Cómo evitar que tu mente hable demasiado

Answer 1

¿Alguna vez has oído hablar de la frase “Lo que resistes va a persistir”? Bueno, entonces no seas resistente. Es como intentar evitar pensar en un elefante rosa, no puedes evitar rebelarte y hacerlo de todos modos. Es mucho más fácil ceder a la charla. Lo que no quieres hacer es responder o contemplar los pensamientos a medida que surgen. Es como lo que enseñan en la meditación. Silenciar la mente no se trata de silenciarla, el cerebro no funciona así. Está constantemente señalando neuronas e interpretando datos. En su lugar, debes enfocarte en ver los pensamientos entrantes de la misma forma en que verías una hoja flotando junto a ti en un lago. No intentas analizar la hoja o proyectar ningún significado para ella. Simplemente lo observas y luego lo dejas pasar. Entonces, si escuchas a un perro ladrar, es fácil quedar atrapado en el lugar de donde viene la corteza, preguntarte por qué está levantado el perro a esta hora, tal vez buscar en Google cómo los dueños le ponen un bozal, o quizás te imagines a ti mismo tirando un Xanax En su cuenco de perrito. Puedes evitar que te aspire simplemente observando el incidente diciendo “Oh, un perro está ladrando” y luego observa cómo desaparece el pensamiento o imagina que la frase se desvanece. También me parece que centrarse en una tarea ayuda. Intento concentrarme en mi respiración entrando y saliendo, o trataré de decir el alfabeto al revés. Mantener su mente ocupada en una tarea lo obliga a no alejarse de usted. Espero que esto ayude 🙂

Answer 2

La conversación interna desarrollada con mayor inteligencia y es fuertemente genética, cuando se le pregunta sobre fantasías con imágenes o audio, aproximadamente la mitad dirá más audio, esto es una escala móvil desde una conversación interna a una conversación interna fuerte y constante, como lo he hecho. Ahora se sabe que la ansiedad que se genera en el cerebro derecho hace que esto sea más fuerte y, a menudo, negativo / dañino; todos los pensamientos intrusivos se generan en el cerebro derecho; lo que podemos hacer es reducir el uso del cerebro derecho; esto calmará la conversación interna y se asegurará de que todo esté en el cerebro izquierdo lógico / positivo dentro de las limitaciones genéticas, EGMi es la primera práctica que se basa en el control del hemisferio cerebral, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 3

Hay muchas maneras de reducir la charla en tu cerebro. La meditación es una práctica común que se utiliza para reducir la charla. Otras cosas que ayudarán, sin ningún orden en particular: ejercicio, yoga, trabajo creativo, música, trabajo voluntario, hacer cosas que disfrute, estar con personas con las que se sienta seguro y cómodo, y así sucesivamente. Las técnicas son bien conocidas, pero eso no significa que sea fácil embarcarse en estas prácticas. Usted tiene que practicar y, a menudo, lleva años llegar a un punto en el que se da cuenta de que puede evitar que su mente se escape todo el tiempo.

Answer 4

El mayor problema que he tenido en una mente demasiado habladora es tratar de dormir con toda esa conversación interna. Una solución simple que funciona para mí es contar UNO cuando inhalo y DOS cuando exhalo. Mi mente a veces lucha, pero si soy persistente, el conteo lo apagará todo el ruido interno y me quedaré dormido. Cuando estoy despierto, creo que es normal tener una conversación interna.