En su esencia, un hábito es simplemente un conjunto de acciones que se han automatizado. Usted no gasta energía pensando en ello, simplemente lo hace.
Cada vez más investigaciones muestran que nuestro día a día está automatizado por nuestros hábitos.
Desde lo que vestimos, a lo que comemos, a qué ruta nos dirigimos al trabajo, la mayoría de nuestros procesos de toma de decisiones se basan en el hábito.
Como cuestión de hecho, los estudios sugieren que hasta un 45% de nuestro comportamiento diario es automático.
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¡Eso es la mitad de tu día!
Cuando nos involucramos por primera vez en una nueva tarea o una nueva decisión, nuestro cerebro trabaja arduamente porque está procesando toneladas de información. Esto requiere mucha energía mental, y la verdad es que tu cerebro es perezoso.
Super perezoso
Por lo tanto, su cerebro toma estas decisiones y las automatiza para reducir la capacidad mental necesaria, que básicamente pone su cerebro en control de crucero.
Pregúntese:
¿Cuándo fue la última vez que tuvo que pensar conscientemente para revisar el espejo retrovisor cuando saca su auto del garaje?
Probablemente no pienses mucho en eso, ¿verdad?
Pero recuérdalo cuando tienes 16 años y vuelves a la escuela secundaria. Ese niño definitivamente se concentró en cada paso de arrancar un auto y retirarlo del garaje. Te fijaste en cada pequeño detalle. Tanto pensamiento comparado con la cantidad de esfuerzo mental que pones ahora.
Es solo algo que haces ahora, habitualmente.
¿Porqué es eso?
Porque al principio, la conducción era nueva e incómoda.
Fue aterrador y estabas nervioso. Tu cerebro estaba trabajando en la sobremarcha para asegurarte de seguir todos los pasos que necesitabas completar antes de poder sacar el auto del garaje sin destruirlo. Pero después de un tiempo te sientes cómodo con el proceso, por lo que empiezas a pensar cada vez menos hasta que se convierte en un hábito.
Tan pronto como un comportamiento se vuelve automático, la parte de toma de decisiones de su cerebro entra en modo de suspensión. El tipo de cerebro se apaga, lo que te permite enfocar toda tu energía mental en otras cosas más importantes.
Nos involucramos en hábitos sin pensar, lo que libera nuestros cerebros para enfocarnos en otras cosas.
Cuando tenemos buenos hábitos, como llegar al trabajo a tiempo o ser optimistas, creamos un movimiento hacia adelante positivo y arraigado en el que no tenemos que pensar. Luego podemos usar nuestra energía para enfocarnos en cosas que requieren nuestra atención especial.
Sin embargo, lo mismo ocurre con los malos hábitos. Nos involucramos en estos comportamientos sin pensarlo mucho, y pueden dañar nuestras vidas y carreras personales sin que nos demos cuenta de ellos.
Los hábitos son la forma en que el cerebro simplifica los movimientos necesarios para lograr un resultado determinado, por lo que usar el entorno para aumentar la fricción es realmente la mejor manera de influir en su propio comportamiento.
En otras palabras, los hábitos ayudan a tu cerebro a ahorrar energía.
Esperemos que este resumen de lo que es un hábito es útil.
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