Cómo mantener la calma cuando la estaca es alta.

Después de 3 horas de tenis peleado, finalmente ha llegado el momento. Este es el momento que has estado esperando toda tu vida. Estás sirviendo para el campeonato.

Todos esos días en los que soñaste con este momento destellan ante tus ojos. Te recuerdas mantener la calma y acabar con ella.

Te preparas para servir. El primer servicio es golpeado en la red. Te calmas y te tomas un momento. Te preparas para servir de nuevo. ¿Adivina qué? ¡Es una doble falta! Tu primer partido!

Estos son los momentos de la vida que diferencian la media de la grandeza. Tu fortaleza mental y tu capacidad para mantener la calma en los grandes momentos te definirán en la vida. Todos los grandes tienen esta capacidad de mantener la calma bajo presión.

¿Puede esta habilidad ser nutrida?

Sí. Creo que mantener la calma requiere que estés en el estado de ánimo adecuado. No tomar demasiada presión y no exagerar el momento.

Requiere que reconozcas que vivimos en un mundo de información imperfecta. Nunca puedes predecir correctamente dónde te llevará una decisión en particular.

Sin embargo, lo que puede hacer es evaluar los pros y los contras de ambas decisiones y tomar la mejor decisión posible sobre la base de la información actual.

Una decisión no definirá tu vida entera. Es más bien cómo abordas la toma de decisiones en tu vida.

Siempre tendrá la opción de deshacer algunas de sus decisiones equivocadas o tendrá la oportunidad de sobresalir en el camino que elija.

Estar en el estado de ánimo adecuado al tomar decisiones y estar abierto a aceptar resultados desfavorables a pesar de tomar la mejor decisión es la clave para mantener la calma, según yo.

Y en ese gran punto de campeonato, canta una canción o piensa en una broma y olvídate del momento. ¡Y golpea el as que estás buscando! 🙂

Gracias por A2A, Glorian.

El rey de la calma fue Neil Armstrong, el primer hombre en caminar sobre la luna. Cuando el módulo lunar estaba en el proceso de aterrizaje, primero las computadoras se desbordaron y no tenían datos, luego llegó una señal de que no había suficiente combustible. ¡Sé que me habría estrellado en un pánico! No puedo pensar en nada peor que estar a 100 yardas sobre la superficie de la luna y recibir la señal de que no tienes suficiente combustible. Cuando se retiró, Armstrong una vez se cortó accidentalmente un dedo, se lo puso en el hielo y condujo al hospital para que lo volvieran a colocar. Francamente, todavía estaría buscando las llaves de mi auto: Armstrong tenía una resistencia excepcional al estrés. Parte de eso es simplemente quién eres, pero también hay algo más. ¿Cómo mantuvieron la calma Armstrong y Aldrin? Tenían una enorme cantidad de entrenamiento y competencia.

Cuanto más competente seas, menos estrés. Si conoces tus cosas, estás menos asustado el día de la prueba. Hay pruebas científicas de eso, pero tiene sentido, ¿no es así? Del mismo modo, si está bien preparado para una entrevista y duerme bien, saldrá mejor que si estuviera despierto toda la noche preocupado por ello.

Cuanto más entrenamiento , más fácil se convierte en un ganador. Uno de mis estudiantes estaba buscando un trabajo en particular con su empresa favorita. Me impresionó mucho lo que hizo: asistió a diez entrevistas diferentes para los trabajos en los que estaba menos interesado, solo para aprender a obtener su favorita. Fue brillante y consiguió el trabajo.

Hay muchos puntos en mi vida, cuando tengo que elegir entre aguantar o soltar.

Tanto la opción resultaría en diferentes estilos de vida, personas y lugares.

Cada vez que me enfrentara a tal situación, mi primera reacción sería separarme de todo el escenario y pensar como otra persona.

Me gusta engañar a mi cerebro para mantener la calma y pensar más allá de los riesgos mediante:

  • Conteo inverso desde 100
  • bebiendo 2 o mas vasos de agua
  • ir en un solo ciclo / paseo en moto
  • Viendo una película de comedia solo.
  • Tomando la ducha fría.

Aparte de esto, creo en tomar decisiones rápidas.

Toma decisiones rápidas pero bien analizadas y nunca te arrepientas.

Finalmente, siempre cree que la alegría y los dolores son tan temporales como el fracaso y el éxito.

Nunca te rindas, sigue avanzando.

Use el mismo método que usamos para ser valientes: Pretenda el tiempo suficiente para que finalmente se vuelva realidad. Se internaliza. La repetición entrena y acondiciona el cerebro, lo queramos o no.

