Cómo motivarse para trabajar cuando se siente mentalmente agotado

Answer 1

Dos posibilidades.

1. Horario normal de trabajo : si se siente agotado mentalmente mientras trabaja en un horario normal, entonces el trabajo en sí debe ser muy exigente cognitivamente.

   Asegúrese de que está durmiendo y haciendo suficiente ejercicio y tome descansos mentales durante el día.

   O bien, durante una parte del día, cambie a algunas tareas que le permiten desplazarse (cognitivamente).

   Si la situación no cambia, tal vez ese tipo de trabajo no sea donde encontrará su flujo.
2. Horario de trabajo extremo : si las horas son largas y difíciles, entonces tu cerebro entrará en modo de defensa personal.

   Si su horario lo permite, tómese unos días de vacaciones. Deja que tu mente y tu cuerpo se restauren.

   Si esto es imposible, al menos duerme lo suficiente. El cerebro necesita el tiempo para revisar todo el trabajo que está realizando. Echa un vistazo al libro REST by Pang para aprender más sobre lo que hace el cerebro en reposo.

Algunas personas recomiendan volver a su POR QUÉ como una forma de usar la lógica para engañar a su cerebro para que se la bombee.

Lo he hecho yo mismo. Pero, cuando el cerebro está en el punto de agotamiento, encuentro que no responde a ese tipo de trucos. Simplemente dice “vete a la mierda, quiero descansar”.

Ed
empezar con claridad

Answer 2

Realmente depende de la situación, la ubicación y la presión del tiempo.

1. Lo mejor es dormir y volver a descansar.
2. Coma un refrigerio o una comida pequeña. No se deje llevar de más y más, o de otra manera, patee demasiado el azúcar en la sangre, pero tener una cantidad moderada de calorías ayudará a mejorar su estado de ánimo y energía.
3. Cambie de marcha mentalmente, camine o haga ejercicio, medite o cambie proyectos en su escritorio. Lo que sea que lo distraiga del proyecto actual y le permita comenzar el trabajo.
4. Ya sea que tenga un descanso o no, acuda al proyecto con enfoque. La fatiga, o la percepción de estar cansado, a menudo se produce después de encontrarse con un bloqueo mental. El enfoque, la diligencia, una nueva carrera en el problema o simplemente hablar sobre los pasos del problema con alguien puede reenergizarlo.

Answer 3

La acción masiva es la clave número uno para el éxito.

El problema es que muchos de nosotros nos enfrentamos al agotamiento cuando nos esforzamos por alcanzar nuestros objetivos.

Tenemos más responsabilidad y menos tiempo y energía para hacer todo.

La diferencia entre personas exitosas y personas promedio es que las personas exitosas se disciplinan a sí mismas para hacer el trabajo, ya sea que tengan ganas o no.

Todos necesitamos un descanso, pero a veces no tenemos más remedio que avanzar para que podamos terminar nuestro trabajo a tiempo.

Aquí hay una técnica que utilizo para superar el cansancio y continuar trabajando cuando estoy agotado:

Siga la técnica trazada en este video, y su problema eventualmente se resolverá.

¡Buena suerte!

Answer 4

La mente nunca se agota realmente, solo el cuerpo se niega a obedecerla.

Esta es mi comprensión del agotamiento mental.

En algunas reflexiones, le gustaría estar de acuerdo con mi comprensión anterior.

Ahora la pregunta real es por qué el cuerpo quiere desobedecer la mente.

Dos posibilidades:

1. Esta cansado
2. Es obedecer a otra cosa, como el ego o el intelecto.

Sólo tú sabes cuál es la causa.

En caso de que sea el primero, el remedio es simple, el resto.

En caso de que sea el segundo, debe hacer un balance de su posición y dirección. Hay necesidad de cambiar su postura o dirección o ambos. El cuerpo seguramente ahora responderá a sus deseos revisados. Mi lógica simple es que si continúas haciendo lo que has estado haciendo obtendrás el mismo resultado.

Espero que esto ayude.

Gracias por A a A Cynthia Manwaring.

Answer 5

Todo el mundo tiene un segundo viento. Cuando te sientas completamente agotado, no trates de pensar en trabajar un par de horas. Solo trata de sentarte en tu escritorio por 10 minutos. A continuación, intente escribir un breve correo electrónico. Podría ser a un socio potencial o simplemente enviar una consulta sobre algo relacionado con su proyecto paralelo. A continuación, publicar ese diseño de logotipo en Fiverr. Básicamente, solo haz una o dos cosas pequeñas, mientras te dices a ti mismo que si es demasiado difícil te das permiso para detenerte y descansar. Esta es la clave, darte permiso para dejar de fumar pero tratar de dar unos pequeños pasos. Antes de que te des cuenta, habrás trabajado una hora sólida y luego dos. Si haces eso dos o tres días, comenzarás a ganar impulso.

Answer 6

La mejor práctica en esa situación de agotamiento es repasar lo que has hecho recientemente e inspirarte o no, si no es así, buscar algo nuevo, siempre miro el horizonte interior debido a la naturaleza de Mi trabajo no es por placer, el deleite es la base de la que proviene mi trabajo, arriba en los Cielos, porque soy el Hombre Estrella que viene a volar tu mente.

