Déjame decirte algo que ya sabes, pero todavía puede dejarte sorprendido.
No te molestan los pensamientos. Te estás perturbando las emociones que estos pensamientos están generando en tu cuerpo.
Las emociones no son más que el reflejo de los pensamientos en tu cuerpo.
Según un estudio, en una mente humana normal, 60000 pensamientos pasan por un día. Bueno, eso es un buen número. Ahora puedes detener esos 60000 pensamientos que no te vienen a la mente. Bueno, seré honesto aquí. la respuesta es NO. Mis disculpas, pero no puede evitar que los pensamientos lleguen a su mente. Puedes detenerlos por un tiempo resistiéndolos, pero si lo haces, regresarán con doble fuerza porque
Todo lo que resistes, crece.
Entonces, llegando a mi primer punto, es la emoción dolorosa asociada con un pensamiento que no te está gustando y, por lo tanto, resistes. Pero, eso lo refuerza y vuelve con el doble de fuerza y te lastima más.
¿Ahora qué hacer? ¿Situación difícil? ¿No es así?
Vamos a probar esta solución.
¿Podemos tratar de aceptar la emoción y permitir que se apodere de nosotros completamente sin siquiera el tinte de la resistencia? De hecho, podemos sonreírle a la emoción tal como sonreímos cuando un niño viene y nos muerde.
Al declarar que aceptar la emoción, quería hacer espacio para ella. Sintiéndolo plenamente. Te darás cuenta de que si lo aceptas, morirá después de alcanzar su intensidad.
En ese momento, sentirás paz verdadera. Alguna duración de silencio entre corriente incesante de pensamientos.
Intenta sonreír ante el pensamiento. Habla con el pensamiento. Algo como ‘Aah, estás ahí. Sabía que vendrías. OK disfruta.’
Hago esto a diario y así lo disfruto.
Puedes empezar a practicar la meditación. Siéntese en una silla con su columna recta (muy imp). Siéntate solo por 5 minutos y concéntrate en la respiración. Lentamente la mente vagará. Tan pronto como te des cuenta de que ha llegado algún pensamiento, sonríe.
Ahora, vuelva a respirar como si fuera su trabajo diario durante esos 5 minutos. No apunte durante más de 5 minutos durante los primeros 10 días. Después de eso puedes aumentar 1 minuto a la semana.
Prueba estas técnicas y hazme saber si necesitas más técnicas en el mismo
Todo lo mejor
Rememeber El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
¿Cuál es la mejor manera de despejar mi mente de todos los pensamientos?
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Solo deja que el estanque sea. ¿Derecha?
La misma respuesta para tu mente.
No importa si causó las ondas, o alguien más lo hizo, si cree que son justas o injustas, merecidas o no merecidas: cuanto más lo “intenta”, peor lo hace.
Así que hay que dejar que se asienten, por sí mismos.
Pero mientras lo hacen, usted puede ver POR QUÉ los juzga, por qué piensa más y, por lo tanto, los empeora.
Lo haces, porque crees que son tan malos, que NECESITAN luchar contra ellos, que son REALMENTE tan temibles.
Pero si ves que solo tienes miedo de que algo suceda dentro de tu propia cabeza, no importa lo REAL que parezca, entonces suceden los mismos pensamientos, pero no te IMPACEN tanto. Entonces lo intentas menos. Ves la llegada, los ves crecer, sientes los sentimientos y luego desaparecen más rápido. Algunos llaman a esto meditación.
Pero no, no hay nada que puedas hacer activamente para ‘hacer que se detengan’. ¡La mediación está practicando para superar esa obsesión de “HACER algo”, incluso si ese algo empeora las cosas!
Y luego, una vez que sabes que no pueden hacerte nada por ti mismo, ya no ESPERAS a que desaparezcan. Sigues haciendo lo que quieras hacer de todos modos. No después de ellos, sino que los desaniman.
Déjame decepcionarte: no puedes limpiarte de pensamientos negativos.
Antes de decirles cómo reemplazarlos, permítanme comenzar con la forma en que veo el cerebro:
El cerebro está diseñado para procesar datos . Si deja de suministrar datos en vivo, retrocederá en el tiempo o el espacio (o ambos) y actuará sobre los datos antiguos.
