Imagine este escenario: casi todos los jueves por la noche, fui a un bar para ver fútbol.
Normalmente llego a casa alrededor de las 11 a 11:30 y luego voy al gimnasio a las 3:30.
Estoy agotado. La cama es tan cálida. Y no hay absolutamente nada que prefiera hacer antes que quedarme en la cama.
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Pero me levanto.
Algunos pueden considerarme extremadamente motivado, pero la verdad es dicha, mi motivación es quedarme en la cama.
He construido un hábito para ir al gimnasio. Los hábitos son los que me mantienen a mí ya todos.
No debes confiar en la motivación porque es algo fugaz. Como un amigo de mierda, nunca está ahí cuando lo necesitas. Los hábitos siempre están ahí.
Si está buscando la motivación de un lado a lado, aquí hay algunas cosas para facilitar el inicio de un nuevo hábito:
- Responsabilidad adicional (reclutar a un compañero de trabajo para salir a caminar durante el almuerzo)
- Cambiar su entorno (preparar una bolsa de gimnasia y almorzar la noche anterior)
- Bajos criterios de éxito (10-20 minutos de cardio al día)
- Establecer una fecha límite (inscribirse en Spartan Race)
Esto no es exclusivo para hacer ejercicio tampoco. He usado esta o al menos una versión para comenzar a leer más y ejecutar mi sitio web.
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