Estoy cansado todo el tiempo, ¿hay una forma saludable de aumentar la energía para estar concentrado y despierto?

Answer 1

Gracias por la A2A.

Es bueno ver a un médico para obtener recomendaciones.

Si tuviera que experimentar conmigo mismo en una situación así, aquí hay algunas cosas para intentar. Es posible que desee introducir cada cambio separados por aproximadamente una semana, para asegurarse de encontrar qué es lo que marca la diferencia.

• Ejercicio. Conseguir un poco de. Diario
• Dieta. ¿Estás recibiendo una dieta saludable? ¿Alimentos variados, cocinados con ingredientes simples, principalmente vegetales? Cortar los alimentos altamente procesados. Cualquier cosa que tenga jarabe de maíz, almidón o azúcar como ingrediente es un buen candidato para la eliminación. Una vez que haya eliminado los alimentos poco saludables obvios, es posible que desee eliminar selectivamente los alimentos de su dieta (productos lácteos, gluten, otros alérgenos alimentarios típicos) para ver si eso marca una diferencia. ¿Estás bebiendo suficiente agua?
• Estimulantes. ¿Eres un gran bebedor de café o soda con cafeína? Bebedor de te? Intenta eliminar la cafeína de tu dieta durante un mes. El primer par de semanas es difícil (lo sé por experiencia personal), pero la cafeína puede interrumpir fácilmente su capacidad para dormir bien por la noche.
• Manejo del estrés. Si está estresado, encuentre la manera de aliviar el estrés. El ejercicio vigoroso puede funcionar para eso. Masajes regulares. Un hobby que realmente absorbe tu atención. Meditación.

Answer 2

Haz que te evalúe un médico, preferiblemente un naturópata y te realicen pruebas; existen todo tipo de afecciones que pueden causar fatiga, como la cándida sistémica, el síndrome de fatiga crónica, el lupus, la fibromialgia, la anemia, y así sucesivamente. La única manera de descubrir la causa es ver a un profesional que tenga los conocimientos necesarios para evaluar su salud. Hay maneras de aumentar su energía y mejorar el enfoque. Comience con la reducción de su carga tóxica, consuma una dieta saludable, haga ejercicio (caminar es suficiente) todos los días. Tome un buen suplemento multivitamínico / multimineral. Hacer una combinación de todas estas cosas ayudará.

Answer 3

Como estimulantes:

• café
• Te de gengibre
• Té de menta

Para aumentar la propiedad restauradora del sueño (para que despiertes menos despierto)

• Ejercicio. Cardio funciona mejor, en mi experiencia
• Despertar temprano. No solo lo hace más productivo durante todo el día, sino que también le permite obtener algo de sol por la mañana cuando lo necesita. Necesita luz solar (espectro de luz azul) para configurar su ciclo de sueño correctamente (Ritmo circadiano)

Answer 4

No es un problema, sino un síntoma.

Realmente necesitas conseguir algo interesante para trabajar. Algo que te gusta hacer.

En segundo lugar, intente la desintoxicación digital, reduzca el desorden y el ruido del entorno.

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Answer 5

Bien, lo mejor que se puede hacer es hacerse un análisis de sangre, pero puedo decir por experiencia … La tiroides puede causar esto … la dieta … cuando en realidad tienes demasiado estrés en tu vida o demasiado en tu mente, se acumula … También COQ10 puede ayudar a dar un impulso, pero si te revisan la sangre, puedes eliminar muchas cosas para comenzar … También pueden ser simples cambios en la dieta y ejercicio … y tomar vitaminas dependiendo de lo que te falte …

Answer 6

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