El conocimiento puede ayudar. Todas las emociones y conductas negativas evolucionaron, ya que generan una corriente interminable de demostraciones de comportamiento dominantes, que juegan un papel clave en nuestra selección de parejas.

Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y acumular riqueza eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Solo por intentar elevar nuestro estado, nuestro cerebro nos recompensa. Si no fuera así, nunca intentaríamos nada. Recompensas químicas del cerebro de Google (serotonina, dopamina y oxitocina).

Le damos a un grupo de idiotas el poder de hacernos miserables, con sus palabras hirientes y sus acciones hirientes. Los idiotas ni siquiera saben por qué lo están haciendo. Subconscientemente, están intentando elevar su estado, bajando el tuyo.

Todo lo anterior, es parte de nuestro sistema operativo humano primitivo, 1.0. Si aprende a controlar / manejar sus emociones y puede abstenerse de hacer exhibiciones dominantes, entonces se actualizará a 2.0. Al ser capaz de pensar, en lugar de reaccionar, tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Su estado aumentará por encima del 99% de la población mundial y su cerebro lo recompensará.

Te volverás más inteligente, más productivo y más feliz. Si su cerebro es receptivo a esto, entonces, automáticamente, reducirá gradualmente la cantidad de recompensa química, por sus emociones negativas y su comportamiento.

Factores que retardan el proceso: testosterona, estrés, conflicto y codicia.

Hombre muchos objetivos a corto y largo plazo. Sé tan específico como puedas. Si las recompensas son suficientes, entonces es mucho más probable que tomes decisiones racionales,

El subconsciente está en constante conflicto consigo mismo: objetivos de corto a largo plazo. Pasar vs guardar. Trabajo vs juego. Vivir un estilo de vida saludable frente a ser un glotón perezoso. Los objetivos a medio y largo plazo facilitan la toma de decisiones racionales.

A veces, algunos ejercicios rápidos como los burpies ayudan a aliviar el estrés de una situación de alto riesgo. Lo mismo con la respiración profunda, o cantando tu canción favorita. A veces convencerse de amar la desagradable tarea puede funcionar. Dígase a sí mismo cómo no puede esperar para hacerlo y ser animado.

La mayoría de las personas se sienten ansiosas bajo presión. Es por eso que los soldados, policías, artistas marciales, atletas y músicos entrenan tan duro. La repetición puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad, ya sea estudiar para un examen o prepararse para un encuentro desagradable en la calle.

La práctica no siempre es perfecta, pero sí ayuda.

Comienzo por tomar varias respiraciones profundas. Me ayuda a apoderarme de mí mismo y no a actuar por emociones. Cada vez que dejaba que mis emociones hablaran más que el razonamiento, tenía más de un barril.

Hacer una lista de los pros y los contras de su decisión también puede ayudar a estimar los resultados. Una de las principales decisiones que tomé en mi vida tuvo que ver con mudarme a otra gran ciudad. Yo era una madre soltera de una hija de 5 años que se mudaba de mi pequeña ciudad natal a la ciudad más grande del país. Había mucho en juego.

Hice mi lista de pros y contras y terminé con docenas de contras solo un pequeño pro. Los “contras” incluían a la familia, los amigos, mi propia casa, la escuela y el pediatra de mi hija, la familiaridad con el vecindario y la ciudad. El único “pro” fue mi vida profesional. Lo pensé una y otra vez, y decidí moverme, contrariamente a mi propia lista.

Los primeros meses fueron un poco difíciles, sin amigos, sin saber mi paradero, lidiando con todos los problemas de establecer un nuevo hogar, cuidando de mi hija solo. Pero era lo mejor que podía hacer por mí y por mi hijo.

Hice nuevos amigos, desarrollé nuevos intereses y tuve una carrera muy, muy exitosa. Yo lo haría todo de nuevo. ¡Sin arrepentimientos!

Se trata de la respiración. Si siente que está empezando a sentirse estresado, simplemente respire hondo para ayudarlo a calmarse. Intente eliminar todas las distracciones externas que demoran su tarea u objetivo. Escúchese y busque respuestas y tome descansos para ayudar a reducir la acumulación de energía negativa.

Depende de lo que esté en juego, pero trate cada decisión con la misma gravedad y sepa que siempre hay dos o más opciones que tomar. Sea de mente abierta sobre lo que espera lograr y no reprima sus posibilidades con objetivos ridículos que no se pueden alcanzar.

Puedes hacer esto practicando. Cada vez que intentas tener éxito en algo (clava un putt, toca una pieza de música a la perfección, patea un gol de campo) imagina que tienes todo tu patrimonio neto en juego. Te ayuda a practicar mantener la calma bajo presión

Aléjese (por un corto tiempo), camine, tome su bebida favorita, confíe en sí mismo y luego vuelva a saltar.