Cómo construir una fuerte autoestima después de 10 años de depresión.

Answer 1

No importa si has estado deprimido durante una década, un mes o un siglo. El proceso sigue siendo el mismo.

1. Comience a vivir conscientemente, practique la atención plena y sea más consciente de sus pensamientos y acciones de un momento a otro. Debe hacer esto para poder cambiar de rumbo cuando esté a punto de realizar una acción de rutina.
2. Auto aceptación: para que construyas tu autoestima, tienes que aceptarte a ti mismo como eres. Descubre cuáles son tus fortalezas y debilidades y siéntete a gusto con ellas. Sepa que está bien joder siempre que aprenda de ello.
3. La gente chismeará sobre ti , nunca hagas nada para complacer a nadie porque la gente siempre dirá una mierda sobre ti. Solo haz lo tuyo y deja a los demás allí.
4. Asume la responsabilidad, debes saber que tu vida está ahora en tus manos. No hay ayuda y no puedes seguir culpando a alguien por tus problemas. Asuma toda la responsabilidad de lo que quiera en su vida y comience a trabajar duro.
5. Vive con un propósito, algunas personas viven con un propósito, algunas personas lo odian. El hecho es que tienes que vivir con un propósito para elevar tu autoestima. Necesitas vivir una vida orientada hacia tus objetivos y, a medida que alcances tus objetivos, tu autoestima aumentará.
6. Vive con integridad , tienes que atreverte a mostrarle al mundo tu verdadero yo. Hacer esto da miedo porque algunos te odiarán, pero los verdaderos Amigos se quedarán y te amarán. Deja de tratar de hacer que todos se gusten. Elige tu tribu y mantente auténtico.
7. Soy suficiente, repítete esta frase todo el día y verás una mejora. Ciertamente lo hice o no estaré aquí.

¡Cómo salir y hacer crecer esa epopeya!

Answer 2

Necesitas entenderte mejor. La mayoría de las personas proyectan una persona falsa a otras personas, como una máscara que las hace aparecer como piensan que otros esperan que aparezcan. Estoy bastante seguro de que estás haciendo eso. Esto crea estrés, una disonancia entre quién eres realmente en tu corazón y quién pretendes ser en tu mente.

Practica la meditación, aprende la atención plena , luego vuelve a aprender quién eres realmente. Eres un ser humano maravilloso, único. No necesita fingir ser otra cosa que no sea lo que realmente es, pero hasta ahora parece que necesita fingir. Puedes cambiar eso; puedes quitar la mascara Tu autoestima mejorará.

La atención plena se trata de vivir en el momento presente sin arrepentimientos sobre el pasado o el miedo al futuro. Piensa en las cosas que te preocuparon en la última semana. ¿Cuántos de ellos realmente resultaron mal? De los que resultaron “mal”, ¿cuántos de esos pequeños desastres resultaron tener algún beneficio?

Aquí hay un breve video sobre la atención plena: Meditación de atención plena – Una guía completa con técnicas y ejemplos

Aquí hay otra: cómo la meditación de atención plena redefine el dolor, la felicidad y la satisfacción | Dr. Kasim Al-Mashat | TEDxSFU

Si la vida es un proceso educativo, entonces cada evento es una experiencia agradable o una lección espiritual. Entonces, el evento “negativo” que anticipa con ansiedad hoy, si ocurre, simplemente le proporcionará un crecimiento espiritual.

¿Que es lo peor que puede pasar? 😉

Amor a todos,

Ron

Answer 3

A partir de tu historia, es obvio que no estás siendo abierto con tu novio sobre cómo te sientes, incluso cuando inicia conversaciones. Entiendo tus sentimientos, pasas por momentos emocionales ahora. Sugiero un pequeño cambio de paradigma. En lugar de compartir sus preocupaciones con él y su tristeza, ¿por qué no sugiere divertirse un poco? Piense en las cosas que le gustaría hacer y simplemente involucre a él haciéndolos. Dígale que necesita más tiempo para estar juntos, incluso más diversión, solo dígalo. Cuando esté molesto con él, pregúntese cómo puedo mejorar la situación y ser proactivo. Si quieres que se disculpe, entonces supongo que primero debes admitir que te heriste con su broma, ¿verdad? No dejes que la negatividad se convierta en una gran bola de nieve. Si no te gusta algo, piensa en lo que debería estar sucediendo entre ustedes dos y ¿qué puedes hacer para que esto suceda? Y actuar sobre ello. Sé un líder cuando se trata de tus necesidades. Te sentirás mucho mejor y vale la pena.

Estoy totalmente de acuerdo con el comentario de Ron de que la meditación puede ser muy útil. Ya estás en casa, trata de pasar un tiempo de calidad contigo mismo. Escucha algo de música, revisa algunas meditaciones de youtube sobre el amor propio, etc. Baila, dibuja, haz lo que quieras, si no sabes lo que te gusta, ¡entonces descúbrelo! 🙂 Mejorará tu estado de ánimo.

En términos de problemas de autoestima, algunos son profundos y supongo que se necesita un trabajo a largo plazo. Si es la historia de toda la vida, asumo que una terapia realmente podría ayudar. Una terapia con la persona que te gusta y en la que confías.

Lo más probable es que su hábito mental de auto-duda sea la forma en que estuvo condicionado en la infancia. Sólo un especialista podría ayudar con eso.

En términos de autoayuda, intente investigar una idea de “autoconcepto”. Hay muchos libros sobre eso. El punto principal del autoconcepto es que es normal sentir altibajos con tu confianza de vez en cuando, pero lo que te mantiene contento contigo mismo, resistente e independiente según la opinión de los demás es un profundo conocimiento de quién eres. Por ejemplo, usted está seguro de que es un individuo extremadamente curioso en cualquier circunstancia, le gusta descubrir cosas nuevas, observar el comportamiento humano y le gusta sobre usted mismo. No hay posibilidades de que si alguien que dice que eres indiferente te hace daño porque sabrías que no es verdad y está equivocado. Ser tú mismo te dará una piel más gruesa. Pero debes saber quién eres.

Espero que ayude.

¡Buena suerte!

Answer 4

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La respuesta de John Penturn a ¿Qué haces cuando estás en un punto en el que simplemente dejas de preocuparte?

Answer 5

Forme parte de un grupo dentro de la Soka Gakkai International y use la práctica que enseñan. No deje que nada, nadie le impida utilizar la práctica después de comenzar.

He visto a muchos, incluso a mí mismo, reconstruir vidas a partir de cenizas.