuestas / publicaciones de blog en Quora.

Así que en el caso de mis objetivos, mis métricas son:

Porciones de frutas y verduras.
Entrenamientos
Fragmento de contenido publicado en Quora.

Cuanto más específico pueda obtener con sus métricas, mejor.

Por ejemplo, no cuento una porción de fruta o verdura a menos que sea del tamaño de una palma. Tampoco cuento cosas como pasas, jugo de frutas o una hoja de lechuga en una hamburguesa porque no contribuyen a lo que considero una “alimentación saludable”.

Cuando se trata de entrenamientos, mi criterio es un mínimo de 5 series. Si hago uno o dos sets, no lo cuento.

Para escribir, un fragmento de contenido debe tener al menos 200 palabras. No consideraría que una respuesta de una sola frase sea suficiente porque estoy tratando de practicar para convertirme en un mejor escritor.

Depende de usted definir sus propios objetivos de una manera específica y mensurable en la que pueda registrar y hacer un seguimiento de los datos reales, preferiblemente a diario para ayudarlo a desarrollar los hábitos que realmente mejorarán sus datos.

A continuación, necesita un sistema de seguimiento.

Esto no tiene que ser lujoso. En mi caso, utilizo una simple hoja de cálculo de Excel para registrar todas estas métricas a diario.

De esta manera, puedo sumar fácilmente los totales por semana, mes, etc. para ver cuándo tengo períodos en los que no tengo tan buen rendimiento y necesito volver al buen camino.

La razón por la que esto funciona es que te da retroalimentación.

Cuando solo como una o dos porciones de verduras en un día durante una semana, sé que mi promedio diario no es el lugar donde debe estar para alcanzar mi meta anual. Lo mismo cuando solo he completado 5 o 6 entrenamientos en un mes.

Sin un sistema de retroalimentación, nunca mejorará.

Recuerda siempre esto: lo que se mide se maneja.

Si realmente desea mejorar su vida, necesita encontrar alguna manera de medir sus metas. Esto es crítico.

¡Buena suerte!

Sandra Naylor

Los datos pueden ayudar de muchas maneras. Puede ayudarlo a decidir cuál es la mejor opción para comprar cosas, hacer inversiones, decidir dónde vivir, elegir una carrera y cualquier otra cosa que desee hacer.

Una cosa para la cual la gente usa los datos con bastante frecuencia es para calcular cómo minimizar sus impuestos. Tú decides cuándo quieres vender acciones. Cuándo tomar ingresos. Cómo maximizar tus deducciones. Esto puede ser un problema solo en algunas naciones, pero en esas naciones, es muy importante para la mayoría de las personas que desean reducir la cantidad de dinero que pagan en impuestos.

De manera similar, en mi país, muchas personas ahora tienen una nueva opción para comprar un seguro de salud. Usted tiene que decidir qué plan comprar, y todos ellos tienen diferentes niveles de deducibles, copagos y gastos máximos de su bolsillo. Debe analizar su patrón actual de gastos para decidir cuál es el mejor plan para usted, asumiendo que su experiencia futura será similar a su experiencia pasada. Por supuesto, en salud, nunca se sabe cuándo puede ocurrir un desastre, especialmente a medida que envejece. Por lo tanto, debe analizar la experiencia de otros en su situación para obtener una buena idea de lo que podría ser su experiencia.

Puede usar datos sobre cualquier cosa relevante para usted para ayudarlo a vivir una vida mejor. A veces, los datos no están ahí. A veces no sabes que los datos están ahí. A veces no sabes cómo analizarlo. A veces te equivocas. Así que va.

John Tiong

Examina los datos que se recopilan y organizan de forma pasiva para ti. Esto incluye: