Ahora
Superar el miedo es una habilidad que cualquiera puede aprender.
El problema es que la mayoría de las personas se aferran a sus temores, porque es parte de lo que son.
Si no estás preparado para enfrentar tus miedos, probablemente no los trascenderás.
Y no hay nada de malo en eso. Todo sucede en su propio tiempo.
Sin embargo, si estás leyendo este artículo, estoy bastante seguro de que estás listo para dar otro paso adelante.
Buscó esta información, o se topó con ella, lo cual no es solo una coincidencia.
Echemos un vistazo a algunas de mis formas favoritas de lidiar con el miedo.
Cómo empezar a superar el miedo, ahora mismo
1. Conciencia. Antes de que puedas comenzar a superar el miedo, debes ser consciente de que tus temores están causando estragos en tu vida. Es fácil apegarse tanto a tus pensamientos y sentimientos que piensas que son todo lo que existe, que no podría estar más lejos de la verdad. Tú no eres tus miedos. Tú eres la conciencia que lo experimenta.
2. Identificar. Sé específico sobre lo que temes exactamente. Mira las imágenes que tienes en tu cabeza acerca de la situación. ¿Qué está pasando en ellos? ¿De qué estás realmente asustado? Conviértete en un observador de tu espacio interior.
3. Curiosidad. Si bien la curiosidad puede haber matado al gato, ciertamente no te hará ningún daño al investigar tus miedos. Sienta curiosidad por saber qué pensamientos generan su miedo, ¿dónde siente el miedo y cómo reacciona ante él? De nuevo, sé un observador de lo que está pasando.
4. El ahora. ¿Qué te falta ahora? Cuando te centras en el ahora, te das cuenta de que todo es como es. Tú naturalmente aceptas lo que es. Aprovechar el ahora puede ser tan simple como sentir tu cuerpo y tu respiración. Mi libro favorito sobre el tema es Power of Now de Eckhart Tolle.
5. EFT. EFT es la abreviatura de Técnicas de Libertad Emocional. Utiliza las yemas de los dedos para tocar los puntos meridianos de tu cuerpo mientras piensas en un miedo que tienes y alivia y, a veces, se deshace del miedo por completo. Simple, pero extremadamente poderoso.
6. Método Sedona. Otro sistema simple para vencer el miedo es el método de Sedona. Consiste en hacer algunas preguntas simples mientras se enfoca en su miedo. Es tan simple que lo descarté varias veces antes de tomarlo en serio. ¡Mal movimiento!
7. El trabajo. El Trabajo es muy similar al método de Sedona en el sentido de que hace preguntas. El Trabajo es una de mis formas favoritas de lidiar con los temores, ansiedades y preocupaciones. Hay muchos métodos disponibles, así que elige el que te resulte.
8. La hipnosis. Con la hipnosis, puede programar los pensamientos correctos en su mente y eliminar los pensamientos y creencias negativos. Esto no funciona para todos, pero podría ser para ti. Mi hermano lo usa para evocar constantemente cambios positivos en su vida. Pero recuerde, no se trata necesariamente de deshacerse de sus miedos, sino de aprender a relacionarse con ellos de una manera diferente.
9. La gratitud. Cuando sientas miedo, cámbiate a aquello por lo que estás agradecido. Si tienes miedo de hablar en público, agradece la oportunidad de comunicarte con tanta gente y de que están allí para escuchar de manera genuina lo que tienes que decir.
10. Diario. Es importante poner sus temores en el papel, porque tratar de entenderlos no funciona. Te atrapas en interminables bucles de negatividad que solo te llevan por el agujero del conejo y hacen que tu vida sea miserable.
11. Hablar. Consejo sencillo, pero ¿con qué frecuencia retenemos lo negativo porque tememos la reacción de los demás o por algún otro motivo? Hablar ayuda, pero no hagas una fiesta de pena por ti mismo.
12. La terapia. Si puede encontrar un buen terapeuta, la terapia puede ser muy beneficiosa, incluso cambiar la vida. Encontrar el terapeuta adecuado para usted puede ser difícil. Escucha a tu corazón y elige a alguien que resuene contigo.
13. PNL. La PNL es la abreviatura de Programación Neuro-Lingüística. He estado en un seminario con el co-fundador, Richard Bandler. Aprendes cómo funciona tu mente. La PNL ha ayudado a miles de personas a eliminar las fobias, los miedos y otros problemas emocionales, por lo que tiene su lugar, pero solo si se siente magnético.
14. Life Coach. ¿Tienes miedo al éxito, o miedo al fracaso? Un entrenador de buena vida puede ayudarlo a examinar lo que realmente quiere de la vida y de dónde provienen sus temores. He hablado con algunos en mi vida y si bien puede ser aterrador, es muy útil para aclarar lo que quieres y lo que te detiene.
15. Leer. Leer un buen libro sobre su miedo específico puede abrirle nuevas puertas a cómo deshacerse de él. También me gusta leer mucho trabajo motivador e inspirador sobre el tema que estoy tratando.
16. Actúa. Soy un tomador de acción, y sé que los miedos son solo miedos. Están creados por mi imaginación para hacer que la realidad parezca más aterradora de lo que es. Cuando tomas medidas y enfrentas tus miedos, se vuelven más débiles, porque te das cuenta de que la realidad no es tan mala como tu imaginación.
17. Mira. Ver una película o un documental puede ser tan instructivo como leer un libro. A veces es agradable distraerse de su miedo, pero si realmente quiere, puede encontrar docenas de películas sobre el miedo con el que está tratando.
