Cómo dejar de ser un adicto a la autoayuda y comenzar a tomar medidas masivas

Oh chico. Yo solía tener este problema. Sé exactamente de dónde vienes. Déjame que te lo cuente en una historia:

Realmente no vengo de “malas circunstancias” pero quería mejorar mi vida. Quería aprender “los secretos del éxito”. Quería ser “auto-actualizado”. Y lo quería mal , hombre. ¿Entonces qué hice?

Comencé a leer. Libro tras libro. Cuento tras cuento.

Comencé a acumular este vasto almacenamiento de conocimiento. Biografías, filosofías, todo tipo de personajes.

Mi estantería comenzó a SWELL. Pero pronto me encontré con un problema.

Yo era la misma puta persona .

Todos los libros, todos los artículos … todo para nada. No pude entender por que Las personas que ni siquiera habían oído hablar de estos libros hicieron un progreso increíble en sus vidas.

Todas estas personas exitosas leen libros. Pensé que me daría la misma ventaja que tenían (lo cual sí, pero no de la forma en que pensaba).

Así que empecé a tomar notas. Comencé a dibujar conexiones.

La misma cosa. No dados.

¿Lo que da? Fue una solución sencilla, pero comenzó a tomar medidas con respecto a lo que leía .

Llegaste a la misma conclusión de la bombilla o, de lo contrario, no harías esta pregunta.

Aquí hay algunas maneras en que dejé de leer el libro de autoayuda después del libro de autoayuda y comencé a tomar medidas.

Primero, debes darte cuenta de que leer libros de autoayuda compulsivamente es una adicción. Esta adicción es sintomática de un problema más profundo. Tal vez estás tratando de usar la autoayuda para compensar algo que sientes que te falta. Para mí, fue porque sentí que no era necesariamente “suficientemente bueno”.

Eres como un drogadicto que necesita una solución. Un nuevo concepto, una nueva idea, un nuevo … ALGO. Pero después de un tiempo, empiezas a ver que todo se vuelve igual. Todos los conceptos se mezclan. Comienzas a ver rendimientos decrecientes. Ya no tienes esos momentos de bombilla. Trátalo como una adicción y es probable que comiences a tomar medidas.

Segundo – No eres recompensado por leer libros. Hemos sido socializados y programados desde la escuela para pensar que hay logros en la lectura de libros. Leer un libro, hacer un informe, obtener una A. En la vida, no funciona de esa manera.

Tercero – Borre su “cola” de Amazon. Probablemente tenga una gran cola de libros en su cola de Amazon, que está esperando para leer. Quiero que borres esa mierda.

Cuarto – Deja de comprar libros. Probablemente tienes una enorme pila de libros que nunca has leído. Artículos que no has leído. Videos que no has visto. Deja de comprar / mirar “nuevo”. Nuestros cerebros están cableados para experiencias novedosas. El internet proporciona esta novedad. Al dedicarse a este ciclo de retroalimentación repetida, se está configurando para fallar.

Quinto: tome un concepto que haya leído en su libro anterior y aplíquelo hasta que se convierta en un hábito . Los hábitos son los que conducen a las acciones. El hábito es cómo evadir la decisión de la dilación de la corteza prefrontal (que es lo que estás haciendo). Al tomar estos conceptos y tomar medidas sobre ellos, está introduciendo en su subconsciente un sesgo de acción. Toma un concepto, solo UNO. Y aplicarlo durante un mes.

Sexto : tome un libro de su estante y permanezca con ese libro durante un mes entero. Incluso puedes estirarlo y convertirlo en un cuarto. Piense en ello como un “tema” para el mes / trimestre.

Espero que esto te ayude. Al principio, necesitarás usar tu fuerza de voluntad para sortear esto. Es necesario establecer conscientemente una tendencia a la acción, en lugar de evitarla. Pero con la práctica, podrá romper este mal hábito y comenzar a actuar, seguir adelante con su vida.


Si desea más ayuda, escribí sobre esto en un artículo en mi sitio web .

Los adictos a la autoayuda han conseguido algo absolutamente correcto: la clave para actualizar su ser auténtico es a través de la reflexión.

