Un porcentaje increíblemente alto de artistas de clase mundial que he entrevistado practican algún tipo de gratitud todos los días. A menudo está estructurado, y es por eso que comencé a usar The 5-Minute Journal al despertar, como un ejemplo. Descubrí otro enfoque cuando entrevisté a Turia Pitt, una de las figuras más admiradas y reconocidas de Australia.
En 2011, a la edad de 24 años, Turia era una ex adicta a la aptitud física y una exitosa ingeniera de minas cuando se vio atrapada en una tormenta de fuego mientras competía en un ultramaratón de 100 km en Australia Occidental. La sacaron del remoto desierto, apenas viva y sufriendo de quemaduras de espesor total al 64 por ciento de su cuerpo. Sobreviviendo contra probabilidades abrumadoras, Turia volvió más fuerte que nunca. Completó el Campeonato del Mundo de Ironman en Kona, Hawái, a fines de 2016 y más tarde escribió sus memorias: Todo para vivir: La historia inspiradora de Turia Pitt . Su popular charla TEDx, “Enmascara tu potencial”, detalla su increíble historia de triunfo sobre la adversidad. Esto es lo que dijo sobre gratitud, lo que significa para ella y cómo la practica:
Cuando era más joven, no es como si fuera “desagradecido”, pero nunca me detuve para tomarme el tiempo de reflexionar sobre todo lo que tenía a mi favor. Ahora hago una práctica de gratitud todas las mañanas, todos los días, y hasta podría volver a hacerlo a lo largo del día. No me preocupo demasiado por la ciencia que hay detrás, solo sé que si lo hago, me siento mejor. No creo en las “soluciones rápidas”, pero sé que es un método muy eficaz para cambiar instantáneamente cómo te sientes.
[Así es como se ve:] Primero, escucho mi lista de reproducción de gratitud en Spotify, cualquier canción de la lista. Por ejemplo, aquí hay nueve pistas a partir de hoy:
- Tengo la costumbre de pensar negativamente en cada situación. ¿Cómo puedo pararlo?
- ¿Cómo se superan los malos hábitos?
- ¿Cuáles son tus 7 peores hábitos?
- ¿Un hábito de fumar afectará su carrera en el mundo corporativo?
- ¿Cuál es la mejor manera de dejar de morderte las uñas?
1. “Breathturn” por Hammock
2. “Tu mano en la mía” por explosiones en el cielo
3. “Devi Prayer” de Craig Pruess y Ananda
4. “Horizon” de Tycho
5. “Recurrente” por Bonobo
6. “Aferrarse” por Active Child
7. “Long Time Sun” por Snatam Kaur
8. “Oración de los ángeles” por Ty Burhoe, James Hoskins, Cat McCarthy, Manorama y Janaki Kagel
9. “Twentytwofourteen” de The Album Leaf
Entonces, pienso en tres cosas por las que estoy realmente agradecido. He encontrado que cuanto más específico mejor. Entonces, por ejemplo, en lugar de solo pensar, “mi madre”, podría ser “mi madre por hacerme una tarta de espinacas anoche”. En lugar de “mi compañero”, podría ser “la carrera que fui con mi compañero ayer”. “Esta mañana, fue:
1. Mi hijo me patea en la barriga.
2. mi cafe
3. Viendo salir el sol
Si hago esto de manera correcta y genuina (es decir, no solo haciéndolos sentir en mi cabeza, es por eso que la música me ayuda a tener la mentalidad correcta), generalmente empiezo a llorar de gratitud. Si me siento frustrado o molesto durante el día, a veces lo haré de nuevo para centrarme.
–
No es solo Turia. Desde Tony Robbins hasta el comediante Whitney Cummings, un porcentaje muy alto de las personas que he entrevistado para el podcast y Tribe of Mentors tienen algún tipo de práctica de gratitud, comúnmente realizada en la mañana antes del desayuno.
¡Buena suerte!
Tim