¿Podría el dolor crónico estar en tu mente?

Answer 1

No es sorprendente que la vida cotidiana traiga dolores y molestias. Las horas dedicadas a sentarse frente a la pantalla de una computadora, trabajar en la casa y manejar las tensiones de la vida pueden hacer mella en el intrincado funcionamiento del sistema musculoesquelético.

5 tipos más comunes de dolor

• Migraña
• Espalda
• Articulación / artritis
• Lesiones por uso excesivo / tensión
• Brazo / Pierna / musculoesquelético

Los analgésicos de venta libre y los tratamientos con calor o frío pueden proporcionar alivio para el dolor ocasional. Pero cuando su dolor de cabeza, dolor de espalda o dolor muscular continúa o se repite durante muchos meses, tiene dolor crónico y puede afectar gravemente su calidad de vida.

Un estudio reciente reveló que casi la mitad de los casos de dolor crónico no tienen una causa clara, y que el 25% de los pacientes con dolor de cabeza o espalda todavía experimentaban síntomas 12 meses después de visitar a su médico.

Es posible que no tenga que vivir con dolor crónico. Algunos expertos afirman que, en lugar de enmascarar o tolerar el dolor crónico, es posible que pueda detenerlo al aprender a regular su cuerpo con el poder de su mente.

¿Cómo funcionan las intervenciones mente-cuerpo?

Los defensores de la mente y el cuerpo afirman que tienes más poder sobre tu dolor del que te das cuenta. Su cerebro y su sistema nervioso central están conectados y hablan constantemente entre sí, enviando y recibiendo señales como mensajes de dolor. Normalmente, estos mensajes resultan de una lesión o enfermedad y se detienen una vez que el cuerpo se ha curado. Las intervenciones de la mente y el cuerpo se basan en la idea de que este sistema de mensajería puede descomponerse, lo que provoca una falta de comunicación entre la mente y el cuerpo.

Cuando los sistemas de mensajes de dolor se descomponen, se pueden enviar mensajes de dolor constante o crónico incluso después de que la causa original del dolor haya desaparecido por completo. Los programas de tratamiento del dolor que utilizan intervenciones de la mente y el cuerpo ayudan a interrumpir estos mensajes de dolor ya restablecer una comunicación saludable a lo largo de las vías nerviosas hacia el cerebro.

Tienes control sobre el dolor

En las últimas décadas, una gran cantidad de investigaciones han confirmado que las terapias de la mente y el cuerpo , ya sea solas o con otros tratamientos, pueden ayudar a curar varios tipos de dolor y prevenir la recurrencia del dolor. Las técnicas que antes se consideraban complementarias o alternativas, como la terapia conductual, la biorretroalimentación, la terapia cognitiva, las imágenes visuales / guiadas, la hipnosis, la meditación y la terapia de relajación, ahora se han convertido en la corriente principal.

Los estudios han demostrado la utilidad de varias intervenciones de la mente y el cuerpo en el tratamiento de muchos tipos de dolor, como migraña o cefaleas de tipo tensional, fibromialgia, ciática aguda y varias otras afecciones para las que no se ha encontrado una causa específica.

Su dolor crónico : ¿Qué es mezclar los mensajes?

Los sentimientos de ansiedad, tensión, ira o depresión pueden causar una desconexión entre su mente y su cuerpo. Cuando su cerebro se ve obligado con frecuencia a responder a tales emociones, esencialmente se vuelve a cablear para mantenerse al día con el aluvión de estímulos negativos. Como resultado, su cerebro puede enviar mensajes erróneos de dolor a su cuerpo. Con la intervención de la mente y el cuerpo, el primer paso es examinar sus comportamientos y el entorno con un médico o terapeuta para identificar los factores que pueden estar causando la reacción del dolor. El siguiente paso es desarrollar formas más productivas para manejar los factores estresantes a los que se enfrenta todos los días para que tenga más control sobre su respuesta fisiológica a estas emociones. Dependiendo de su condición, este proceso puede tomar solo unas pocas semanas o puede convertirse en una parte regular de su rutina de salud.

