Cómo aumentar mi atención y concentrar el poder al 100% si no uso los teléfonos y otras distracciones durante la concentración

Usted ya respondió a su pregunta en particular. Aquí te puedo sugerir algunos métodos probados:

  1. Silencio / Desactivar Todos tus dispositivos (móvil, tableta, TV, …),
  2. Silencie / deshabilite todo tipo de notificaciones en su computadora, dispositivo móvil, otros dispositivos
  3. Revise el correo electrónico solo una vez por día (al comienzo de su día laboral); Realmente no hay nada en la vida en ese correo,
  4. Limpia tu espacio de trabajo , al menos una vez a la semana,
  5. Terminar las tareas inacabadas y desagradables del pasado,
  6. Escucha algún tipo de música clásica y chillout / relajación ,
  7. Chunk gran solicitud en pocos pequeños ,
  8. Beber agua,
  9. Haz pequeños descansos cada hora de trabajo,
  10. Resuelve problemas y haz balance.
  11. BONIFICACIÓN : cuando tengas tiempo libre, prueba Midva.Games, juegos de rompecabezas hermosos y simples que pueden ayudarte a aumentar tu enfoque.

Lo que quiere que elimine por completo cualquier otra fuente de información para su cerebro para enfocar su cerebro en el estudio, por lo tanto,

Encuentro un lugar donde no hay nada que mirar. En los “viejos tiempos” tuvimos estudios de barriles. Algo así como un escritorio con una caja alrededor para que no puedas ver nada, excepto los materiales de estudio. Puedes construir uno con algún cartón.

2. NADA en ese barril, ni siquiera agua. Bebe tu agua antes de entrar en el carrel

3. Establece una cantidad de tiempo que estudiarás. Tal vez 45 minutos, tal vez una hora.

4. Estudia solo 1–2 sujetos a la vez.

5 no hay música. Estudiar con música distrae a las personas altamente distraídas.

Ha respondido a su propia pregunta. Apague todos los teléfonos u otros dispositivos de distracción. Póngase los auriculares para eliminar el ruido ambiental. Concéntrese completamente en lo que quiere concentrarse. Las ayudas para descansar, alimentarse, no tienen necesidades corporales urgentes que puedan interrumpir su concentración. Sumérjase en el material, involucrese con el material, conviértase en el material, nade en el material hasta que se sienta cómodo con él, sepa qué es y qué significa.

Entonces puede emerger y ver otras necesidades: comida, descanso, etc.

Limpie la pizarra, ha identificado los ruidos de fondo electrónicos, ahora inicie la planificación programada de los descansos, la nutrición y el ejercicio. Todavía estoy limpiando mi propia mente, mi conversación mental ha sido un problema durante años, además de fumar. y otras cosas malas. La organización es de destino.

Si vas a algún lugar sin distracciones, como una biblioteca en la pila donde tus amigos no pueden encontrarte, y no llevas música ni auriculares y no tocas ninguno en la computadora, y tienes un poco de café u otra fuente de cafeína, y realiza un trabajo de respiración profunda para calmarse, probablemente duplicará el tiempo que logra mantener su mente en la tarea en comparación con lo normal. Duerme bien la noche primero, también.

  1. Centrarse en la comprensión. ¿Puedes explicarlo? Entonces entiendes.
  2. ¿Cómo puedes aplicar esto? ¿Dónde se aplica?
  3. Haga los ejercicios o responda preguntas. Si falla uno, programe en su calendario para rehacerlo tres veces la próxima semana.