Cómo controlar mi deseo de consumir alcohol y fumar.

Answer 1

La nicotina en cualquier forma no ayuda a dejar de fumar. Afortunadamente, el reemplazo de la nicotina no es completamente redundante y parece que cumplen una función muy diferente, a saber, la prevención de la pérdida de memoria.

Dejar de fumar es muy difícil. Por lo tanto, no es sorprendente que muchas personas busquen ayuda con su intento de dejar de fumar. Esto puede hacerse con consejería, medicamentos o reemplazo de nicotina. Desde 1983, los sustitutos de la nicotina están disponibles gratuitamente en los Países Bajos. La pregunta es: ¿funcionan?

Hillel Alpert, Gregory Connolly y Lois Biener de la Universidad de Harvard pusieron en Control del Tabaco que este no es el caso. Los científicos investigaron si el reemplazo de nicotina en realidad ayuda a dejar de fumar a largo plazo.

Para esto, han interrogado a un total de 787 adultos que simplemente dejaron de fumar. Los participantes tenían que indicar si usaban sustitutos de la nicotina y, de ser así, en qué forma y durante cuánto tiempo habían usado el producto a la vez. Una de las preguntas era si estaban bajo orientación profesional para dejar de fumar.

Alrededor del 33 por ciento de los fumadores recién detenidos volvieron a caer en su viejo hábito. La principal conclusión del estudio es que los que dejaron de fumar recayeron igualmente, ya sea que utilicen o no un reemplazo de nicotina. Llama la atención que los grandes fumadores no acompañados corren doble riesgo. Cayeron dos veces más fumando sin sustitutos de la nicotina. Según los investigadores, esto indica que los grandes fumadores que dependen del reemplazo de nicotina pueden ser vistos como “soluciones mágicas”. Cuando se dan cuenta de que este no es el caso, se retiran más fácilmente si no son guiados para detenerse en su intento.

Los investigadores concluyen que los sustitutos de la nicotina a largo plazo (más de seis meses) no ayudan a dejar de fumar. Esto contradice estudios anteriores en contra. “La identificación de los ensayos clínicos o el efecto en el reemplazo de la nicotina, pero solo a corto plazo. A largo plazo, parece haber un alto riesgo de recaída”, dice el investigador Hillel Alpert.

nicotina útil

¿Su reemplazo de nicotina es bueno para nada? Tal vez no para dejar de fumar, pero ciertamente pueden ser útiles.

Investigadores de la Academia Americana de Neurología estudiaron con Paul Newhouse, los efectos de la nicotina en pacientes con problemas leves de memoria. Esta forma de amnesia a menudo proporciona una transición entre la pérdida de memoria con la edad y la demencia a. No es que estos problemas de memoria siempre resulten en demencia.

Los neurólogos administraron parches de nicotina con quince miligramos de nicotina o placebo a 67 pacientes no fumadores (34 nicotina de placebo y 33) con problemas leves de memoria durante seis meses. Se usó el parche de nicotina porque, a diferencia de otros reemplazos, la nicotina, la nicotina de manera gradual y, en menor medida, tiene un efecto en el estómago y el tracto intestinal. El efecto anoréxico de la nicotina aseguró que los pacientes en promedio dos kilos y medio perdieran peso durante los seis meses. Esto no tuvo ningún efecto adicional en la salud del paciente, todo lo cual mantuvo un IMC normal. Los investigadores dicen que se necesita más investigación para determinar si los efectos negativos a largo plazo de la pérdida de peso inducida por la nicotina. Consejos generales de salud: Cómo controlar o dejar de fumar y consumir alcohol

Answer 2

Fumar es realmente perjudicial. Pero ¿por qué fumamos? Aquí hay algunas razones: –

• El hábito de fumar generalmente comienza en el período escolar / universitario como un creador de tendencias o mostrando una tendencia masculina, pero creo que fumar no es una adicción masculina sino inútil.
• En etapas posteriores, la gente fuma cuando se convierte en un hábito o para hacer frente al estrés en el trabajo.

Fumar no tiene un solo beneficio, pero es una causa principal de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

• Intente dejar de fumar hoy mismo, disminuya gradualmente su consumo de cigarrillos reduciendo un cigarrillo al día.
• De esta manera usted no tendría síntomas de abstinencia.

Comienza a reducir tu consumo de cigarrillos hoy y sé más saludable.

Y yo también quiero dejar mi hábito de alcohol.

Yo bebo todos los días, pero la cerveza y quiero reducirla.

Answer 3

Este ha sido uno de mis mayores fracasos. Nunca he podido controlar los impulsos mientras uso. Más poder para aquellos que piensan que pueden. Tal vez tengan razón, para ellos. Pero en mi experiencia uno siempre es seguido por más.

Para mí, nada cambió hasta que me comprometí a eliminar el uso de la sustancia, el alcohol. Nunca tuve ningún problema con fumar. Lo probé por un minuto, descubrí que no era para mí y seguí adelante. La cosa más cercana (tal vez) que tendría que comparar sería la cafeína. Hubo una vez en la que estaba bastante mal por el alboroto de la cafeína. Pude controlar eso usando dosis mucho más bajas (cambio de café a té). Pero necesitaba la experiencia que tuve con el alcohol para darme la fuerza para agarrarme.

Si desea leer más sobre mis problemas, visite mi blog en bitchfest.org

Answer 4

Bebí mi primera cerveza y fumé mi último cigarrillo hace 35 años en julio de este año. Mi idea de que “el mañana será un poco mejor” … me ayudó a evitar que me encendiera muchas veces. También descubrí que si solo esperas unos 5 minutos cuando la necesidad de fumar es tan fuerte, será mucho mejor. Es un hábito difícil de romper, pero mucha gente lo está haciendo.

Mi madre oró para que cada vez que bebiera me enfermara tanto que nunca más quisiera volver a beber. Sus oraciones fueron contestadas a lo grande. Finalmente dije: “NO TENGO que hacer eso. … Gracias mamá, RIP. …

Answer 5

¡Ejercicio!

Sal a correr, a andar en bicicleta, a una larga caminata. Tal vez vaya a un gimnasio o gimnasio y levante pesas y monte una bicicleta de ejercicios.