Cómo mejorar mi atención durante el día.

Answer 1

Hacer estas tres cosas juntas constituye una práctica de atención plena.

1. Hacer … cosas … lentamente : Hacer cosas rápidamente se promueve en la sociedad, pero por el contrario, la mayor parte de la diversión reside en hacer algo bien que en hacer algo rápido. Tu canción favorita no sería hermosa si se tocara 5 veces la velocidad. Baje las escaleras un poco más despacio de lo que suele hacerlo, presione esa puerta con cuidado, respire hondo antes de comenzar a hablar y anote “Escriba estas palabras un poco lentamente”

2. Concéntrese en la calidad en lugar de la cantidad: coma buena comida, coma menos de lo habitual. Haz un buen trabajo, incluso si no lo haces mucho. Habla menos, pero cuando lo hagas, dilo como lo dices en serio. Habla correctamente, pronuncie perfectamente. Haga las cosas con la intención de hacerlo de manera excelente, en lugar de perezosamente. Esto a menudo significa hacerlo más lento también.

3. Escuche con atención: escuche a sus amigos, a sus padres, a su cónyuge cuando están hablando. Se necesita energía y no es fácil como suena. De hecho, es una de las cosas más difíciles de escuchar totalmente. Escuchar mal es fácil. Escuchar bien es difícil. Mejorará sus relaciones, agudizará su mente y le hará presente y consciente de sus acciones.

Answer 2

Hola Ghadeer! Gran pregunta Una cosa que aconsejo a mis estudiantes de Stress Burner Yoga es aprovechar sus hábitos existentes, buenos o malos, para insertar un momento consciente. Por ejemplo, si tiende a revisar los textos de su teléfono con frecuencia y quizás sin pensar durante el día, si toma una fracción de segundo para respirar primero con atención, entonces tendrá muchas oportunidades para practicar. Si usas la vida misma para ayudarte a despertarte en el momento, esa es una manera fantástica de profundizar tu práctica consciente.

Answer 3

Esta es solo una práctica práctica que algunos usan: como la respuesta de Amit, pero puedes practicar al menos durante las comidas. Masticar lentamente, algunos cuentan sus masticaciones antes de tragar. Saborear, probar realmente cada bocado; Concéntrese en la experiencia completa de cada bocado: olor, sabor, vista. Practique comer en silencio: sin charlas, sin televisión / radio / tapones para los oídos, etc .; Eres consciente de tu alimentación, ¿verdad?
Incluso si haces una comida al día como esta, la práctica tiene una forma de filtrarse en otros aspectos de tu vida.