Una de las razones principales (pero no la única) de los pensamientos negativos es el hecho de que tuvimos demasiado tiempo para procesar parte de la información.
Por lo tanto, la mejor manera es, en mi humilde opinión, reemplazar los pensamientos con otros nuevos, es decir, adquirir nueva información.
Puede adquirir información nueva de muchas maneras, pero al principio puede evitar formas que están demasiado lejos de su comodidad.
1. Salga de su zona de confort, no salte de ella.
Por ejemplo, si eres una persona a la que le encanta ir a fiestas, leer historias inspiradoras puede no ser tan efectivo como la interacción social al principio. Viceversa puede ser cierto para un bibliófilo (alguien que ama los libros).
2. La mayoría de los seres humanos anhelan la interacción social en una u otra dosis, descubra activamente qué es lo que funciona para usted. ¿Eres feliz haciendo nuevos amigos, o pasando tiempo de calidad con los viejos? ¿Extrañas a tus padres o quieres ponerte al día con amigos de la escuela?
3. La aptitud física . Los pensamientos negativos son un tiro de piedra desde el comienzo de la depresión. El cuerpo humano no estaba hecho para sentarse frente a un televisor o portátil. Fue hecho para correr por la supervivencia y la reproducción.
En palabras más simples, encuentra maneras de mantenerte en forma. Juega un juego, si no se ejecuta .
Si eres soltero, encuentra un interés romántico.
Si está comprometido, encuentre una manera de reavivar la chispa anterior (una buena idea, rentable es hacer un viaje de 2-3 playas / excursiones). Si la chispa no existe, ¡encuentra por qué no y enciende una!
En definitiva, sobrevive y reproduce la felicidad!
Espero que esto haya ayudado. Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarme a través de comentarios o Nirant Kasliwal
Reemplácelos con pensamientos que sean válidos sin importar el momento, lugar o circunstancia.
Usa el sentido común.
Tantos problemas parecen volver a ocurrir en momentos y lugares. Por lo general, son creados por pensamientos negativos de un tipo u otro.
La culpa es a menudo buscada, y asignada.
Oh, es su religión, o su estatus social, su casta, o su sistema económico, o su tribalismo, o simplemente lo que hacen, o su falta de religión, o su sistema educativo o sus políticos. .
Estos objetivos de la culpa también pueden estar en el ámbito personal. El problema es mi religión, el problema es mi falta de religión, mis padres, mis maestros, mi casta, mis ingresos, mi novia, mi esposa y mi esposo.
Si quiere hacer algo más que culpar y patinar, eche un vistazo a lo que algunas personas inteligentes y atentas han observado.
Te puedes ayudar en el proceso.
Si se examinan los elementos comunes de muchos de estos problemas, surge un patrón.
Las personas olvidan que cada uno de nosotros es único, o las personas olvidan que somos un aspecto de todo. Olvidar el aspecto de la singularidad ignora la realidad. Olvidar el aspecto de conexión también ignora la realidad.
A la realidad no le gusta que la ignoren, y la muerde.
Ambos son verdaderos, a la vez.
Las personas olvidan fácilmente que las causas producen efectos, y tratan de salirse con la suya haciendo actos negativos, sin entender que lo que va, viene.
Los humanos saben que la vida es temporal. Ese reconocimiento crea una tristeza que se cubre, y nunca desaparece por completo. Es la fuente de la mayoría de la música, el arte y la poesía.
Esa comprensión también es la razón por la que tenemos tantas diversiones para tratar de escapar de la tristeza.
Estos lapsos en realidad causan problemas directamente. También dificultan la búsqueda de soluciones.
Hay una manera de superar estos lapsos.
Usa el sentido común.
Para optimizar la vida, se tienen en cuenta las relaciones básicas de la vida que se aplican a cada partícula y a cada ser.
Cualquiera puede mejorar su vida tomando mejores decisiones. Tomamos mejores decisiones cuando nos enfocamos más en las mejoras que nos hacen humanos.
Pasamos la mayor parte de nuestra vida haciendo lo necesario para mantener nuestras vidas. Una gran parte del tiempo disponible restante se gasta en versiones preparadas de adquisición de material de nido impulsado por instinto y juegos de manejo reproductivo.