Los libros de autoayuda proporcionan una cantidad infinita de estrategias de autorreflexión de modelado material que, para alguien que ha estado vagando sin rumbo por la vida, es muy satisfactorio y altamente adictivo. Sin embargo, la autorreflexión debe verse como una herramienta para lograr la autorrealización y no como un fin en sí mismo. Eso es lo que los adictos a la autoayuda se enganchan.

La forma de pasar del adicto a la autoayuda a convertirse en un actor eficaz es dejar de realizar una auditoría de sus pensamientos y emociones y comenzar a auditar sus comportamientos; ¿Qué es lo que realmente has logrado?

Si se ha cruzado con los enfoques de la terapia conductual cognitiva (TCC) en su viaje de autoayuda, es probable que ya tenga las herramientas que necesita para comenzar. Al igual que la TCC ayuda a disociar y deshabilitar los procesos de pensamiento negativos con comportamientos igualmente destructivos (es decir, me avergonzaba cuando mis pantalones se sentían en público; me enojaba y me asustaba; me puse a llorar y gritar), así que la TCC puede usarse para disociarse y desarmarse. Procesos de pensamiento aparentemente positivos a partir de conductas ineficaces (es decir, medité; me sentí relajado y despreocupado; caminé plácidamente por ahí comiendo y viendo televisión durante el resto del día).

Recuerde, el propósito de la autoayuda es el manejo del estrés, no la eliminación del estrés; sobre promover la relajación dentro de nuestros esfuerzos, no como un escape de nuestros esfuerzos. Si la guía de autoayuda no es aplicable dentro de su estilo de vida actual, entonces no tiene validez ecológica y, por lo tanto, no es realmente “útil”. Una prueba rápida y fácil para determinar si la autoayuda que está aplicando realmente es usar el Modelo de flujo de Mihaly Csikszentmihalyi:

Me imagino que si eres un adicto a la autoayuda, eso significa que probablemente sufriste de dificultades de preocupación y ansiedad; el nivel de desafío de la vida era demasiado alto en función de su nivel de habilidad para afrontarlo. El adicto a la autoayuda corre el riesgo de ir hacia otro lado. Aprenden de manera tan efectiva para minimizar el desafío de la vida y aumentar su nivel de habilidad tanto que quedan atrapados en estados de apatía, aburrimiento y relajación.

Lo que es mucho más interesante es tambalearse alrededor de las áreas de activación y control en un intento por lograr el ‘flujo’. Encontrará una mayor satisfacción al seguir la guía simple de creatividad de Csikszentmihalyi (le dirijo específicamente a la sección ‘El flujo de la creatividad’).

Espero que hayas encontrado esto útil (… ¡también quítate el trasero y aprovecha la vida al máximo!).

Este es un problema con el que me identifico mucho. Siempre pospongo la acción porque siento que solo necesito aprender esto y solo así podré actuar.

Bueno, eso es simplemente una dilación especialmente insidiosa con una cara bonita.

Intenta forjar una nueva identidad por ti mismo. Sé ese chico que siempre toma la iniciativa en situaciones difíciles. Sé la persona que resuelve el problema en lugar de hablar de ello. Si visitas la casa de un amigo y ves que hay algo roto y sabes cómo arreglarlo, entonces simplemente arréglalo, luego y allí.

Si adquiere el hábito de actuar y deja que otras personas sepan (actuando) o simplemente contándoles sus esfuerzos, su hábito combinado con la presión social lo convertirá en la persona decisiva y receptiva que desea ser.

Saludos y buena suerte!

Mi esposa y yo compramos un auto nuevo el otro día y una mañana, mientras lo conducíamos al trabajo, me di cuenta de que los autos nuevos son como tus sueños y aspiraciones.

Con mi viejo auto, no me importaba ni una pizca de abolladuras, rasguños, abolladuras, etc. Conduje esa cosa a través del barro, golpeé bordillos, batí puertas. Fue usado y abusado, pero fue increíblemente confiable.

Este nuevo coche, sin embargo? Lo estoy conduciendo como una persona mayor. Ahora conduzco cinco millas por hora por debajo del límite de velocidad. Me estaciono ridículamente lejos para que nadie se estacione a mi lado. Observo atentamente a todas y cada una de las personas que caminan en mi auto. Mis intenciones son buenas: estoy tratando de mantenerlo seguro.