Aproximación con precaución

Ya sea que se esté recuperando de una enfermedad, lesión o cirugía o no esté seguro de lo que le causa dolor, haga algunos deberes antes de sumergirse en esta terapia para el dolor. Primero, consulte con su proveedor de atención médica para descartar la posibilidad de una afección más grave. Luego, obtenga consejos sobre profesionales acreditados y centros de tratamiento para la mente y el cuerpo disponibles en su área. Además, tenga en cuenta que no todos están cubiertos por el seguro de salud, por lo que el costo puede ser una consideración.

Answer 2

Las drogas son muy buenas para eliminar el dolor, pero a menudo tienen efectos secundarios desagradables e incluso graves cuando se usan durante mucho tiempo. Si tiene dolor de espalda, fibromialgia, artritis u otro dolor crónico que interfiere con su vida diaria, es posible que esté buscando una manera de aliviar la molestia que no involucra medicamentos. Algunas técnicas antiguas, como la meditación y el yoga, así como nuevas variaciones, pueden ayudar a reducir su necesidad de analgésicos.

La investigación sugiere que debido a que el dolor involucra tanto la mente como el cuerpo, las terapias mente-cuerpo pueden tener la capacidad de aliviar el dolor al cambiar la forma en que lo percibes. Cómo se siente el dolor depende de su composición genética, emociones, personalidad y estilo de vida. También está influenciado por la experiencia pasada. Si ha tenido dolor por un tiempo, es posible que su cerebro se haya vuelto a cablear para percibir las señales de dolor incluso después de que las señales ya no se envíen.

El Instituto Benson-Henry de Medicina para la Mente y el Cuerpo del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard, se especializa en ayudar a las personas a aprender técnicas para aliviar el estrés, la ansiedad y el dolor. La Dra. Ellen Slawsby, profesora clínica asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard que trabaja con pacientes en el Instituto Benson-Henry, sugiere aprender varias técnicas para que pueda elegir las que mejor se adapten a usted. “Tiendo a pensar que estas técnicas son similares a los sabores en una heladería. Dependiendo de su estado de ánimo, es posible que desee un sabor diferente a un helado, o una técnica diferente”, dice el Dr. Slawsby. “Practicar una combinación de habilidades de mente y cuerpo aumenta la efectividad del alivio del dolor”.

Las siguientes técnicas pueden ayudarlo a dejar de pensar en el dolor y puede ayudar a anular las señales de dolor establecidas.

1. Respiración profunda. Es fundamental para todas las técnicas, por lo que la respiración profunda es la que hay que aprender primero. Inhala profundamente, aguanta unos segundos y exhala. Para ayudarlo a concentrarse, puede usar una palabra o frase para guiarlo. Por ejemplo, puede desear respirar en “paz” y exhalar “tensión”. También hay varias aplicaciones para teléfonos inteligentes y tabletas que utilizan sonido e imágenes para ayudarlo a mantener los ritmos respiratorios.

2. Provocar la respuesta de relajación. Un antídoto para la respuesta al estrés, que aumenta la frecuencia cardíaca y pone los sistemas del cuerpo en alerta máxima, la respuesta de relajación rechaza las reacciones de su cuerpo. Después de cerrar los ojos y relajar todos los músculos, concéntrate en la respiración profunda. Cuando los pensamientos penetren, diga “refrescar” y vuelva a la repetición de la respiración. Continúa haciendo esto por 10 a 20 minutos. Después, siéntate tranquilamente por un minuto o dos mientras tus pensamientos regresan. Luego abre los ojos y siéntate tranquilamente por otro minuto.

3. Meditación con imágenes guiadas. Comienza la respiración profunda, prestando atención a cada respiración. Luego escuche música calmada o imagine estar en un ambiente tranquilo. Si encuentra que su mente divaga, diga “actualizar” y vuelva a enfocar la imagen.

4. Atención plena. Elija cualquier actividad que disfrute: leer poesía, caminar en la naturaleza, jardinería o cocinar, y sumérjase completamente en ella. Observe cada detalle de lo que está haciendo y cómo responden sus sentidos y emociones. Practica llevar la atención plena a todos los aspectos de tu vida.

5. Yoga y tai chi. Estos ejercicios de mente y cuerpo incorporan control de la respiración, meditación y movimientos para estirar y fortalecer los músculos. Los videos y las aplicaciones pueden ayudarte a comenzar. Si se inscribe en una clase de yoga o tai chi en un gimnasio o club de salud, su seguro de salud puede subsidiar el costo.