Por eso, recuerdo haber dicho hace más de cuarenta años, ponme en el cielo y todos llegarán, porque traeré el cielo aquí a la Tierra.

Ay,! Nadie escuchaba, y por eso estamos al borde del abismo.

El agotamiento mental se ha gastado totalmente y esa es la razón por la que está a la altura de la ocasión, y aunque no es sorprendente, es fácil levantarse de un estado de belleza deliciosa, sin importar lo mal que se haga, el horizonte interior es una maravilla. Lugar para estar si el entorno está apoyando.

Aunque no todos están de acuerdo, y eso es probable porque abanicaron su nido en lugar de expandir su mente, y aquellos que no se adularon en actividades sin sentido tienen un atributo en sí mismos causado por ello.

Con frecuencia proviene de un cisma que lo aclara, si se encuentra entre ellos, de cualquier mal, pero aún mentalmente agotado.

Así que puedes mirar hacia atrás y ser consciente de que todo lo que hiciste fue genial, a pesar de que la grandeza no se dio cuenta, pero quién te va a culpar, probablemente a todos, no es que deba preocuparte, incluso si lo hicieran.

Si se ajusta a ese escenario real de buena persona, entonces es más probable que la motivación provenga de consideraciones subjetivas, si no, entonces es más profundo en la urdimbre, y podría deberse a no tener un entorno cómodo, por eso les pedí que lo hicieran. Ponme en el cielo y sigo haciéndolo regularmente.

Lo que estoy diciendo es que la motivación no siempre es posible, por lo que si la naturaleza de su trabajo requiere sentimientos inspirados, entonces prepárese para reducir o incluso escapar de su trabajo, a menos que tenga un entorno muy estético.

Buscar belleza es, por supuesto, un acto de inspiración, y esa es una consolidación habitual del bienestar con el que todos estarían de acuerdo, y definir la belleza es todo menos universal, personalmente creo que si puede percibir la recompensa de los elogios estéticos en su El desempeño inmediato anterior y la belleza están siempre en su Inner Horizon para impulsar la motivación.

Answer 7

Cuando ya no estoy inspirado para trabajar mágicamente, tiendo a usar la regla de los 5 minutos. Durante 5 minutos, podrías hacer casi cualquier cosa que necesites. Si alguien te dijera que comiences a cavar un hoyo en el suelo durante 5 minutos, probablemente lo harías de todos modos, porque es solo por 5 minutos, ¿no? Entonces, si no puedo hacer algo, me digo que lo haré durante 5 minutos. Eso es. 5 minutos sigue siendo mejor que ninguno. Luego, después de que hayan transcurrido los 5 minutos, puede prolongar otros 5 minutos, etc.

Al dividir sus tareas en tareas muy pequeñas, esto se puede lograr. Así que en lugar de decir, voy a sentarme y dibujar un personaje para mi nueva película, diré, intentaré dibujar la mano de mi personaje durante los próximos 5 minutos. Para tu cerebro, la segunda versión suena mucho más fácil y menos dolorosa, por lo que estará más dispuesta a hacer la tarea y disfrutarla.

Podría haberlo explicado de una manera muy confusa, pero entiendes el punto.

Answer 8

Cynthia, gracias por preguntar. La mejor manera para mí son unos minutos adicionales de Meditación Trascendental ™. Una vez llegué a una difícil final de casa en la universidad de esta manera.

Estos días me agotan mental o físicamente con más frecuencia, debido al cáncer y los tratamientos para el cáncer. ¡TM dos veces al día me mantiene a flote!

Answer 9

Lo que me hace rápido es MSG. Si lo consigo en la comida tengo que dormir. Mi cerebro simplemente se convierte en niebla y es vital seguir presionando para concentrarme.

Duermo de fatiga mental. Incluso una siesta de 20 minutos Cat con el conjunto de alarma ayuda. Dormir durante 1–1 / 2 horas – ciclo de sueño completo – es mejor para mí.

Si no puedo hacer eso, salgo a caminar y tomo aire fresco.

Answer 10

Solo escuche su canción favorita o un artista en particular que le proporcione a su mente y alma una relajación adecuada o intente tomar una siesta corta que le ayudará a rejuvenecer cuando se sienta agotado.

Answer 11

Im todo para una buena dieta, el sueño y el ejercicio también. Establecer metas pequeñas y tomar pequeños descansos. Un día a la vez, o una hora a la vez, o un minuto a la vez o una respiración a la vez. Buena suerte cambiando tu energía!

Answer 12

Reviso el propósito de mi trabajo: es salvar un animal; pagar las cuentas; conseguir esa nueva casa – lo que sea Tengo que encontrar una meta que me motive, porque solo pasar por el arsenal rápido del agotamiento porque uno “debería” no funciona. Luego me puse metas pequeñas para completar, con una pequeña recompensa que lo acompañaba: una buena taza de té caliente; un bocado de exquisito chocolate; una sesión jugando con los cachorros, lo que sea que necesito ese día. De esa manera, corto el salami de lo que tengo que hacer en pequeños bocados que pueden consumirse poco a poco hasta que termine.