¿Es cierto que si quiero crear un hábito debo hacer lo mismo durante 29 días?

Answer 1

Sí, sí, debes entender, pero lo que es más importante, la razón detrás del hábito. Bien, ¿qué es lo que deseas cambiar en tu vida para que un nuevo hábito ayude a lograrlo? Si claramente DEFINES e IDENTIFICAS qué es lo que deseas lograr, ese es el primer paso. Ahora, para el hábito real en sí, se necesitan aproximadamente 300 repeticiones para desarrollar un nuevo patrón; Se necesita casi 5,000 para retraer un patrón antiguo. Tómese el tiempo para practicar y crear un nuevo hábito, pero asegúrese de que sea el ADECUADO para usted, de lo contrario, podría encontrarse dentro de 10 años deseando que hubiera comenzado de manera diferente.

Ahora no hay nada de malo en eso, todos tenemos nuestros propios viajes para caminar, ya sea en el ámbito educativo, financiero, de salud y de dominio de la vida, pero hablando desde EXPERIENCIA: cree hábitos sólidos y asegúrese de que los está haciendo CORRECTAMENTE para que tenga MÁS Es hora de crear otros hábitos fuertes para ayudarte a convertirte en una versión más poderosa de ti.

Encuentre los mejores recursos, ya sean audiolibros, libros escritos, artículos, clases, mentores / entrenadores y aproveche TODO lo que comparten con usted para formar su propia biblioteca de hábitos. Ahora tiene la capacidad de desarmarlos a todos y puede implementar los que le hablan.

Sigue creciendo más fuerte mi amigo,

Answer 2

Si y no

La parte más difícil de formar o romper un hábito es acostumbrarse al cambio y hacerlo automático para que no tenga que pensar en ello o de que haya menos “dolor” asociado con hacerlo.

29 días son suficientes para solucionar los problemas … incluso menos si lo haces conscientemente.

Esa es la parte más difícil, simplemente adaptar un nuevo hábito a tu vida para que ya no tengas que pensar mucho en eso.

El disparo es la parte importante.

Para hacer que el nuevo hábito se mantenga, es importante que se mantenga muy constante y la forma más sencilla de hacerlo es configurar los desencadenantes.

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Abajo hay dos ejemplos que uso yo mismo.

Uso del hilo dental: deje el hilo dental encima de mi pasta de dientes, así que físicamente DEBO levantarlo y moverlo para poder lavarme los dientes.

Otro pequeño truco lo uso para prometerme a mí mismo que usaré el hilo dental solo 1 diente y si no tengo ganas de hacer el resto, no hay presión para terminar … SIEMPRE termino.

Hacer ejercicio: Prepare la bolsa del gimnasio la noche anterior y déjelo puesto en los zapatos que está usando al día siguiente. (Para comer haz lo mismo, prepárate de antemano).

Ahora solo lleve su bolsa de gimnasia con usted, y al menos prometa conducir hasta el estacionamiento del gimnasio de regreso a casa desde el trabajo.

Siempre entro y hago ejercicio. A veces, después de algunos ejercicios no me siento y voy a hacer uno de mis favoritos para volver a hacerlo o si estoy realmente cansado o agotado, simplemente me detengo y voy a la sala de vapor.

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Formar un hábito puede ser fácil si lo estructura de la manera correcta y se configura para tener éxito.

Un libro realmente bueno sobre este tema es Switch: Cómo cambiar las cosas cuando el cambio es difícil: Chip Heath, Dan Heath (no afiliado)

Answer 3

La investigación es muy variada.

Pero yo iría con un sólido no.

La gente suele hacer 21 a 30 programas de “hábito”, pero es solo una revisión completa del cambio de comportamiento usando la fuerza de voluntad y la motivación, y luego las cosas se desmoronan justo después.

Si está interesado en un enfoque mejor que en centrarse en la creación de “hábito”, consulte esta publicación 🙂

Answer 4

No !

Esa es mi respuesta para abreviar, pero debe tener esto en cuenta: si pierde el primer día o el segundo o algo así, y logra completar los otros 27 o 28 días de su rutina, ¿se considera un fracaso? No, porque aún lo hiciste aunque no lo hayas hecho desde el principio.

Lo importante es ver lo que hiciste con esta rutina (usar hilo dental, leer, escribir, hacer ejercicio, correr …) que no hubieras hecho sin ella.

Experiencia personal: Ahora estoy en mi día 00 de lectura de 20 páginas al día y estoy a los 97/100 días de completar la rutina. No es perfecto, pero es mucho mejor que lo que hubiera hecho sin él. Leí más de 2500 páginas y para mí es un éxito.

¡No se centre en los días malos, los fracasos, solo asegúrese de que no vuelva a suceder y tendrá éxito!

Answer 5

En una palabra, no. No sé de dónde sacaron “ellos” esta idea. (FWIW, escuché que alguien más dijo que solo necesitabas 21 días, pero eso también es una fórmula tonta).

Para crear un nuevo hábito, debe tener una buena razón para hacerlo: ponerse en forma, impresionar a sus amigos, desarrollar riqueza, etc.

Answer 6

La mayoría de lo que leo afirman que solo toma 21 días. En mi experiencia, funciona solo si lo haces (1) al mismo tiempo y (2) por una razón convincente. También notará que cuanto más haga algo, más fácil será hacerlo, incluso si es un hábito desagradable.

Answer 7

Ooh no! Tienes que hacerlo por treinta, al menos!

Answer 8

Dudo que sea tan específico como 29 días, pero creo que hacer algo todos los días por una cierta cantidad de tiempo es probablemente un hábito.

Creo que si te comprometiste a ir al gimnasio durante 30 días, por ejemplo, después de esos 30 días, probablemente seguirías.