6. Pensamiento positivo. “Cuando estamos enfermos, a menudo tendemos a fijarnos en lo que no podemos hacer. Volver a concentrarnos en lo que puedes hacer en lugar de lo que no puedes, te dará una visión más precisa de ti mismo y del mundo”. en general “, dice el Dr. Slawsby. Ella aconseja mantener un diario en el que se enumeran todas las cosas por las que estás agradecido cada día. “Puede que tengamos limitaciones, pero eso no significa que todavía no seamos seres humanos completos”. [1]

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Notas al pie

[1] 6 formas de usar tu mente para controlar el dolor – Harvard Health

Answer 3

Las IRM funcionales de muchas personas con una variedad de dolor crónico han mostrado cambios funcionales en su sistema nervioso en muchas partes del cuerpo y no solo en el cerebro.

Esos estudios de resonancia magnética muestran que los pacientes tienen sistemas nerviosos altamente sobre activos y sensibilizados, así como partes del cerebro activo que no está activo con dolor agudo.

Así que no solo es falso que el dolor crónico esté solo en el cerebro, sino que parece que para la mayoría de los pacientes no es algo sobre lo que tengan ningún control consciente o incluso inconsciente.

Existe evidencia de que las técnicas de relajación pueden brindar algo de alivio, pero esto está relacionado con la reducción de la tensión muscular y la reducción del estrés en lugar de “eliminar el dolor”.

Answer 4

Puede tener dolor sin una parte del cuerpo, por ejemplo, dolor de miembro fantasma. Sin embargo, no puede tener dolor sin cerebro, porque el dolor es una experiencia consciente e implica cierto grado de sufrimiento. Pero tu pregunta no es la que me gustaría responder, y si respondiera “sí, el dolor crónico está en la mente” ¡Generaría un montón de mensajes de odio!

Permíteme deconstruir tu pregunta …

“Crónico” en terminología médica significa “que dura más de 6 semanas (o 12 semanas, según la autoridad médica a la que se adhiera)”.

“Dolor” se define como ” una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada con un daño tisular real o potencial, o se describe en términos de dicho daño ”

La mente se define como “ el elemento de una persona que les permite estar conscientes del mundo y sus experiencias, pensar y sentir; La facultad de la conciencia y el pensamiento “.

Lo que implica el uso de la palabra “todo” es que el cuerpo se ha curado y, sin embargo, el dolor continúa simplemente debido a cambios en el cerebro. Esto es posible y es probable que sea el caso en muchas personas. Sin embargo, en otros, habrá una inflamación o “daño” continuo en el cuerpo, lo que causa una nocicepción continua (la respuesta del sistema nervioso sensorial periférico a ciertos estímulos dañinos o potencialmente dañinos), contribuyendo así al mantenimiento de la experiencia dolorosa.

Dicho de otra manera, puede tener dolor crónico sin entrada nociceptiva periférica (todo debido a la sensibilización del sistema nervioso central, el cerebro y la médula espinal; su “todo está en la mente”), y puede tener dolor crónico debido a la periferia corporal continua. Irritación, con o sin sensibilización central.

¡Lo siento si solo logré convertir una respuesta simple en una más compleja! 😉

Answer 5

Sí, el dolor crónico puede estar en tu mente (técnicamente la sensación de dolor siempre está en tu mente). El dolor crónico suele ser una combinación de factores, algunos físicos y otros mentales. La medicación generalmente trata el dolor, pero no aborda la causa del dolor. Una dieta adecuada, descanso, ejercicio, actitud mental positiva y mantener el flujo de su sistema nervioso ayudará con la mayoría de los dolores crónicos, ya que, a menos que haya una causa o lesión específica, es probable que sea causada por una o más de esas cosas que son pésimas.

Answer 6

Todo el dolor está en la mente. Incluso cuando es en respuesta al estímulo de los receptores del dolor en el cuerpo, la experiencia del dolor está en el cerebro. Puede ver esto más claramente en el dolor del miembro fantasma, donde una persona experimenta dolor en una parte del cuerpo que no existe porque fue amputada.

Entonces sí. Una persona con dolor crónico se beneficiará de una variedad de enfoques, que incluyen anestesia, medicamentos para el dolor, medicamentos antidepresivos, ejercicio, meditación y técnicas psicológicas.