¿No suena algo así como cómo tratas tus sueños y aspiraciones en la vida? Lo más probable es que tengas miedo de dejarlos en libertad por miedo a abolladuras, golpes y arañazos. No estás seguro de lo que otras personas podrían decir o pensar. Estás asustado.

Pero como un auto nuevo, tus sueños están destinados a ser utilizados.

Un coche nuevo no proporciona ningún valor sentado en su garaje.

Tus sueños no proporcionan ningún valor sentado en tu cabeza. Y ahí es donde te ha fallado la autoayuda.

Me encanta la autoayuda. ¿Pero sabes lo que he aprendido a amar más que a la autoayuda? Ayudando a mi mismo Solía ​​estar atrapado en un patrón similar de “aprender, aprender, aprender” … pero nunca aplicaría.

¿Sabes por qué?

Estaba asustado. Tenía miedo de que mis sueños fueran abollados, golpeados y destruidos por otros. Tenía miedo de lo que dirían. Tenía miedo de lo que pensaran. En el fondo, sentí que no era digno de actuar en mis sueños. Tenía todo el conocimiento práctico de “cómo hacer”, pero me faltaba profundamente la confianza en mí mismo para actuar.

Pero aprender me hizo sentir bien. Se iluminó mi cerebro y me engañó en una falsa sensación de progreso. Desde entonces he aprendido que la mayor parte de la autoayuda es la masturbación mental; Me estaba quitando el cerebro con más conocimiento, pero no por otra razón que me hizo sentir bien.

No necesitas más autoayuda. Necesitas más “ayúdate”. Cuando las personas te dicen “simplemente actúa”, son 100% correctas. Tienes que empezar. Lo que sea que estés aprendiendo, debes aplicarlo. Sea lo que sea lo que quieras lograr, debes intentarlo.

Es sencillo. Simplemente no es fácil.

Sólo toma un tiro. Y probablemente fallará. Pero puedo decirle que aprenderá 1.000 veces más haciéndolo que leyéndolo en un libro de autoayuda. Construirás confianza y habrás superado una de las partes más difíciles de ser tu mejor; empezando.

¿ NECESITA actualmente una acción masiva?

¿O simplemente suena malditamente increíble?

Todos tenemos esos días en los que podemos mirar hacia atrás y decir “ese día … ESO fue cuando me decidí por esto y mi vida NUNCA LO MISMO”.

Y queremos más de esos días, definitivamente. Ellos hacen grandes historias. Pero no son necesarios. Y descubrí que estos días son el resultado de un largo período de preparación , ya sea que hayas desarrollado lentamente un pensamiento, hábito o deseo, etc. que finalmente está listo para florecer en este gran momento … o has llegado un límite para la cantidad que puede tomar de algo y dice las palabras mágicas “¡ Lo he tenido!”.

Decidí en 2012 que quería limitar mi consumo de alcohol (solía ir de fiesta todos los fines de semana). Lo hice, tomaba una vez al mes en lugar de la mayor parte del tiempo, pero a veces salía dos veces un fin de semana o un poco más al mes. Luego, en mayo de 2016, decidí que quería dejar de beber por completo, excepto en ocasiones muy especiales y una bebida o dos cuando tengo una buena comida. Eso estuvo bien (no estuve ebrio durante 6 meses), excepto que volví al modo fiesta en los primeros 3 meses de 2017. Luego decidí que ya había terminado con el estado de ebriedad. Las resacas no son divertidas y gastar mucho dinero en bebidas que no saboreas y recuerdos que no recuerdas no son divertidos.

Me tomó 3 años prepararme para este momento que ocurrió el 25 de marzo.

Entonces, en lugar de pensar cómo puedes tener uno de esos avances, piensa ¿cómo puedo prepararme para obtener un momento innovador?

Empezar. Tendrás tu momento eventualmente.

