¿Cómo encontrar motivación para hacer algo? Como me puedo concentrar

Answer 1

Paso 1: Enfoque: encuentra algo que te ayude a enfocar. La música funciona muy bien para mí y para mucha gente. Si lo tuyo es la música, encuentra tu género y si no tienes ninguna preferencia, prueba algunos géneros (ve a youtube y prueba algo nuevo, por ejemplo, el hip hop instrumental)

Paso 2: Objetivo : establece tu objetivo alto y finaliza tu objetivo. Si obtuviste una A recta una vez, recuerda que puedes alcanzarlas nuevamente. Sin apuntar a su objetivo, siempre terminará desmotivado / aburrido después de un tiempo.

Paso 3: Recompensa : encuentra algo que realmente disfrutes. Por ejemplo, digamos que realmente te gustan los chocolates, deja que se convierta en tu sistema de recompensa.

Paso 4: Objetivos – Establecer objetivos pequeños. Desglose todo el viaje en pequeños trozos. Diga que desea obtener una A en 6 meses para un curso, divida el período de 6 meses en lo que necesita hacer cada semana para llegar allí.

Paso 5: Éxito : celebra cada pequeño éxito con tu recompensa. Cada semana si completa su objetivo con éxito, recompénsese.

Recuerda, FARTS puede llevarte más alto.

Ps: El último paso debería haber sido Celebrar, pero no es FARTS mejor que FARTC. Pensándolo bien tal vez no.

Answer 2

“¡Ding-ding-ding-ding!”

Ese fue mi pequeño temporizador de huevo. Estaba aprendiendo a concentrarme.

En el pasado sentí que tenía una buena concentración, no sé si había empeorado o si realmente nunca lo puse a prueba.

Ahora que estaba construyendo un negocio, la concentración y el enfoque eran primordiales.

Así es como construí mi enfoque: Meditación y temporizadores de huevos.

Empecemos con la meditación. Sí, claro, es un poco fantasioso . Dicen que te hará más feliz y todo eso. Pero en lo que la meditación vipassana es particularmente buena es en la creación de enfoque.

No hay nada que distraiga más que tu propia mente. Poder sentarte y concentrarte activamente en tu respiración, pero nada más requiere un enfoque intenso. Especialmente si nunca lo has hecho antes.

Pruébalo durante 120 segundos. Siéntese, sienta cómo el aire entra y sale por la nariz, y si siente que su atención se desvía, comience de nuevo.

Temporizadores de huevo. La forma de enfocarte y concentrarte en una tarea es comenzar poco a poco. Elija una tarea para trabajar y céntrese completamente en eso durante 15 minutos.

“¡Pero trabajo un día de 8 horas, 15 minutos es ridículamente corto!”

Sólo mira si puedes hacerlo.

Queremos construir un verdadero enfoque, esta es la base para un trabajo profundo. Aquí hay algunos consejos para hacer esto:

1) Literalmente oculta tu teléfono. Póngalo en un cajón, detrás de su monitor, en una habitación diferente.

Si es necesario, puede recogerlo cuando termine el temporizador.

2) Desconectarse de internet. Sí, si puedes hacerlo. Solo tenga una ventana abierta en su computadora y haga una cosa a la vez.

Si sus pensamientos y acciones no se desviaron, golpéelos hasta 30 minutos. Entonces 45.

Echa un vistazo a la técnica pomodoro. Es útil. Usa la relación trabajo / descanso que te funcione. Hago 45, un estiramiento rápido, 45, luego un descanso.

Este es el punto de partida.

Construye tu concentración y tu enfoque. Entonces, sea lo que sea lo que se proponga, podrá hacerlo con confianza.

Ahora, ve a buscar un temporizador de huevos!

Answer 3

Para concentrarse en alcanzar su objetivo, ya sea uno grande o pequeño que sea más inmediato. Para concentrarse, trate de contar sus respiraciones y hacer ejercicios de respiración. Es lo único que puede hacer consciente e inconscientemente para que pueda ayudarlo a despejar su mente.

Answer 4

Esto seguramente te ayudará.

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