Answer 7

Decir sí a esta pregunta es una respuesta demasiado simplista.

El dolor crónico es complicado.

Como alguien que ha tenido dolor crónico debido a un accidente automovilístico en el que casi muero, que me digan que mi dolor está en mi mente, realmente me enoja.

El cajero no tiene idea de cómo me siento en ese momento ni de cómo el dolor crónico ha afectado mi vida durante más de 25 años.

Tomé una clase en mi hospital local llamado “El dolor está en el cerebro” hace unos 6 años. Esto es cuando los médicos, bajo la presión de la DEA y otros organismos gubernamentales, se vieron obligados a reconsiderar la filosofía liberal de prescripción de opioides de finales de los años ochenta y noventa. Big Pharma convenció a los médicos de que ningún paciente debería sufrir dolor mientras sus medicamentos dañinos estaban presentes.

Un caso de compasión egoísta traído a ellos por los fabricantes de estas drogas. Ellos mintieron.

Era una clase poco desarrollada en ese momento y me disgusté con la profesión médica, la que enganchó a miles de personas con opioides y Big Pharma, que mintió a los médicos sobre las cualidades adictivas de sus medicamentos opioides. OxyContin, estoy hablando de ti.

Durante varios años he podido eliminar los opioides de mi propio uso y ahora uso tinturas de CBD, que produzco, para un mejor control del dolor que el que tenía con los opioides sin efectos secundarios ni adicción.

Sí, todavía tengo dolor y no, no está en mi mente. Está en mi espalda baja, el sitio de varias cirugías fallidas.

Answer 8

Técnicamente, todo el dolor está en nuestras mentes, pero al mismo tiempo no es imaginario. Esto me interesa ahora mismo, y he estado viendo videos en YouTube de los autores de un libro llamado ‘Explicar dolor’. El nombre de un suthor es Butler. Hay algunas formas de engañar al cerebro para que calme la respuesta de miedo / dolor. Me gustaría tener el libro; me lo recomendó un fisioterapeuta, pero el libro cuesta $ 89. Afortunadamente, ahora hay un libro de ejercicios que se ejecuta en el rango de $ 30- $ 40 USD.

Answer 9

El dolor crónico se produce como un impulso nervioso al cerebro. El cerebro se siente todo en el sentido de que “sientes dolor”. Pero el dolor se produce en el sitio de una lesión u otra causa de dolor. Esta es una forma complicada o compleja de entender el dolor. Pero es la forma en que realmente se siente el dolor.

Si alguien dijera que mi dolor estaba solo en mi cerebro, estaría en desacuerdo completamente con ellos, porque estarían implicando que estaba recuperando el dolor en mi “cabeza”. La pregunta aquí es el uso de las palabras para describir esto. La “mente” está diciendo que todo es falso y realmente no lo sientes. Sin embargo, el “cerebro” está diciendo la forma científica correcta de ver correctamente el dolor. Decir en la mente es una conjetura acerca de lo que significa la persona que dice que significa y ahí está el problema.

La única razón por la que estoy agregando esto es que tengo dolor crónico, durante más de 20 años, y de alguna manera entiendo las partes subyacentes de él. Las otras respuestas también son correctas. Espero que esto ayude.

Answer 10

No todo. El dolor crónico tiene varias causas, algunas de las cuales pueden ser psicológicas, sin embargo, también pueden ser muy físicas. En la mayoría de los casos de dolor crónico hay un elemento mental. Eso no significa que sea falso, sino que la mayoría de las personas desarrollan depresión y ansiedad que pueden exceber el dolor.

Answer 11

¿Realmente supones que todo el dolor crónico tiene las mismas fuentes?

El dolor en tu mente no significa que no sea real de ninguna manera.

Cuando un ser querido muere, ¿ese dolor no es real?

El dolor origina diferentes lugares por diferentes razones. Todo es muy real.

Answer 12

Blog sobre @Quora por Sejal: Causas de la depresión https://sejal-causeofdepression.quora.com?share=396067ef&srid=u12rQ

Answer 13

Casi todo el tinnitus es una percepción fantasma que se origina en la mente debido a la privación auditiva a través de la pérdida de neuronas específica de la frecuencia (como el dolor del miembro fantasma).