Básicamente, la forma en que veo el enfoque, es vaciar todos los demás pensamientos de tu mente, excepto el elemento que tienes ante ti. Eso no es tan fácil como parece. Por lo general, nuestras mentes son charlatanes de multitud de ideas, desde sopas hasta nueces.
Empujar el lado de tu cara puede estar ayudando con ese vaciado. La presión que sientes te da algo que, al atraer tu atención allí, es eliminar otros pensamientos que te distraen dando vueltas alrededor de tu cabeza.
Eso deja solo un pensamiento con el que lidiar, la presión, y puede ser mucho más fácil ignorar esa sensación que otras 20 cosas que compiten por la atención de tu mente.
Muchas personas pasan por ciertos rituales para aumentar su enfoque. Observa cómo un jugador de béisbol se acerca al bate: golpea sus talones con el bate, escupe en el suelo, ajusta la tensión de sus guantes, a menudo varias veces, ajusta su casco, gira el bate alrededor. Todo esto se hace con la intención de aclarar su mente y prestar toda su atención a lo que está por suceder.
Lo que me parece más fácil y útil es escucharme respirar justo antes de la hora de la acción. Trate de tomar algunas respiraciones lentas y profundas. Tiene una forma de calmar la mente y estabilizar el latido del corazón. Es una enseñanza que se remonta a la antigüedad.
Buena suerte