Escribí un blog sobre mi viaje a la atención plena que puedes leer aquí.
Aquí hay algo de la información del post sobre mi introducción a la atención plena y la meditación.
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- Suponiendo que el control mental fuera real, ¿qué aspecto tendría a nivel físico?
- ¿Cuáles son algunos puntos a tener en cuenta al hacer un control de plagas?
- Cómo evitar que tu mente juzgue
- ¿Está mi mente enferma? Cuando tomo las cosas personales y serias, creo historias en mi mente que nunca sucedieron y me pongo triste y frustrado.
- ¿Puedo contar mientras estoy meditando? ¿O esto me impedirá alcanzar la atención plena?
¿Qué es el entrenamiento de la atención plena? En mis propias palabras, la atención plena es entrenarte a ti mismo para tener control sobre la mente al captar los pensamientos, entender de dónde vienen y cambiarlos a intenciones positivas y poderosas. De acuerdo con el diccionario de Google, la atención plena es “un estado mental que se logra al enfocar la conciencia en el momento presente, mientras que con calma reconocemos y aceptamos los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, que se utilizan como técnica terapéutica”. Comencé un viaje consciente en 2014 que Comenzó con el alma, luego la mente.
Antes del viaje, caminaba alrededor del mundo solo. No estoy seguro de en qué dirección iba, o por qué estaba allí. Después de pasar un año siendo miserable, solitario e insatisfecho, llegué a dos conclusiones. Uno: Necesito valorar las amistades genuinas y las relaciones familiares. Dos: no estaba feliz conmigo mismo, y necesitaba cambiar. El cambio comenzó con la comprensión de cómo me convertí en espiral en un estado egoísta, ya que decidí que el egocentrismo era responsable de la falta de conexiones significativas.
ALMA
Mi mejor amiga me dio dos libros de estudio de la Biblia que ella no quería. Biblia SparkNotes: El Antiguo Testamento y El Nuevo Testamento. Las guías se enfocaron en diseccionar los hechos de las fábulas y presentaron el cristianismo de una manera lógica. En una clase de filosofía en mi primer año de universidad, mi profesor introdujo un término llamado ciego de fe. Es cuando crees en algo sin cuestionarlo, en un descubrimiento independiente o en buscar un por qué. No quería una fe ciega, así que aunque mi abuela me introdujo la religión, no quería creer en algo solo porque ella lo hizo.
La investigación de la religión era una manera perfecta de formar mis propias creencias. Me relacioné con los valores, la moral y las lecciones enseñadas en los textos, que descubrieron bendiciones ocultas en mi vida. Las cosas que una vez vi como desgracias se convirtieron en lecciones positivas. Las consecuencias de mis pensamientos y acciones se convirtieron en una preocupación constante. Mi mente cambió hacia cómo convertirme en la mejor versión de mí mismo para ser mejor para los demás. Lo más importante a lo que la espiritualidad me abrió la mente era el propósito. Encontré un propósito en la construcción de la comunidad y en el servicio a los demás.
MENTE
Después de estar bien con mi alma, quería un control total sobre mi mente. Como un sobrehumano. La meditación se introdujo orgánicamente en mi entrenamiento de atención plena por las noticias, las redes sociales y los podcasts que encontré. Quería comenzar a meditar, pero no podía imaginar cómo meditar en mi PROPIO, así que me dirigí a la reina de la vida. Oprah. Puede estar pensando: “¿Qué sabe Oprah sobre la meditación?” Mi respuesta es: ¿qué es lo que ella no sabe sobre nada? Una vez más, con la suficiente divinidad, cuando comencé a investigar sobre la meditación, Oprah y el gurú de la meditación, Deepak Chopra, liberaron un entrenamiento gratuito de meditación guiada de 21 días. Con un corazón abierto y una mente abierta, me inscribí.
Este entrenamiento giraba en torno al sueño, así que lo hice todas las noches antes de acostarme. Descubrí que antes de ir a la cama funcionaba mejor para mí que en la mañana porque mi cerebro era difícil de dominar en la mañana. Así que cada noche, me acostaba con Oprah y Deepak. Me enseñaron sobre la meditación de respiración, la meditación de mantras y estar presente. La meditación trajo quietud y conciencia. Un dúo inesperado. No me perdí en mis pensamientos, sino que me acercaron con delicadeza pensamientos que luego decidí sumergirme o desechar. Esto puede parecer una locura, pero una noche de meditación me dio una experiencia que nunca olvidaré. Tuve una experiencia extracorpórea en la que me sentí levitando de la cama y flotando sobre mi cuerpo. Podía verme tirado allí mientras flotaba por encima, siendo plenamente consciente de mí mismo. Fue una experiencia mágica y motivadora. En muchos sentidos, la meditación es la clave para la atención plena, porque es un momento raro cuando te quedas confrontado con el funcionamiento interno de tu mente.
La fe y la meditación impulsan mi viaje de atención plena. La atención plena dio vida a La Colmena. Aunque me desvío del camino y vuelvo a caer en malos hábitos, tengo más control de mis pensamientos y percepciones. Creo que en la vida nos reparten una mano de cartas, y depende de nosotros entender cómo jugarlas mejor para crear una vida satisfactoria. La atención plena crea un espacio claro para manifestar cómo llegar al bote. Te animo a que encuentres tiempo para darle la bienvenida a la atención plena en tu vida. Si no sabe por dónde empezar, vaya a YouTube y busque “meditación guiada para la atención plena”.