Antes de comenzar, necesito agregar un descargo de responsabilidad: no soy un profesional médico. Esta es información que sus médicos y consejeros necesitan saber para poder ayudarlo mejor. Asegúrese de que sepan que está lidiando con esto, especialmente porque podría estar vinculado a los medicamentos que está tomando.
Aparte de eso, trato con esto todos los días, y es peor cuando mi ansiedad está en exceso de velocidad. (Para mi situación, su millaje puede variar). Parte de esto es causado por trastorno de estrés postraumático complejo, desequilibrio hormonal, deficiencias de vitaminas, agotamiento y una historia muy larga de disociación. Lo más efectivo en lo que he llegado a confiar es la atención plena. Es mucho trabajo a veces, y muchas veces no quiero sintonizar, especialmente si no me gusta lo que estoy sintonizando. Pero funciona. DBT tiene algunas grandes lecciones, si tiene acceso a ellas, y hay recursos en línea gratuitos o de bajo costo para ayudar, también. ¡El entrenamiento de atención plena, que puede hacer usted mismo pero es aún más efectivo con ayuda, puede hacer maravillas!
No tengo sitios, videos o asesores específicos para respaldar, por lo que no enlazaré con ninguno. La conversación se ha hecho pública ahora, por lo que hay muchos recursos: Google puede ser un aliado.