Gran pregunta Este es duro en el clima de hoy, donde estamos constantemente bombardeados con cosas para distraernos. Creo que es útil pensar en nuestra capacidad para concentrarnos como un músculo: si no lo usamos, lo perdemos. Esto definitivamente ha sido cierto en mi experiencia, y también nos da la promesa de que podemos desarrollar nuestra capacidad para mantener un nivel de enfoque sostenido. Aquí hay algunos pensamientos en caso de que sean útiles:
- Sea intencional acerca de desconectarse de su teléfono e Internet de vez en cuando. Haz tiempo para desconectarte. Nuestros cerebros cuando estamos en línea están totalmente abrumados por pings, flashes, ventanas emergentes, información nueva, etc., y tenemos que darles un descanso. Incluso si solo está de acuerdo en evitar revisar el correo electrónico hasta que haya estado despierto durante 30 minutos por la mañana, haga algo para desconectarse un poco más.
- Déjate absorber totalmente por algo (aunque no la televisión). Si la capacidad de enfocar es un músculo, necesitamos fortalecerlo, y una de las mejores y más sencillas formas es haciendo algo que amamos. ¿Cuándo fue la última vez que perdiste la noción del tiempo? ¿Qué estabas haciendo que te metió en el estado de flujo? ¡Haz más de eso!
- Limita lo que dejas en tu vida. Nuestra atención y enfoque es un recurso finito, no es ilimitado. Entonces, ¿realmente quieres gastarlo en sitios web o medios que no sean estimulantes o nutritivos de alguna manera? Comience a ver lo que está dejando entrar en su vida y pregunte si merece o no su atención.
Espero que esas ideas sean útiles! Esto me recordó el artículo más reciente de Tony Schwartz en el NY Times, Adicto a la distracción. ¡Puede que le resulte interesante!