Lo primero en lo que debe pensar es para qué quiere usar la autohipnosis. ¿Qué resultado quieres? ¿Desea utilizarlo para la relajación, para dar sugerencias positivas o para abordar un problema específico?
Luego piensa en cómo será ese resultado. Debe saber qué quiere lograr para poder hacerse sugerencias al respecto. Asegúrate de tener una idea positiva de cómo será. Si te enfocas en lo que NO quieres, entonces tu mente no sabe lo que sí quieres.
Por ejemplo, si quieres sentirte relajado, entonces piensas en lo que es la relajación para ti, cómo se sentirá tu cuerpo, los pensamientos en tu mente, etc. Solo decirte que no quieres sentirte estresado y no te ayuda. Piensa en lo que significa la relajación para ti.
Luego encuentre la manera de lograr un estado cómodo y enfocado. Esto se llama una inducción. Hay muchas maneras de hacer esto. Una forma sencilla es enfocarse en un punto en el techo y dejar que sus ojos se vuelvan más pesados hasta que se cierren. También podría concentrarse en relajar su cuerpo o una de las muchas otras formas que encontrará si busca la inducción de la hipnosis.
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Después de la inducción la gente usará a menudo un profundizante. Esto es simplemente una sugerencia para sentirse más relajado o más enfocado y ayuda a su mente a desconectarse de todo lo cotidiano.
Luego puedes usar las sugerencias que pensaste al principio. Puedes decirlos en tu cabeza, decirlos en voz alta o grabarlos y reproducirlos para ti mismo.
Cuando hayas terminado, te recomendaría darte algunas sugerencias finales para sentirte alerta, feliz y confiado para que te sientas bien durante el resto del día (a menos que, por supuesto, utilices la autohipnosis para dormir).