EL BLOG SIN PAQUETE

Ir en grande o ir a casa

Todas y cada una de las actividades valiosas con las que se afilie, siempre tomarán, 10 veces la cantidad de esfuerzo, tiempo, dinero y personas que originalmente esperaba “[ Grant Cardone, The 10X Rule: La única diferencia entre el éxito y el fracaso ] Sabiendo eso, es Es más seguro establecer sus objetivos 10 veces más de lo que son en este momento y comprometerse a realizar 10 veces más acciones para lograrlos. Se necesita la misma cantidad de esfuerzo para ganar 10,000 $ que para hacer 1 millón de dólares. Si está de acuerdo con este hecho o no, es la verdad. Solo si estás dispuesto a tomar acciones masivas todos los días para hacer que esto suceda. ¿Prefieres quedarte corto con un sueño de $ 10,000 o un millón de dólares? 3 libras de pérdida de peso o 30 libras? ¿Un trabajo de 30,000 $ o 300,000? Muchos de nosotros, yo incluido, establecimos metas para nosotros mismos que creemos que somos capaces de lograr. Usted sabe que tiene un extra de 3,000 en la parte posterior al final del año o entrenar otros 30 minutos esta semana. Lo hice porque no quería la decepción de no haberlo hecho. Entonces, si es lo suficientemente pequeño y lo logro, me sentiría más confiado acerca de mis habilidades. Pero, ¿qué pasa si logras tus pequeños objetivos solo para darte cuenta de que podrías haber hecho mucho más?

Echa un vistazo a esto: la taza de 11 onzas con la gente dice “ir a lo grande o ir a casa” como si ir a casa fuera algo malo? Como el infierno, sí, quiero irme a casa, y voy a dormir una siesta cuando llegue.

Primero se da cuenta de que el conocimiento sin aplicación es inútil. Por lo tanto, todos los libros de autoayuda que ha leído son inútiles, ya que no los aplicó durante un período de tiempo considerable.

Con este conocimiento, aísle lo mejor y comprométase a procesar durante un período de tiempo suficiente. La mejor manera de evolucionar en esta encarnación es obvia. Meditación, oración y ayuno. Comprometerse con un proceso de una semana. O sigue leyendo libros de autoayuda para la masturbación mental.

Podrías alistar ” la cuadrícula ‘. 21 días, 3 compromisos o procesos. Al final del día, marque los procesos que logre. Firme su nombre en la parte inferior. La rejilla funciona. Al cerebro le gustan las casillas y usted firmó su nombre.

Creo que puedo ver tu problema solo con tu pregunta. Y realmente … Somos muy fáciles de identificar * te da una palmadita en el hombro *

Entonces, por tu pregunta, veo que no puedes tomar la acción “masiva”. Ese es realmente el problema. “Masivo”

Piensas que tu acción es demasiado “masiva” que tu cerebro te dijo que hicieras otra cosa que sea fácil y placentera pero que sea productiva / tenga un resultado inmediato, que es leer la autoayuda. Si bien, de hecho, la necesidad de tomar medidas está al acecho en una gran letra en negrita detrás de su cabeza. Como este horror …

Siempre me gusta eso también … Lo siento, necesito decirte esto, pero ……… es en realidad la procrastinación disfrazada * te da una mirada de horror *. Pensé que era solo yo, resultó que cuando se lo conté a mi amigo, la mayoría de ellos es así también. Cuando nos sentimos demasiado abrumados y no tenemos un objetivo claro en mente, nosotros (nosotros) buscamos fuentes externas para sentirnos mejor sobre los sentimientos abrumados, buscamos en Google y leemos la autoayuda de diferentes fuentes. Aunque, de hecho, simplemente pospusimos todo porque es demasiado grande para nosotros, demasiado masivo.

Para mí, incluso lavar los platos puede convertirse en una acción demasiado masiva (soy una reina del drama). Como … Debería lavar los platos, pero me quedo sin jabón. Para obtener el jabón, primero debo ir a la tienda. Pero … no puedo salir de mi casa si no me he bañado y arreglado yo mismo … y también necesito poner un pelo decreciente. Eso significa que también necesito hacer mi cabello. Y no tengo efectivo, así que primero debo ir al cajero automático.