Parte del resto del tiempo y la energía se gasta en el ejercicio de habilidades mejoradas como la comunicación, la cooperación, la reflexión, el entrenamiento y la compasión.
Son lo que nos permitió salir de las cuevas y entrar en los centros de la gloria.
Esos tiempos son mejores cuando el humanismo puro se ve fortalecido por la coherencia con los siguientes puntos.
Nam- 1. Mantén tu cerebro en el juego.
Myoho 2. Eres único, y también lo es todo otro ser. Ser único no significa que puedas vivir bien solo.
Renge 3. Lo que va, vuelve.
Kyo 4. Las vidas cambian, y la vida continúa.
El Nam Myoho Renge Kyo es la pronunciación japonesa de las palabras chinas que resumen los puntos 1 a 5.
Se hablan repetidamente para crear conexiones sinápticas que mantienen la mente racional y conducen a ganar frecuentemente.
Si olvidas alguno de esos, tendrás colisiones con la realidad. Si nunca te olvidas de ninguno de ellos, ganarás más a menudo.
Es útil tener una forma breve y conveniente de estos principios para infundirlos profundamente en su vida.
Wilrang88
O
¿Quién te controla?
Debes hacer meditación regularmente y muy pronto verás los resultados. La meditación vitaliza tu cuerpo y mejora tu concentración.
El mejor momento para meditar es en la mañana cuando te levantas.
El segundo mejor momento es cuando vas a dormir por la noche.
Método: Siéntese durante 15 minutos y mantén la calma. Olvida el pasado. Olvida el futuro. Quédate donde estás. Pronto te darás cuenta de que estás en un nivel más profundo de tu mente y verás resultados rápidamente. Al principio, puede ser. una tarea difícil de hacer pero después de un poco de práctica regular podrás hacerlo muy fácilmente.
Nota: no es necesario quedarse quieto mientras está meditando, debe encontrar una posición cómoda, no una posición muy cómoda, ya que lo hará dormir rápidamente y recuerde que si está perturbado, puede comenzar nuevamente con el mismo proceso.
La meditación puede ayudarte en esto, pero uso un método muy simple. Comencé a hacer esto cuando estaba en la clase 12.
- Haz una lista de reproducción de canciones con buenas canciones (Happy, sad any genre)
- Escucha solo esas canciones por pocos días. te familiarizarás con las letras
- Luego, cuando quieras despejar tu mente de todos los pensamientos.
- Siéntate en una habitación y cierra la habitación.
- Obtenga su auricular y escuche música a todo volumen (no es necesario tener un auricular)
- Canta lo más fuerte posible
- La primera vez será un poco diferente, pero te ayudará con seguridad si cantas en voz alta y te aseguras de que estás cantando las letras correctas.
Por favor intente al menos una vez.
Idealmente, no es factible hacer que nuestra mente sea irreflexiva. Nuestra mente está nublada con miles de pensamientos. Son swingers de humor.
- Razones para la mente abarrotada: –
- Meditando sobre los problemas
- Falta de objetivo / objetivo / Visión
- Pensamientos enfermos (ira, odio, celos, pesimismo, etc.)
- Remedios:-
- Escúpelo: a veces tomo un papel y un bolígrafo y apunto cada una de las cosas que se están ejecutando en mente. Puede estar lanzando un trozo de papel para abusar de alguien en el papel. Esta destrucción de pensamientos me ayuda mucho.
- Acción demorada: los pensamientos son inicialmente muy intensos (como alguien que me traicionó, en ese momento tratamos de hacerle daño lo más posible). En ese momento trato de seguir adelante. Gradualmente este demonio se desvanece.
- Involucrar a tu mente en algunas actividades recreativas y productivas: lectura, yoga y música. La lectura hace maravillas para mí.
“La mente es el motor del cuerpo. Más limpio, más eficiencia dará.
-El poder del pensamiento positivo (Vincent Norman Peale)
No sé, si mi respuesta tiene sentido. Pero esto es lo que me vino a la mente. ¿Cómo se puede reemplazar un agua de lodo en un recipiente grande con agua limpia y fresca sin alterar el recipiente? Si se vierte agua fresca limpia constantemente desde una altura, reemplazará el agua de lodo poco a poco. Pero se puede imaginar, puede llevar varios días / semanas / meses / años reemplazar completamente el agua de lodo con agua limpia y fresca.
