Aquí hay algunas ideas para romper tus malos hábitos:
1. Elija un sustituto para su mal hábito: debe tener un plan con anticipación sobre cómo responderá cuando enfrente el estrés o el aburrimiento que provoca su mal hábito. ¿Qué vas a hacer cuando sientas la necesidad de fumar? (Ejemplo: ejercicios de respiración en su lugar). ¿Qué vas a hacer cuando Facebook te esté llamando a postergar? (Ejemplo: escriba una oración para el trabajo). Sea lo que sea y con lo que esté tratando, necesita tener un plan para lo que hará en lugar de su mal hábito.
2.Corte el mayor número posible de disparadores: si fuma cuando bebe, no vaya al bar. Si comes galletas cuando están en la casa, tíralos a la basura. Si lo primero que hace cuando se sienta en el sofá es tomar el control remoto del televisor, luego esconda el control remoto en un armario en una habitación diferente. Haz que te sea más fácil romper los malos hábitos evitando las cosas que los causan. Cambia tu entorno y puedes cambiar el resultado.
3. Únase a las fuerzas con alguien: ¿con qué frecuencia trata de hacer dieta en privado? O tal vez “dejaste de fumar” … ¿pero lo guardaste para ti mismo? (De esa manera nadie te verá fallar, ¿verdad?)
En su lugar, emparejarse con alguien y salir juntos. Ustedes dos pueden abrazarse y celebrar juntos sus victorias. Saber que alguien más espera que seas mejor es un poderoso motivador.
4. Rodéese de personas que viven como usted quiere: no necesita deshacerse de sus viejos amigos, pero no subestime el poder de encontrar otros nuevos.
5. Visualízate a ti mismo teniendo éxito: verte a ti mismo tirando los cigarrillos o comprando alimentos saludables o levantándote temprano. Cualquiera que sea el mal hábito es que estás buscando romperte, visualízate aplastándolo, sonriendo y disfrutando de tu éxito.
6. No necesita ser otra persona, solo necesita volver a la vieja persona. Muy a menudo, pensamos que para romper con nuestros malos hábitos necesitamos convertirnos en una persona completamente nueva. La verdad es que ya tienes en ti ser alguien sin tus malos hábitos. De hecho, es muy poco probable que haya tenido estos malos hábitos toda su vida. No necesita dejar de fumar, solo debe volver a ser un no fumador. No necesita transformarse en una persona sana, solo necesita volver a estar saludable. Incluso si fue hace años, ya has vivido sin este mal hábito, lo que significa que definitivamente puedes volver a hacerlo.
7.Utilice la palabra “pero” para superar el diálogo interno negativo. Una cosa sobre la lucha contra los malos hábitos es que es fácil juzgarse por no actuar mejor.
Cuando eso ocurra, termina la oración con “pero” …
“Estoy gordo y fuera de forma, pero podría estar en forma dentro de unos meses”.
“Soy estúpido y nadie me respeta, pero estoy trabajando para desarrollar una habilidad valiosa”.
“Soy un fracaso, pero todos fallan a veces”.
■ Plan para el fracaso. Todos nos equivocamos de vez en cuando.
” Cuando te equivocas, te saltas un ejercicio, comes mal o duermes, no te convierte en una mala persona. Te hace humano. Bienvenido al club ” .
■ Entonces, en lugar de castigarse por un error, planifíquelo. Todos nos salimos del camino, lo que separa a los mejores intérpretes de todos los demás es que vuelven al camino muy rápidamente. Ser positivo 🙂
Para saber más sobre los malos hábitos, lea más sobre 5 malos hábitos que son infactos.