Cómo calmar una mente demasiado activa sin utilizar las prácticas de mediación / atención plena

Answer 1

Tengo una mente muy activa y puede interferir en mi vida, esto es lo que hago:

Me relajo lo más posible (para apagar la mente):

• Paseando, escuchando tu música favorita.
• Tomar un buen baño o ducha caliente (funciona mejor para mí).
• Ejercicios de respiración (esto es ORO), respire durante 5 segundos, mantenga presionado 3, exhale 5, mantenga presionado 3, repita 5 – 10 veces.

Entonces hago cosas que distraen mi mente:

• Juegos: En este momento estoy enganchado a Rainbow Six Seige.
• Viendo una buena serie de televisión.
• Aprendiendo a cocinar.
• Leyendo.

Finalmente hay algunas cosas que hago con la dieta:

• No beba gaseosas de bebidas con cafeína (el agua con gas, con fruta es una alternativa).
• Comer más alimentos verdes.

Nootrópicos:

A veces tomo L-teanina (extracto de té verde), cuesta unos pocos dólares y lo agrego al agua, calma la ansiedad, aumenta el enfoque y me permite callar mi voz interior.

Utilizo el té de yerba mate, para el mismo efecto, aumenta el enfoque y la creatividad y es super saludable.

Puede leer más sobre nootropics y calmar su mente, para aumentar su enfoque aquí: La mejor pila de suplementos de Nootropics (para principiantes)

Answer 2

Le das algo más para enfocarte o drogarlo en silencio. Para las drogas, un médico puede recetarle algo o usted puede tomar algo que lo haga dormir como Benadryl.

Para las cosas en las que centrarse, las que me han resultado más útiles son:

• Escritura. No importa lo que elija escribir: respuestas en Quora, ficción, tweets, publicaciones de blog, entradas de diario. Mientras tenga un significado para ti y tengas que pensarlo, puede ser una actividad que te obligue a poner tu atención en una cosa y puede hacer que los pensamientos se asienten en un tema.
• Videojuegos. Descubrí que incluso el juego inactivo más aburrido puede atraerme y detener el flujo de pensamientos por un tiempo. Los juegos más complicados me pueden absorber durante horas sin pensar felizmente.
• Montando en un coche. Algo sobre el movimiento y ver cómo fluye el paisaje calma mis pensamientos acelerados. Si el paisaje es especialmente aburrido, casi puedo sentir mi mente entumecida y en blanco.
• Estudiando. Cuando leo sobre algo que me interesa, mi atención está totalmente centrada en él y en sus ramificaciones. Todavía estoy pensando, pero mi mente está concentrada en ese tema. Es calmante para una mente angustiada.

Answer 3

Respirar. Toma respiraciones lentas y profundas y exhala lenta y profundamente. Es casi imposible que el cuerpo y la mente sientan estrés al respirar lenta y profundamente.

Más allá de la respiración, puedes calmar una mente demasiado activa al distraerla de lo que es sobreactivo. Lee un libro, escribe, mira una película … lo que disfrutes puede, literalmente, distraerte de lo que te molesta.

Answer 4

Cómo entrenamos a nuestros hijos, si perteneces a una familia hindú, tus padres te dirán las pérdidas de los no vegetarianos.

El mismo musulmán dice el beneficio.

El niño hace un sistema de creencias diferente.

Lo mismo si no controlarás tu agresión, puedo decirte muchas pérdidas, nunca tendrás éxito en la vida, no te gustará, te enfrentarás a un problema de BP, puedo escribir más pérdidas,

Del otro lado, si no usas la agresión, la sociedad te molestará, no puedes hacer líder de grupo.

Ahora que estás en el centro, depende de la gente, qué aprenderás acerca de la agresión.

Hasta entonces no entenderás tu mente, cualquiera puede confundir tu mente,

Primero entré en su mente y elimine todos los sistemas de creencias pasadas, y obtenga un nuevo sistema de creencias, luego su estado mental cambiará automáticamente porque cuando cambiamos nuestro sistema de creencias, el estado mental cambiará automáticamente.

Siempre revisa a tus amigos, tal como son, te gustan las personas porque también eres igual.

Solo trata de gastar con esa gente, que vive tranquila , tu mente también se convertirá en una buena posición.

¿Qué personas hacen meditación para relajarse? No entiendo por qué lo hacen.

Primero creamos estrés, luego encontramos tratamiento, aquí está la pregunta de por qué sientes estrés. No es normal, su estado mental no es bueno, por lo que se siente estresado, y si las preguntas sobre el cansancio son suficientes, el sueño es suficiente.

Answer 5

Antes de reaccionar, piensa y luego decide. Siga las reglas de señalización vial como si se detuviera, espere y luego mueva.