De manera similar, si uno alimenta la mente con los pensamientos positivos, reemplazará lentamente los pensamientos negativos.
Por lo tanto, los pensamientos negativos solo pueden reemplazarse con pensamientos positivos, pero no se pueden aclarar por completo.
Se puede decir que su mente / cerebro es como cualquier otro músculo del cuerpo.
¿Qué haces cuando quieres construir tus bíceps, pecho, etc.? Usted trabaja fuera, ¿no? No solo trabajas por un día o dos. Hace ejercicio durante meses o incluso años para obtener los resultados que aspira.
De manera similar, para ganar dominio sobre tus pensamientos necesitas desarrollar (ejercitar) tu mente. Hay una serie de ejercicios simples de control mental que puede seguir para ayudar a mejorar su concentración y expulsar pensamientos no deseados. Algunos de estos ejercicios se detallan en el siguiente enlace.
12 Ejercicios de Concentración desde 1918.
Aparte de estos ejercicios, como ya se ha detallado en otras respuestas, la meditación es una excelente herramienta para obtener control sobre su proceso de pensamiento. La meditación efectiva durante al menos 15 minutos por día puede ayudarlo a controlar su mente.
Al no hacer nada.
¿Cómo despejar un estanque turbio? Permitiendo que el polvo se asiente por sí mismo.
El arte de no hacer nada es la meditación.
Es un arte hermoso y hay que aprenderlo.
Y lo mejor es que, cuando el estanque se limpia, recupera su belleza, su claridad y su verdadero potencial para atraer a todos los demás. Se vuelve más útil.
Puedes visitar El arte de vivir para obtener más información sobre la meditación Sahaj Samadhi. En mi experiencia ha hecho maravillas en mi mente.
Tienes suerte de tener tantos pensamientos para que puedas elegir el mejor.
La mente no funciona como la memoria RAM, que es volátil, pero se parece más a la EEPROM .
Así que la limpieza es posible pero no instantánea. Contaré una historia famosa que me ayudó a aclarar mis pensamientos no deseados.
Referencia adicional:
La respuesta de Gokulakrishnan Thiagarajan a ¿Cómo controlamos nuestros propios pensamientos?
Los malos pensamientos y los buenos pensamientos dependen de nuestras situaciones mentales. Siempre espera lo mejor y no esperes nada de nadie. Lea algunos libros, aquí está el enlace Libros de mejora de la mente, meditación e inspiración en línea. Compréndete a ti mismo y tus problemas, entonces piensa. No reaccione de manera exagerada. Hay muchas otras maneras de despejar los malos pensamientos, simplemente respire hondo, cierre los ojos y ore. Hacer yoga todos los días, será útil y tranquilo.
Gracias por la A2A.
Las experiencias de mi vida me han enseñado que preocuparse es casi siempre un ejercicio inútil. Recuerdo que cada vez que cometía un error en mis exámenes, me castigaba durante días y me sentía enferma. Pero al final, nunca fue tan malo como me había imaginado. ¿Qué gané con toda esa preocupación y el estrés? Nada. Es mejor concentrarse en otras cosas como su próximo examen u otras actividades productivas como deportes, lectura, etc. Aléjese del pensamiento negativo diciéndole que no se preocupará por eso a menos que se demuestre que es cierto. Hasta que el resultado esté allí, es agotador especular. La mayoría de las veces, solo creamos problemas en nuestra cabeza cuando ni siquiera existen en la realidad.
PD Mi primera A2A en Quora.
No pienses en un elefante.
Si intentas seguir esa instrucción, encontrarás que es imposible. No puedes excluir conscientemente un pensamiento porque al hacerlo consciente, lo incluyes como un pensamiento. Sólo puedes incluir conscientemente pensamientos. El método más simple de hacer esto es enfocarse absolutamente en algo completamente mundano. Haz que expulse todos los demás pensamientos. Entonces deja que esa cosa se evapore de tu mente.
Oh, claro, las cosas del examen podrían volver a tu mente, pero no tendrán la misma obsesión, al menos por un tiempo. No puede alterar lo que está en el examen, no puede controlar cómo se marca el documento, sus opciones después de obtener los resultados serán limitadas de cualquier manera. Los exámenes implican una serie de eventos discretos que deben considerarse como totalmente independientes. No pienses en positivo o negativo, piensa con calma.
