Si no está en condiciones de hacerlo, podría perder energía, sentirse horrible e incluso lastimarse y terminar en la sala de emergencias. (Puede ponerse en forma para hacerlo comenzando a caminar y, dependiendo de su estado físico, obtener un entrenador personal que le ayude a saber cómo hacerlo).
Si está lo suficientemente en forma para hacerlo dentro de su rango de frecuencia cardíaca objetivo, su riesgo disminuirá debido a diabetes, enfermedad cardíaca, Alzheimer, accidentes cerebrovasculares, depresión y muchos más problemas de salud. Incluso podría influir en otras personas a su alrededor, especialmente en sus hijos, para que sean más saludables.
Físicamente, su ritmo cardíaco disminuiría (suponiendo que no esté corriendo más de una milla al día) porque su corazón se volvería más efectivo y sus pulmones utilizarían el aire de manera más efectiva. Tus piernas serían más fuertes y se sentirían más vivas.
Mentalmente y emocionalmente, serás más capaz y lo harás mejor.
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