¿La Meditación Trascendental mejora la concentración?

Answer 1

Estudios científicos

La investigación publicada sobre la técnica de Meditación Trascendental indica que la técnica de la MT puede ser útil para aumentar la capacidad de la persona para concentrarse y concentrarse en la vida diaria. La práctica regular de la técnica TM produce:

• Mayor eficiencia cerebral
• Coherencia EEG aumentada
• Reducción del estrés y la ansiedad.
• Aumento de la fluidez verbal.

Estudiantes con TDAH y TM

Además, los estudiantes con TDAH que aprendieron y practicaron la técnica de MT, en un estudio *, tuvieron una mejora del 20% en la capacidad de atención después de 3 meses. También tuvieron mejoras significativas en la memoria de trabajo y en las medidas psicosociales con respecto al comportamiento, la ansiedad, el estrés, la atención y el enfoque. Se necesita más investigación, pero los resultados iniciales son alentadores.

Esto no es sorprendente, ya que muchos de los síntomas del TDAH se deben al estrés que apaga la corteza prefrontal en el cerebro, lo que dificulta la concentración y el enfoque. Reducir el estrés a través de la práctica de la MT aumenta la atención, el enfoque y la concentración, así como la capacidad de comportarse y reaccionar con calma en situaciones estresantes.

* Grosswald, SJ, Stixrud, WR, Travis, F., y Bateh, MA (2008, diciembre) Problemas actuales en la educación : uso de la técnica de Meditación Trascendental para reducir los síntomas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) al reducir el estrés y la ansiedad

Answer 2

Si no hubiera aprendido la Meditación Trascendental, habría continuado abandonando la universidad y probablemente hubiera terminado como cantinero.

Abandoné la universidad porque no podía concentrarme cuando intentaba leer las tareas y no podía recordar los hechos. El curso que me hizo darme cuenta de que era estúpido eran las estadísticas, donde ni siquiera entendía las palabras, y mucho menos los procesos.

Pero después de aprender Mediación Trascendental, volví a la misma escuela, tomé el mismo curso e hice una A, la nota más alta en la clase. No hay una explicación de cómo podría haber ocurrido esto, excepto que TM eliminó el estrés y la ansiedad que me impedían concentrarme y recordar.

Como era más capaz de concentrarme y recordar, volví a la universidad y obtuve mi licenciatura, luego me gradué con una maestría.

¿La TM mejora la concentración? Hay mucha investigación que dice que sí, pero no necesitaba investigación porque ¡mi propia experiencia fue tan dramática!

Answer 3

Hola,

Toda meditación puede mejorar la concentración. Solo debes probar algunos métodos diferentes y ver cuál funciona para ti. Generalmente recomiendo meditaciones guiadas a mis clientes de psicoterapia. Puede ser útil poder seguir instrucciones específicas al meditar de alguien que sabe lo que está haciendo. Puedes descargar algunos en jonshore.net. Lo más importante es que practiques regularmente.

Cuídate

Jon

Answer 4

Sí, la Meditación Trascendental mejora la concentración. Aunque la técnica en sí no requiere concentración, aumenta el orden del funcionamiento del cerebro, lo que resulta en una mejor concentración cuando uno está estudiando o realizando alguna actividad. (Supongo que está preguntando acerca de la Meditación Trascendental como lo enseña Maharishi Mahesh Yogi).

Answer 5

La meditación trascendental, como cualquier meditación mantra, mejorará la concentración cuando se hace correctamente.
Sin embargo, la concentración es relativamente inútil. Puedo concentrarme en muchas cosas incorrectas durante el día (es decir, escribir en Quora) en lugar de hacer mi trabajo.
Debe aplicar lo que “aprende” y experimentar en la meditación en su vida diaria para beneficiarse e incluso si la concentración solo mejora ligeramente, saber dónde enfocar / concentrar puede marcar la diferencia.

Answer 6

Sí, ya que todas las demás cosas no serán importantes mientras se concentre en lo que quiere hacer.

En resumen, comprenderá todo el drama y podrá controlar y enfocar su mente como desee.