Cuando era niño (alrededor de 8 o 9 años) había un enorme roble detrás de nuestra casa y realmente quería treparlo, pero el tronco era demasiado grande y la rama inferior demasiado alta. Sin embargo, había una cerca de alambre unida a ella y si me subía a la cerca, casi podía alcanzar lo suficientemente alto como para levantarme.
Casi, pero no del todo.
Sabía que si saltaba un poco, podía agarrar la extremidad inferior y levantarme, pero mi cerebro me gritaba: “¡NO! ¡TE CAERÁS!”
No recuerdo cuántas veces subí y bajé esa valla débil antes de preguntarme finalmente: “¿Quieres asustarte o trepar al árbol?”
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Y salté.
Casi me caigo pero pude sostenerme y levantarme, pero luego, en lugar de sentirme triunfante, tuve que lidiar con mi cerebro diciéndome que me iba a caer. Así que tardé un tiempo antes de que pudiera moverme (aunque esta rama probablemente tenía el doble de ancho que yo). Finalmente, pude sentarme y luego, sujetándome del tronco, pude pararme.
Bajar no fue mucho más fácil.
Aunque mis padres nunca proclamaron “no trepar a los árboles”, mi miedo me hizo pensar que si me atrapaban allí, estaría en problemas, así que eventualmente, volví a saltar para volver a bajar.
El proceso se hizo más fácil cuanto más lo hice. Aprendí a caminar sobre la extremidad sin agarrarme a pesar de que podía alcanzar las extremidades más pequeñas por encima. En retrospectiva, ni siquiera fue muy divertido; se trataba de no dejar que el miedo me impidiera hacer algo que quería hacer.
Casi medio siglo después, no estoy solicitando trabajo para construir rascacielos, pero no tengo muchos problemas para subir una escalera al techo de mi casa para quitar las hojas de roble de las tejas.
También aprendí una palabra de lo que sucedió cuando me convencí de saltar: la atención plena.
La atención plena es el arte de reconocer que las voces en mi cabeza y las emociones que transmiten son procesos biológicos que puedo elegir ignorar y solo me afectan de la forma en que los dejo. Yo controlo cómo percibo y reacciono a los pensamientos en mi cabeza.
Para cerrar la brecha entre tu forma de actuar y quién realmente quieres ser, debes aprender a reconocer cuándo tu cerebro está tratando de empujarte y decidir conscientemente cómo quieres reaccionar.
Debes aprender la atención plena.
Paz