18. Dieta. ¿Sabías que los alimentos que comes pueden tener un impacto dramático en cómo te sientes? Todos los azúcares, aditivos, edulcorantes y otros químicos en nuestros alimentos tienen un efecto sorprendentemente poderoso para desequilibrar nuestro cuerpo. Se adhieren a una dieta limpia que más le convenga. Es decir, más frutas y verduras. Solo come un poco más cada día. Mira qué pasa.
19. La positividad. Cuando el miedo golpee, dale la vuelta. En lugar de pensar en algo malo que puede suceder, piense en algo positivo. ¿Qué es un resultado positivo para tu miedo? Si está pensando en hablar en público, imagínese ser un gran éxito en lugar de fallar horriblemente. Esto es muy similar al # 9, pero con un pequeño giro.
20. Perspectiva. Aprender a lidiar con el miedo se trata de poner sus pensamientos negativos en perspectiva. Tendemos a centrarnos demasiado en lo negativo, por lo que al observar todas las opciones, a menudo te das cuenta de que no estás haciendo nada. Hay tantas cosas que pueden suceder que es imposible predecir. No somos psíquicos.
21. Rendirse. Rendirse a lo que es es poderoso, porque mientras tratamos de cambiar lo que es, estamos en guerra con la realidad. Para aprender más sobre cómo rendirse a lo que es, te recomiendo que leas Loving What Is Is: Cuatro preguntas que pueden cambiar tu vida . Es el libro sobre el trabajo que mencioné anteriormente. Personalmente me encanta.
22. Tu historia. Todos nos contamos una historia sobre nuestro miedo. Si temo que a nadie le guste lo que escribo, me cuento una historia (en mi cabeza) sobre cómo fracasaré horriblemente, la gente se reirá de mí o, peor aún, nadie leerá lo que tengo que decir. . ¿Cuál es tu historia?
23. Control de liberación. Queremos aprender a controlar el miedo. Queremos previsibilidad, aunque sea imposible de conseguir. Donde no tenemos control, experimentamos miedo. ¿Pero es posible tener control alguna vez? Incluso si puedes nadar, puedes ahogarte. Un guitarrista profesional aún puede cometer errores y cortar un concierto. Renuncia a la ilusión de control, y eres libre.
24. Ayuda. Se amable con otros. Si es tímido, concéntrese en ayudar a las personas en lugar de ser tímido acerca de cómo se ve o suena cuando habla. Dale la vuelta a otras personas y hazte sentir bien. Esto es muy similar al # 16.
25. Significado. Creo que todos pasamos por las cosas por una razón. Eso incluye los miedos que tenemos. También incluye superar el miedo y aprender las lecciones que surgen de él. Puede que este no sea el caso el 100% del tiempo, pero cuando miro hacia atrás a los desafíos y temores en mi vida, veo que la mayoría de las veces, entregaron exactamente el mensaje que necesitaba en ese momento.
26. Modelo. No estoy hablando de modelar ropa aquí. Estoy hablando de encontrar a alguien que tuviera el miedo que tienes, pero logró trascenderlo. Póngase en contacto con ellos, pregúnteles cómo lo hicieron y vea si podría funcionar para usted.
27. Reza. No soy religioso, pero si lo eres, puedes considerar orar para recibir orientación sobre cómo comenzar a superar tu miedo específico. La oración es muy similar a la meditación. Al final, no importa lo que elijas, siempre y cuando funcione para ti.
28. WTWTCH. ¿Que es lo peor que puede pasar? Si tienes miedo de hablar en público, imagínate en un escenario con todos riéndose de ti. ¿Cómo te sientes después? Todavía estás vivo, ¿verdad? La vida continua.
29. Yoga. La energía puede quedar atrapada en tu cuerpo. Cuando haces yoga y respiras, esa energía puede ser liberada. A veces liberas partes de tus miedos, o incluso descubres que has perdido algunos miedos sin siquiera darte cuenta después de unos meses de Yoga.
30. Pregunte. Tus sentimientos están ahí para decirte algo, preguntar cuál es el propósito de ellos. Pregúntele a su corazón, a Dios, al universo o con lo que se sienta cómodo. ¿Cuáles son tus miedos tratando de decirte?
31. Entender el fracaso. Cuando te das cuenta de que el fracaso no es el fin del mundo, te vuelves libre. El fracaso es solo un paso hacia el éxito. Y la mayoría de nuestros temores son el miedo al fracaso, la vergüenza o, de alguna manera, no estar a la altura de las normas que la sociedad nos ha brindado.
32. Explora tus raíces. ¿Cuál es la raíz de tu miedo? Esto puede requerir algo de meditación. Mira dentro y pregúntate cuándo comenzó el miedo. Si tienes miedo del fracaso público, por ejemplo, ¿cuándo sucedió? ¿Dónde te avergonzabas en público cuando eras más joven?
33. Respira. Tu aliento puede liberarte. Puede anclarte en el ahora y ayudarte a vencer y superar tus miedos más generalizados. Lo guardé para el final, porque es una de las formas más simples y poderosas de superar el miedo.
Y por favor recuerda
Sea cual sea el miedo al que te enfrentes, recuerda que lo único que importa es que te escuches a ti mismo y a tu GPS interno.
El miedo es un chupón de vida tan grande. Una vez que descubrí el miedo, alrededor de los 24 años, todo cambió para mí. El libro que me hizo comenzar, “Siente el miedo y hazlo de todos modos” por la Dra. Susan Jeffers. Me ayudó, sobre todo, a identificar mi miedo a la vergüenza. ¿Quien sabe? Conocer y comprender nuestros temores no significa necesariamente que siempre los eliminemos fácilmente, pero sí significa que podemos elegir cómo dejar que nos impacten. Y eso da una nueva libertad que antes no existía. Así que digo, “¡Ve y conquista!”
Gracias por este gran artículo …
