Gracias Asad Ji por la A2A. Estoy de acuerdo aquí con Andras M. Nagy. La meditación es un tipo de proceso que no hace. Todas las técnicas de mediación tienen simplemente el objetivo de lograr el estado de inactividad de nuestra parte consciente de la mente y, en última instancia, vaciar el contenido de la mente subconsciente, como el aprendizaje pasado, el karma, los hábitos, etc.
Dado que tantas personas hacen preguntas similares, tengo que decir algo al respecto.
Mejor empieces con meditación de atención plena.
Algunas personas son conscientes de su respiración. Le sugeriré que haga esto solo cuando esté haciendo meditación sentada y no mientras esté haciendo otra cosa. Solo siéntate, relájate y quédate quieto y consciente de tu respiración y nada más. Si te preguntas en pensamientos, sentimientos, imaginaciones; Gentilmente vuelve a mirar tu respiración. No cambies la respiración, solo míralo. Su respiración será cada vez más lenta a medida que se relaje y observe la respiración. Después de un poco de práctica, su respiración se volverá tan lenta y corta que sentirá que no hay respiración y no necesita respirar o exhalar. Permanezca en ese estado tanto como pueda sin mover su cuerpo o mente. Por favor mira el siguiente video:
- ¿Es eso algo parecido al entrenamiento profesional del cerebro para una mejor memoria y concentración?
- ¿Dónde se almacena realmente la memoria en el cerebro?
- ¿Por qué las historias permanecen en nuestros recuerdos por más tiempo que los hechos históricos?
- ¿Por qué es tan diferente recordar una serie de números, en lugar de, por ejemplo, una oración o un gráfico / foto intrincado?
- ¿Cuál es la forma más sencilla de recordar la diferencia entre el capital y las cuentas corrientes?
Cuando no esté haciendo meditación sentada , le recomendaría que tenga en cuenta lo que está haciendo. Cancele su piloto automático o modo de vida predeterminado. Simplemente sé consciente todo lo que estés haciendo . Puede estar comiendo, caminando. Solo sé consciente de ti mismo en el acto. Es decir, haciendo una tarea a la vez totalmente consciente. Esto detendrá los pensamientos innecesarios en su cerebro y ayudará a calmar y aquietar su mente consciente más fácilmente. Esto alimentará menos datos a tu disco duro del cerebro. Cuanto menor sea la entrada, menor será la salida de pensamientos no deseados y de la mente errante. El cerebro se mantendrá más fresco, se agarrará y retendrá mejor.
También puede leer en la página web: El poder de la meditación y cómo afecta a nuestros cerebros – The Buffer Blog
Te deseo buena suerte y espero que esto ayude!