No puedes despejar tu mente como vaciarla de todos los pensamientos. Mientras estés vivo, siempre habrá pensamientos.
Tengo 7 expertos en meditación para compartir su opinión sobre esto.
Expertos en meditación: por qué es imposible “aclarar tu mente de todos los pensamientos”
La mejor pregunta es cómo manejar estos pensamientos, sin estar atado a ellos. La meditación y la práctica de la atención plena son una buena manera de comenzar. Entrena tu conciencia para observar los pensamientos sin reaccionar a ellos.
T. Harv Eker también tiene un programa basado en el dicho “No creas un pensamiento que piensas”.
Espero que logres tu tranquilidad.
Aclamaciones,
Kenny
En lugar de tratar de detener los pensamientos negativos de su mente, manténgase ocupado con algunas cosas productivas, lea un libro, practique un deporte, pase tiempo con la familia / amigos. Los pensamientos negativos vienen cuando hay un espacio para ellos. Deja que tu cerebro se ocupe con tanta positividad que no haya espacio para los pensamientos negativos.
Ya has escrito esa prueba, ¿no es así? A menos que decida interrumpir y cambiar su guión, no importa lo que haga afectará sus marcas. Ahora, la esperanza es una cosa hermosa. En mi humilde opinión, lo que puedes hacer en este momento es esperar tus resultados y luego decidir qué hacer a continuación. Si lo haces a través de CELEBRATE. Si no lo logras, bueno, entiende esto, necesitas practicar más y ser mejor en eso.
PD: Creo que la esperanza es para mariquitas. La esperanza no cambia nada. Lo que hace es otorgar un refugio temporal a la realidad hasta que la realidad te inunde y te ahogue.
Pensar es simplemente un proceso neurológico, parte de su biología.
Así como la sangre fluye, así pasan los pensamientos.
Ya que no controlas tus pensamientos, no tiene mucho sentido tratar de despejar tu mente de todos los pensamientos.
Sin embargo, el estrés en la vida a menudo resulta, no de la existencia de sus pensamientos, sino de su creencia errónea de que se refieren a algo real.
Al estudiar con un maestro y practicar una meditación precisa, comienzas a ver tus pensamientos como pensamientos, eventos mentales que surgen y pasan, como nubes.
Tu creencia en lo que piensas se desvanece suavemente. Los pensamientos dejan de molestarte. Son, después de todo, sólo pensamientos.
Disfruta pensando Pero no empieces a creer lo que piensas. Eso va demasiado lejos.
Espero que esto ayude.,
Jonathan
Colóquese cómodamente lejos de todas las posibles distracciones. Cierra tus ojos. Cierra tus oídos (probablemente con tus dedos). Ahora, comienza el proceso.
Primero, Haz una lista de todos los pensamientos que te están molestando.
Concéntrese en ellos uno por uno, y haga estas preguntas a cada pensamiento por separado y responda a ellas.
¿Hay algún problema?
Si no. ¿Por qué te preocupas?
En caso afirmativo. ¿Hay una solución al problema? / ¿Está bajo su control?
En caso afirmativo. ¿Por qué te preocupas?
Si no. ¿Por qué te preocupas?
Si algo está fuera de tu control. Si no hay nada que puedas hacer sobre algo, ¿de qué sirve preocuparse por ellos? Solo olvídalo y déjalo ser.
Una vez, has hecho esto con todos los pensamientos que te están molestando. Imagínate a ti mismo en un estado de extrema felicidad. Mira tu rostro iluminado de placer. Continúa imaginando esto por 5 minutos. Luego, abre lentamente los ojos.
Enhorabuena, has completado tu primera meditación de atención plena metimática.
Sincera gratitud – Gaur Gopal Das
Gracias !!
Akh’l
- Manténgase activo en los deportes o únase al gimnasio. Estar contento con la liberación de hormonas aumenta.
- Yoga y meditación.
- Ignora a las personas negativas / desalentadoras.
- Si es posible, entrar en una relación. Estarás animado durante todo el día al menos en la fase inicial.
- Tener aficiones
- Tener sueños.
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