La característica misteriosa de la mente
Cuando se trata de lo que puede salir mal, la imaginación humana es inagotable. Puede preocuparse por la trivialidad: por qué su cónyuge lo miró con enojo por la mañana o si pagó la factura debida por la electricidad. Y puedes imaginar los escenarios más salvajes, el asesinato y el caos, la bancarrota y el hambre, todos con la misma actitud seria.

Pero cuando se trata de imaginar escenarios positivos, estamos desesperados. Muchas personas pueden imaginar cuentos de hadas cuando piensan en la abundancia: lujosas casas de verano, viajes a países exóticos, autos caros, sexo salvaje, drogas y rock ‘n roll. Sin embargo, todas esas historias tienen el sabor de algo inalcanzable, algo que proviene directamente de una película de Hollywood que realmente no puede materializarse en nuestras vidas.
¿Imagina pequeños éxitos diarios que mejorarán su vida diaria? No es tan natural como los escenarios vívidos de incluso los temores más pequeños que se hacen realidad.
Entonces, ¿cómo evitar esta opción por defecto?
1. Nombrarlos.
Admite lo que te asusta. Haga un inventario de todos sus temores, o simplemente concéntrese en los que se repiten a diario. Esos son los más divertidos, por cierto. Si te preocupas por perder tu trabajo todos los días, pero lo has mantenido durante los últimos dos años, ¿no te parece una rareza?
La verdad os hará libres. Di en voz alta lo que te asusta. No permitas que se oculte solo en tu mente subconsciente.
2. Piensa en ellos.
Pensar es tu mejor opción. Si no tomas una acción racional, si no examinas tus miedos, tomas precauciones o los consideras poco realistas, rebotarán al azar dentro de tu cráneo. Cuando analizas tus miedos, te das cuenta de lo irracionales que son la mayoría de ellos.
Muy a menudo, un escenario del peor de los casos vuelve a tu mente una y otra vez. Pero cuando lo nombras y realmente piensas en las escasas posibilidades de que se convierta en realidad, dejas de preocuparte por estas tonterías.
3. Escríbalos.
Mantener tus miedos en tu cabeza, incluso cuando intentas reflexionarlos conscientemente, es una proposición perdedora. Estás en el territorio de tu enemigo allí, y debes proceder con triple precaución. Tu mente subconsciente puede tranquilizarse después de una batalla perdida con el razonamiento, pero seguirá recriminándote con sus miedos y repetirá argumentos estúpidos sobre el fin de tu mundo.
Toma la batalla donde tu oponente es el más débil. Escribe tus miedos y argumentos, por qué realmente no deberías haber estado preocupado por el 99% de ellos. Escriba los argumentos de su mente subconsciente también. Cuando aterrizan en el papel, se parecen a lo que son: reflexiones estúpidas de una criatura primitiva. Casi nunca tienen nada que ver con la razón. Son un juego puro de emociones crudas.
Una vez que captures tu inconsciente juego de palabras incoherentes, su ataque mental será mucho menos cruel. Cuando aparezca la ansiedad, podrá decir: “Oh, esto es una tontería otra vez, ya lo he discutido con usted; no hay nada de qué preocuparse”.
4. Enfréntate a ellos.
A menudo, tememos tantas cosas abstractas que es absolutamente imposible enfrentar tus miedos. Esos están destinados a ser escritos y despedidos. En este momento, tengo miedo de pasar de medio tiempo a medio tiempo en mi trabajo diario y aumentar mi compromiso con mi negocio. Ya sabes, las cosas habituales: el fracaso, la pobreza, y mi esposa me dejará. Tal vez incluso comience a consolar mis nervios con alcohol y degradarme en un vagabundo.
No tengo nada que actuar contra este miedo. Primero, necesito hacer la transición de tiempo completo a medio tiempo, que aún me quedan un par de meses por delante. Luego, debo fallar y usar todos mis fondos que están dedicados para el período de transición. Solo después de aproximadamente un año, esos temores pueden hacerse realidad. Es por eso que el razonamiento, la claridad y un plan de acción escrito son una solución mucho mejor para lidiar con este tipo de terror elusivo.
Sin embargo, muchas veces está en tu poder enfrentar tus miedos, pero estás paralizado. Actúas con timidez. Evitas acciones que puedan confrontarte con tus miedos. Tu vida está controlada por el miedo, no por ti.
En ese caso, debes reunir un poco de coraje y enfrentarlos.
Una historia de lidiar con el miedo
Mi mentor contó la historia de un chico que fue aterrorizado por su suegra durante 16 años. Su mente maestra lo convenció de que debía enfrentarla y establecer algunos límites. Se sentó con ella y le explicó que su relación con su familia los estaba afectando muy negativamente. Él cortés y diplomáticamente le dijo a ella que se retirara.
Y ella se echó atrás. Su respeto por ese tipo creció inmensamente. Mi mentor reportó la incredulidad del chico sobre cuánto mejor es su vida hoy en día y su pesar por no haber hablado antes.
Desmantelando tu miedo
Considera esto: tus miedos, casi siempre, no son reales. Cuando los enfrentas, les robas todo el poder. Tu mente de gallina se da cuenta de que el fin del mundo no ha sucedido. Comienza a probar otras posibilidades, escenarios positivos que pueden mejorar su vida, vías que conducen a la acción, no parálisis. Y solo la acción puede darte resultados.
No necesitas ser un héroe y enfrentar tus miedos de frente, como el tipo de quien mi mentor me habló. Este es, con mucho, el método más efectivo, pero entiendo completamente que cuando te quedaste inmovilizado por el miedo durante mucho tiempo, es difícil cambiarte.
Puedes desmantelar tus miedos poco a poco. Puedes acostumbrarte a superarlos lenta y gradualmente.
Publicado originalmente en ExpandBeyondYourself.com