Así que para lavar los platos, debo ducharme y arreglarme, y luego arreglar mi cabello, luego conducir hasta el cajero automático, luego regresar a la tienda para comprar jabón y volver a casa, luego estaré cansado y descansando en el entrenador, etc. etc.

Pienso así durante toda una hora cuando estoy sentada en mi sofá y mi cerebro me dijo que debería jugar.

Ahora tengo una solución para eso …

Lo obvio es: convierte tu acción masiva en una pequeña tarea fácil.

Luego, clasifíquelo en un plan accionable paso a paso y conviértalo en un objetivo claro.

Ejemplo, quieres abrir un negocio de ropa. Entonces deberías pensar así:

  • “Abra un negocio de ropa”. Eso suena tan masivo. Así que lo dividirá en un pequeño plan paso a paso, como: hacer una lluvia de ideas sobre el concepto, hacer el concepto, buscar ideas de marca, hacer marca, etc. .
  • Pero entonces no es un objetivo claro. Así que debes dejarlo claro. Lo que significa claro es medible. Entonces, en su lista de verificación, escribirá algo como esto: haga una lluvia de ideas sobre el concepto de marca de ropa y reúna las 5 mejores ideas en 2 horas.
  • Entonces te enfocarás solo en terminar esa meta. El otro objetivo tiene su propio tiempo, así que no tienes que preocuparte por eso todavía. Y sabría que ha terminado con el trabajo cuando tenga esa lista de 5 ideas. Obtienes un resultado inmediato y ahora creerás que todo es accionable, ya no es demasiado abrumador.
  • A veces, tu cerebro te sobornaría, “en lugar de hacer tu lista de verificación, lea 5 minutos más”. Ahí es cuando debes darte cuenta de que estás en la zona “intermedia” . La zona en la que te encuentras con un dilema … si debes tomar el instante. placer o hacer las cosas que debes hacer. Primero que todo, cuando eso sucedió, deberías darte cuenta de que … Ohh … Estoy en la zona “intermedia”. Convéncete a ti mismo de que todavía tienes tiempo para leer. después de terminar tu trabajo. Y luego haces una cuenta atrás mental como: Cinco … Cuatro … Tres … Dos … Uno … ¡Bang! Debes saltar de tu lugar (imagina el sonido de un disparo). Levántate o grita (bueno, eso es demasiado loco) ) o simplemente actúa como si hubiera un sonido de bala real y te arrancas de tu lugar y dejas el placer instantáneo en el que estás ahora.
  • Eso es…
  • Ese es el único método que tengo, ¿de acuerdo? Bueno, ese tipo de métodos funcionan bien para mí. Pero sé que cada uno tiene un enfoque diferente para enfrentar este problema. Así que si intentas mi camino y aún no lo logras, entonces sigue averiguándolo. Deseo que al menos pueda inspirarte a resolver el problema a tu manera. ¡Puedes vencerlo!

¡Buena suerte para usted! Que tengas un dia maravilloso

-tu vecino amistoso-

Haciendo exactamente eso. Cuando lea libros de autoayuda, escuche el audio de autoayuda o mire videos de autoayuda; ¿Descubres inmediatamente una manera de poner el aprendizaje en acción en tu vida? Si no, entonces fue una pérdida de tiempo.

¡La autoayuda solo ayuda si tomas medidas y empiezas a hacer algo sobre tu vida!

Aquí hay 5 maneras de tomar acción para mejorar tu vida

  1. Escribe tus metas y siguelas
  2. Unete al Club
  3. Construir un buen habito
  4. Organiza tu hogar
  5. Hacer algo que te asuste

¡Consiga nuestro allí y comience a trabajar en usted y su vida!

Comience por limpiar el inodoro. Limpia tu espacio. Neaten las habitaciones. Crea espacio para ti mismo eliminando el caos a tu alrededor.

Cuando terminas, completa, lo que te rodea, aparecen cosas nuevas. Dejas que las cosas viejas desaparezcan y no te cuelgues de ellas. Te deshaces de lo que no quieres a tu alrededor. Algo, generalmente algo incompleto, está literalmente llenando tu espacio y no te deja espacio para moverte desde donde estás.

Escriba una cosa que le gustaría hacer y hasta que lo haga, tome un descanso de toda autoayuda.

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